具体描述
《感到抑郁的话就读这本书》介绍了抑郁症是一种能够完全治愈的疾病：“抑郁症”到底是一种什么样的疾病?抑郁症是一种“脑部疾病”：“身体的疾病”也可能引发抑郁症：抑郁症与其说是一种“心理疾病”，到不如说是一种“认知的疾病”：容易引发抑郁症的生活习惯：不容易引发抑郁症的生活习惯：容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格：你最亲近的人患上“抑郁症”怎么办?15种预防“抑郁症”的方法。
作者简介
和田秀树，1960年出生于日本大阪府。毕业于东京大学医学部。曾任东京大学医学部附属医院精神神经科助理、美国卡尔·梅宁格精神医学校的国际研究员。现为精神科医生、国际医疗福祉大学教授、和田秀树研究院的代表、一桥大学讲师、川崎幸病院精神科顾问。
主要著作包括《转败为胜的思维方式》、《抓住幸福和成功在于人际交往》、《控制感情改变自己》(以上均由本社，日本新讲社出版)和《多重人格》、《“自己爱”的构造》、《成人的学习法》、《痛快!心理学》、《40岁开始的生存心理学》、《50岁开始的活力人生》等众多作品。
个人网页：www．hidekwada．com
目录信息
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读后感
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用户评价
购买这本书的契机，源于我连续好几个晚上无法入眠，翻来覆去地思考一些毫无意义的假设和后果。我的朋友向我推荐，说它“有点玄乎，但很管用”。起初我以为会是一本充斥着晦涩哲理的著作，但它的内容却出奇地接地气。作者似乎非常擅长捕捉那些日常生活中被我们忽略的细微情绪波动。其中有一章专门探讨了“社交疲劳”——那种在人群中耗尽能量后，回到独处空间却仍然感到空虚的矛盾状态。他没有批判这种状态，而是将其描绘成一种必要的“能量回收期”。这种细腻入微的观察，让我感觉自己被一个真正懂我的人看见了。更重要的是，它引导我开始关注自己的生理反应，而不是仅仅停留在精神层面的自我谴责上。比如，他建议在感到过度焦虑时，去感受脚掌与地面的接触，这种简单的“锚定”练习，对我这个习惯于过度思考的人来说，简直是及时雨，让我有了一个可以随时退回的“安全岛”。
评分从文学性上来说，这本书的质量远超我预期的“自助读物”。作者的文字功底深厚，遣词造句上有着一种古典韵味，但在表达现代人的困境时，又显得无比贴切。它让我重新审视了“脆弱”这个词的定义。我们总是被教导要坚强，但这本书却温柔地指出，真正的力量往往蕴藏在对自身脆弱面的坦诚面对中。它像是一部慢镜头电影，让你有机会停下来，仔细观察那些平时因为匆忙而错过的风景——那些细小的成就、那些无声的坚持、那些值得被铭记的片刻宁静。我会在感到迷茫时，随手翻开一页，总能找到一两句像箴言一样的话，像是被宇宙随机发送给我的讯息，精准地击中我当下最需要的那一块。这本书的价值不在于它能“解决”抑郁，而在于它让你知道，在感到抑郁的时候，你并不孤单，而且你仍然拥有值得被珍视的价值和潜力。
评分这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种深沉的蓝和不经意间透露出的微光，仿佛一下子就能把人拉进某种沉静的思绪之中。我是在一个非常低落的周末偶然翻到它的。说实话，最初我对“感到抑郁的话就读这本书”这种直白的标题有些保留，总觉得可能是一些老生常谈的心理安慰，或者是那种矫揉造作的“正能量”堆砌。但翻开第一页，我才发现我完全错了。它不是在给你打鸡血，也不是在强迫你“振作起来”，而更像是一个老朋友，静静地坐在你身边，递过来一杯温水，告诉你“没关系，慢慢来”。里面的排版很舒服，字里行间留白恰到好处，让人在阅读时不会感到压迫感，反而有一种被尊重和理解的感觉。我特别喜欢其中关于“允许自己不完美”的那几段论述，那种深刻的洞察力，不是那种教科书式的分析，而是带着生活阅历的温和劝诫。它没有提供一套万能的“解药”，而是提供了一种新的观看世界的方式，让你在泥泞中，也能看到一丝苔藓的青绿。
评分我得承认，这本书的叙事节奏非常独特，它不像传统的心灵成长书籍那样线性推进，而更像是一系列散落的、却又相互呼应的碎片。我有时会跳着读，读到哪里是哪里，每次都能在不同的章节里找到新的共鸣点。比如有一次我读到关于“时间的流逝感”的描述，作者用了一种非常诗意，但又异常精准的比喻，描述了那种感觉自己被时代抛下的恐慌。我当时愣住了，因为那正是我近半年来一直试图用语言捕捉却未能成形的感受。这本书的语言是内敛的，它很少使用激烈的词汇，但每一个词语都像经过千锤百炼的宝石，在你阅读时，会不经意间折射出你内心深处的阴影。它不是那种读完一遍就能“治愈”的快餐读物，它更像是一面镜子，你每一次走近，都会看到自己又向前迈进了一点点，即使只是微小的进步，也值得被记录和珍视。这本书带来的不是瞬间的狂喜，而是一种缓慢、扎实、可以依靠的力量感。
评分我通常不太喜欢读那些“励志”色彩过浓的书籍，因为它们往往会制造一种“你应该更好”的压力。然而，这本书的独特之处在于，它几乎完全避开了这种评判式的语气。它的核心观点似乎是：你现在的感受是真实的，也是有效的。这种接纳本身，就极大地缓解了那种“我必须假装没事”的社会压力。我记得有一部分内容是关于如何与那些不理解你处境的人沟通，作者提供了一些“防御性”的措辞，不是为了争辩，而是为了优雅地划清界限，保护自己脆弱的内心能量。这种实用性是我非常欣赏的一点。它不是空谈理论，而是提供了工具箱，让你在面对现实世界的摩擦时，能够有工具去修补和保护自己。这本书的文字就像是经过提纯的温泉水，带着一种缓慢的治愈力，让你在泡其中的时候，慢慢地松开那些紧绷的肌肉和神经。
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