Thinking in Circles About Obesity pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Hamid, Tarek K. A.

出品人:

页数:486

译者:

出版时间:2009-12

价格:$ 31.08

装帧:

isbn号码:9780387094687

丛书系列:

图书标签:

肥胖症
循环思维
系统思考
健康
行为改变
心理学
公共卫生
饮食
运动
体重管理

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具体描述

Thinking in Circles About Obesity has been "Highly Commended" in the "Popular Medicine" category of the 2010 BMA Book Awards. Low-carb...low-fat...high-protein...high-fiber...Americans are food-savvy, label-conscious, calorie-aware-and still gaining weight in spite of all their good intentions. Worse still, today's children run the risk of a shorter life expectancy than their parents. Thinking in Circles About Obesity brings a healthy portion of critical thinking, spiced with on-target humor and lively graphics, to the obesity debate. Systems scholar Tarek Hamid proposes that a major shift in perspective is needed to address the problem. This book unites systems (non-linear) thinking and information technology to provide powerful insights and practical strategies for managing our bodies, as well as our health. Applying these creative, business-tested techniques to personal health lets readers approach weight problems like CEOs-not bean-counters!-and connect the elusive links between the biological, environmental, social, and psychological factors that contribute to overweight and obesity, yo-yo dieting and willpower issues. The author's clear insights dispel dieters' unrealistic expectations and illuminate dead-end behaviors to tap into a deeper understanding of how the body works, why it works that way, and how to improve the bottom line. For optimum results, he includes innovative tools for: Understanding why diets almost always fall short of our expectations. Assessing weight gain, loss, and goals with greater accuracy. Abandoning one-size-fits-all solutions in lieu of personal solutions that do fit. Replacing outmoded linear thinking with feedback systems thinking. Getting the most health benefits from information technology. Making behavior and physiology work in sync instead of in opposition. Given the current level of the weight crisis, the ideas in Thinking in Circles About Obesity have much to offer the clinical or health psychologist, the primary care physician, the public health professional the parent and the lay reader. For those struggling with overweight, this book charts a new path in health decision-making, to see beyond calorie charts, Body Mass Indexes, and silver bullets.

环形思维：探索复杂系统的边缘与核心导言在信息爆炸的时代，我们习惯于线性的叙事和因果关系的简单归纳。然而，真实世界的运行机制往往遵循着更为精妙和错综复杂的模式——那就是“环形思维”所揭示的反馈回路、自组织结构和涌现现象。本书旨在带领读者跳脱出传统的直线思维框架，深入探索那些定义我们世界的核心动力学：从生态系统的演变到社会结构的变迁，从认知模式的迭代到技术创新的扩散。这不是一本关于特定领域知识的百科全书，而是一部关于思维工具和洞察方法的哲学导论，它教导我们如何“看见”事物之间的相互关联，而非仅仅观察孤立的事件。第一部分：打破线性幻觉——反馈回路的重力场我们对世界的理解很大程度上建立在“A导致B”的简单假设之上。然而，许多关键的现象——气候变化、市场波动、甚至我们自身的情绪起伏——都是由反馈回路驱动的。本部分将系统地解构负反馈（平衡）和正反馈（增强）的机制。我们将从经典的控制论模型出发，探究系统如何通过自我调节来维持稳定（如恒温器的工作原理）。但真正的洞察在于理解延迟和非线性对稳定性的破坏。一个微小的扰动，因为反馈回路中存在时间上的滞后，可能在系统中累积，最终引发灾难性的崩溃或失控的增长。一个核心章节将聚焦于“指数增长的陷阱”。在有限的资源环境中，纯粹的正反馈必然会触及边界。我们通过分析历史上的资源争夺战、传染病的爆发模式，展示如何识别那些看似良性的增长循环，实际上正在将系统推向临界点。同时，我们也将探讨“韧性”的概念，即系统在受到冲击后恢复自身结构的能力，这正是负反馈机制的体现。第二部分：涌现与自组织——从简单规则到复杂秩序在没有中央指挥官的情况下，复杂的模式是如何自然形成的？这就是自组织现象所回答的问题。本书的第二部分将深入探讨复杂性科学的前沿领域，揭示从底层个体互动中如何“涌现”出宏观的行为模式。我们将考察元胞自动机的威力，展示即便只有简单的局部规则，系统也能产生令人惊叹的复杂性（例如康威生命游戏的无限可能）。这不仅仅是一个数学游戏，它映射了社会中的规范形成、城市的发展轨迹以及生物群体行为的演化。一个关键的分析角度是临界点理论。系统在达到某个特定的“阈值”时，其性质会发生突变。我们不会满足于仅仅描述“相变”，而是会深入研究如何通过观察系统的敏感性和信息流的停滞来提前识别这些临界点。例如，在社会冲突中，媒体报道的饱和度或公众情绪的波动，可能预示着和平状态即将被打破。我们探讨的重点在于，如何识别那些看似微不足道的“边缘活动”，它们往往是系统即将重组的先兆。第三部分：环中的环——嵌套系统与层级结构现实世界并非由单一的循环构成，而是由相互嵌入、相互影响的多个循环构成的复杂网络。本书的第三部分致力于解构这些嵌套系统。我们将使用系统动力学的工具，分析不同时间尺度上循环的交织。例如，一个公司的短期盈利目标（快循环）可能与其长期的研发投入和企业文化（慢循环）产生冲突。当快循环的驱动力压倒慢循环的稳定性时，系统的长期健康就会受到威胁。本部分还将分析“目标漂移”的现象。当一个组织为了优化一个特定的局部指标（例如，最大化短期销售额）时，它可能无意中破坏了支撑其整体目标的基础结构（例如，客户信任度）。这种局部最优陷阱是环形思维必须警惕的核心问题之一。我们提出了“多重目标映射”的方法，帮助管理者和决策者在不同尺度的反馈回路之间进行权衡和协调，以避免系统性的自我损耗。第四部分：应用洞察——将环形思维应用于认知与决策理论的价值在于实践。本书的最后一部分将把抽象的系统动力学转化为实用的认知工具，帮助读者在日常的决策和问题解决中应用环形思维。我们将探讨心智模型的局限性。我们倾向于将问题视为线性序列，这使我们难以理解自身的思维过程是如何被认知偏差所驱动的——例如，确认偏误本身就是一个强大的正反馈回路，它不断地强化原有的信念。我们如何打破这种自我封闭的认知环？答案在于引入“去中心化”的视角和“异见者”的机制。最后，我们将聚焦于适应性管理。在一个快速变化的环境中，僵化的计划注定失败。适应性管理的核心就是将决策过程本身视为一个持续的反馈循环：行动、观察结果、调整假设、再次行动。我们强调的是“边做边学”的迭代过程，而非追求一次性的完美解决方案。这要求决策者具备高度的谦逊，接受“不确定性是常态”的现实，并将错误视为系统中宝贵的、提供信息的输入，而不是需要被消除的噪音。结论《环形思维：探索复杂系统的边缘与核心》提供了一套看待世界的全新视角。它不提供简单的答案，而是提供更深刻的问题。通过理解反馈、涌现和嵌套的动力学，读者将能够更准确地预测复杂事件的走向，设计更具弹性的解决方案，并最终培养出一种能够驾驭不确定性、理解深层连接的成熟心智。这是一次智力上的探险，旨在揭示隐藏在表面现象之下的、驱动宇宙万物的永恒节奏。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点简直是为我们这个时代量身定做的，它没有给我们提供任何立竿见影的解决方案，这恰恰是它最宝贵的地方。作者以一种近乎哲学的审视角度，将肥胖问题从一个单纯的生理指标，提升到了一个涉及社会结构、心理机制和文化认同的复杂议题。我特别欣赏它对“线性思维”的批判。我们总是习惯于寻找一个简单的因果链条：吃得多就胖，运动少就胖，然后设计一个对应的干预措施。但这本书像一面镜子，映照出这种简化思维的局限性。它引导我们去思考，那些看似无关紧要的日常互动、媒体对“完美身材”的反复渲染、甚至是医疗体系内部对病患的标签化，是如何共同编织成一个难以打破的循环。读完后，我感觉自己不再是那个急于“修复”身体的工程师，而更像一个试图理解复杂生态系统的观察者。它迫使我放下“快速见效”的执念，转而关注那些缓慢而深刻的系统性张力。对于那些厌倦了无数节食计划和健身房承诺的人来说，这本书提供了一种急需的、更具人性关怀的视角。

评分☆☆☆☆☆

这部作品给我的最大启发是关于“意义”的构建。它不是一本生物学专著，也不是一本心理治疗手册，它本质上是在探讨现代人如何在一种充满矛盾的身体体验中寻找立足之地。作者巧妙地利用“圆圈”这一核心意象，描绘了我们是如何不断地在“追求控制”和“接受失控”之间摇摆。当我们试图用严格的规则来围堵那些模糊的欲望和环境压力时，这些规则本身就可能变成新的约束和焦虑的来源，从而形成一个自我强化的负面循环。这种对“限制”和“自由”之间辩证关系的探讨，让我对许多社会现象——不只是肥胖，还包括焦虑和倦怠——有了更深层次的理解。它不提供逃避的出口，而是邀请读者直接进入这个复杂的漩涡，去理解其中的引力和离心力。这是一种严肃且令人振奋的智力挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏非常独特，它不是那种直奔主题的教科书式论述，而是更像一场由无数细小观察和巧妙类比构筑的迷宫探险。我常常被作者在不同领域间的跳跃所震撼——从复杂性科学的模型构建，到对消费主义文化中“自律”神话的解构，再到对个体意志力的历史演变分析。这种跨学科的融合，使得对肥胖的理解不再局限于卡路里计算，而是扩展到了我们如何与自我、与环境进行持续的对话。它没有给出任何“你该怎么做”的指令，但这反而解放了读者的思维。它挑战了那种将“超重”视为个人道德失败的陈旧观念，而是将其置于一个更宏大、更具动态性的背景下考察。比如，书中对“反馈回路”的深入探讨，让我开始以全新的眼光审视自己的饮食习惯——每一次进食决策，都不是孤立的，而是对先前环境刺激的一种响应，同时也塑造了下一次响应的倾向。这种对循环动态的强调，深刻地改变了我对行为改变的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是需要耐心的，它不像一本快餐读物，而是更像一部需要反复咀嚼的经典著作。它的语言风格是高度内省和学术性的，充满了对现有范式的审慎质疑。对于那些期待“秘诀”或“快速指南”的读者来说，他们可能会感到沮丧，因为它拒绝提供简单的答案，而是坚持揭示问题的复杂性根源。我个人非常欣赏作者对“意图与结果的悖论”的细腻描绘。我们都“想”变得更健康，这个意图是真诚的，但当我们进入一个由特定基础设施、经济激励和心理触发构成的系统中时，我们的真诚意图往往会被更强大的、无形的循环力量所裹挟和扭曲。这本书的伟大之处在于，它不指责个体的软弱，而是勇敢地指向了系统的僵硬与不适宜性。它教会我们，真正的改变，可能需要对我们习以为常的“正常”生活方式提出更彻底的颠覆性反思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角是如此的宏大和历史性，以至于它几乎超越了“减肥”这个具体的话题本身，触及了现代性困境的核心。它不侧重于展示数据图表，而是专注于构建一个理解框架。作者似乎在暗示，我们对身体的过度关注，本身就是一种现代性的产物，一种对确定性和可预测性的病态追求在个体层面的投射。我尤其喜欢它对技术介入的反思，那种认为只要有足够先进的App或设备就能解决人类基本生存问题的盲目乐观，在作者的笔下显得异常苍白。阅读过程中，我时常感到一种“被理解”的释然——原来我不是一个人在与这种系统性的、无处不在的拉扯做斗争。这本书没有提供一张地图，但它提供了一双更清晰的眼睛，使我们能够更好地辨识出那些将我们困在原地、看似无法打破的“逻辑闭环”。它是一次深刻的头脑重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆