具体描述
《喝对蔬果汁不生病》内容简介：你是个一天到晚忙得晕头转向的上班族？还是个白天休息，晚上工作的SOHO夜猫族？家中有每天熬夜努力，准备考试的学生？还是有不喜欢吃蔬菜和水果的小朋友？现代人将时间和精力都投入到工作与学业上，不知不觉中忽略了自己和家人的健康。直到有一天，当你发现自己或家人的身体大不如前，才急忙想起速求健康，若想靠吃维生素片来补充营养是不够的。
大家都知道从天然食物中摄取营养，才是最佳的健康途径，只不过现代人的生活太忙碌，根本没时间关注一日三餐。除了维生素片、钙片和纤维片这些硬梆梆的化学药物，难道没有别的方法摄取到天然的营养成分？其实有一个最简单的方法，那就是自己制作蔬果汁。
只要将这些常见的蔬菜和水果放入果汁机（或果菜机）中，就能摄取天然的营养，我想没有再比这个方法更简单的了。《喝对蔬果汁不生病》收集了200款好喝的蔬果汁，简单地分成“你是哪一种人？不同的行业要喝不一样的果汁”和“我有小毛病吗？不一样的症状就要喝不同的果汁”两个大单元，再细分成数个小单元，方便读者选择适合的果汁。建议读者可从目录中挑选果汁。
书中蔬果汁的搭配经过专业的营养师黄煦君审核，使你不仅能喝到美味，还能喝出健康。无论是受慢性病、妇科疾病所苦，还是因便秘、肥胖所困扰者，或者只是想预防疾病、提升免疫力、增强体力，只要每天1杯天然蔬果汁就能解决问题。蔬果汁，正是忙碌的现代人最佳的营养补充剂，现在是你清洗果汁机的时候了！
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
我一直是个对健康很在意，但又常常感到无从下手的人。《喝对蔬果汁不生病》这本书，就像一盏明灯，照亮了我追求健康之路上的迷茫。作者并没有给我灌输很多晦涩难懂的专业术语，而是用非常亲切、生活化的语言，为我打开了一个全新的健康视角。我最欣赏的是，这本书并没有把蔬果汁神化，而是理性地分析了它的作用机制，以及它在辅助健康方面的优势。它让我明白，蔬果汁并不是一种“特效药”，而是一种能够帮助我们身体更好地运作、更有效地排毒、更有效地吸收营养的“好帮手”。书中关于不同蔬果营养价值的讲解，让我对这些“老朋友”有了更深的认识，也让我开始思考，我平时吃的蔬果是否真的能满足身体的需求。我尤其喜欢书中关于“身体信号”的解读，它教我如何通过一些细微的身体反应，来判断自己可能缺乏什么，从而更有针对性地去选择合适的蔬果汁。我试着按照书中的建议，为自己搭配了一款“缓解压力”的蔬果汁，里面有香蕉、菠菜、牛油果和一点点蜂蜜。味道非常浓郁醇厚，而且喝了之后，确实感觉心情也平静了很多，整个人没有那么容易烦躁了。这本书让我认识到，健康并不需要多么复杂的流程，也不需要多么昂贵的投入，而是在于我们是否能够用心去了解自己的身体，并且用最自然、最温和的方式去呵护它。它让我从一个被动的“接受者”，变成了一个主动的“管理者”，这是一种非常棒的转变。
评分《喝对蔬果汁不生病》这本书，就像一个给我打开健康“新世界”的钥匙。我一直以来都认为，想要身体健康，就得去医院或者花钱买各种昂贵的保健品。这本书彻底颠覆了我的认知，它让我看到了，原来最天然、最简单的方式，也能带来最显著的健康改善。作者用非常直观、易懂的方式，解释了蔬果汁是如何通过补充身体所需的营养素，来帮助我们提高免疫力、增强身体的自我修复能力。我最欣赏的是，书中强调的“喝对”不仅仅是选择正确的食材，更是懂得如何根据自己的身体状况来调整搭配，以及掌握正确的饮用方法。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、需要用心去经营的过程。书中针对不同身体状况的蔬果汁配方，让我不再感到迷茫，而是能够有针对性地去解决自己的健康问题。我尝试了书中推荐的“缓解疲劳”的配方，主要是用菠菜、苹果、香蕉和一点点水。味道非常温和，而且喝了之后，我感觉身体没有之前那么沉重了，精神也好了不少。这本书让我认识到，健康其实很简单，就在我们身边，就在我们每天的饮食中。它教会了我如何用最天然、最健康的方式，来爱护自己的身体，让我对未来的健康充满了信心和期待。
评分《喝对蔬果汁不生病》这本书，绝对是我近年来在健康领域读到的最实用、最接地气的书之一。我一直以来都属于那种“知道很多健康知识，但就是做不到”的人，总觉得健康生活需要很多时间和精力去投入，而且很多方法都显得高高在上，离我的日常生活很远。但是，这本书完全打破了我的这种固有观念。它没有上来就灌输各种大道理，而是从最基础的“为什么”开始，解释了我们身体是如何运作的，为什么会生病，以及为什么蔬果汁能够起到辅助健康的作用。书中对于不同蔬果的营养价值分析，非常详细且易于理解，让我一下子就明白了，原来那些我们生活中常见的蔬菜水果，竟然蕴藏着如此强大的能量。我印象最深刻的是，书中并没有鼓吹某种“神奇”的蔬果或者“万能”的配方，而是强调“对”的重要性。这个“对”，不仅是食材的选择，更是搭配的智慧、饮用的时机，以及与个人体质的契合度。它让我认识到，每个人的身体都是独一无二的，需要的是个性化的健康方案，而不是一概而论的“秘籍”。我尝试了书中针对“提升免疫力”的配方，主要用了西兰花、青苹果、黄瓜和一点点薄荷。一开始我有点担心西兰花的味道，但实际操作后发现，青苹果的酸甜和黄瓜的清爽完美地中和了西兰花的味道，薄荷的加入更是增添了一抹清凉，喝起来口感非常棒。而且，在我饮用了一个月后，我明显感觉到自己感冒的次数减少了，即使感冒，恢复速度也比以前快很多。这本书让我不再觉得健康是一种负担，而是一种可以融入日常生活的乐趣。它教会了我如何用最简单、最天然的方式，去积极主动地照顾自己的身体，让我对健康有了全新的认识和期待。
评分《喝对蔬果汁不生病》这本书，简直是我近期遇到的健康领域的“宝藏”。我一直觉得，健康生活离我有点遥远，不是因为我不想健康，而是因为我总觉得需要花费巨大的时间和精力去研究，而且很多方法都太专业，根本学不会。但是，这本书完全颠覆了我的想法。作者用非常接地气的方式，把复杂的健康原理讲得明明白白，让我这个普通读者也能轻松理解。它并没有上来就给你列一堆“不可思议”的功效，而是从最基础的“为什么”开始，解释了蔬果汁是如何帮助我们的身体维持平衡、提高免疫力的。我尤其喜欢书中关于“科学搭配”的讲解，它让我明白了，原来不同的蔬果搭配在一起，会产生不同的效果，有些搭配能够最大化营养的吸收，有些则可能适得其反。作者还针对不同的身体状况，比如容易疲劳、消化不良、皮肤不好等，给出了非常详细的蔬果汁搭配建议，并且解释了为什么这样搭配会有用。我尝试了书中推荐的“改善消化”的配方，主要是加入了苹果、梨、西梅和一点点姜。味道非常温和，而且喝了之后，我的消化确实比以前顺畅了很多，不再容易感到腹胀。这本书让我明白，健康管理可以很简单，可以从一杯蔬果汁开始，只需要一点点的智慧和坚持。它让我不再感到迷茫，而是能够用一种积极、主动的心态去追求健康。
评分《喝对蔬果汁不生病》这本书，真的是我近期读过的最让我惊喜的一本健康类书籍。我之前对蔬果汁的印象，停留在“网红”们打卡拍照的潮流饮品，总觉得它要么是过度营销，要么是只有好看的外表，没有实际的功效。但是，这本书完全改变了我的看法。作者在书中用非常严谨但又通俗易懂的语言，为我们揭示了蔬果汁背后真实的健康力量。它并没有大肆鼓吹某种“神奇”的食材，而是从科学的角度，详细分析了不同蔬果的营养成分，以及它们对我们身体产生的具体影响。让我印象深刻的是，书中强调的“喝对”概念，不仅仅是食材的搭配，更包括了饮用的时机、方式，以及针对不同人群、不同身体状况的个性化建议。它让我明白，原来一杯看似简单的蔬果汁，也可以蕴含着如此多的智慧和讲究。我试着按照书中推荐的，为我经常熬夜的状况，制作了一款“提神醒脑”的蔬果汁，里面有苹果、胡萝卜、生姜和一点点柠檬。一开始我还有点担心生姜的辛辣味，但喝下去之后，发现苹果的甜味和柠檬的酸味很好的中和了生姜的刺激，整个饮品口感非常清爽，而且喝完之后，确实感觉精神比平时好了不少。更重要的是，这本书让我不再对健康感到焦虑，而是能够用一种平和、积极的心态去对待。它教会了我如何通过最天然、最温和的方式，来滋养和呵护自己的身体。这本书不仅是一本关于蔬果汁的书，更是一本关于如何热爱自己、关爱自己的生活指南。
评分我之前总觉得，想要身体健康，就得去健身房挥汗如雨，或者每天吃那些索然无味的“健康餐”。自从读了《喝对蔬果汁不生病》之后，我发现我完全错了！这本书就像一个温和的导师，一点点地把我从对健康的“误解”中拉出来。它不是那种给你灌输“必须如何”的命令式书籍，而是用一种循循善诱的方式，让你自己去理解为什么蔬果汁对健康有益，以及如何才能“喝对”。书中对于蔬果营养成分的讲解，非常直观，让我这个对化学知识一窍不通的人也能大概明白，为什么某种维生素对身体很重要，为什么某些矿物质能帮助身体修复。我特别欣赏书中关于“身体信号”的解读，它就像一本身体的“使用说明书”，教我如何倾听身体的声音，识别出它在表达什么。比如，当我经常感到疲劳，这本书就会告诉我，可能是缺乏某些B族维生素或者铁元素，然后提供相应的蔬果汁搭配建议。这让我不再迷茫，而是能够主动地去解决问题。我尝试了书中一个针对“改善睡眠”的配方，里面有香蕉、杏仁奶和一点肉桂。味道非常好，像一杯甜点，而且我发现喝了之后，晚上入睡确实比以前容易了很多，睡眠质量也有所提升。这本书不仅仅是教我做几杯蔬果汁，更重要的是，它教会了我一种积极主动的健康管理理念。它让我意识到，健康其实可以很简单，可以从我们每天的饮食中开始，从一杯小小的蔬果汁开始。而且，这本书的语言风格也很特别，读起来一点也不觉得枯燥，反而充满了生活智慧，让我读完之后，不仅学到了知识，还感觉心情也跟着轻松愉快起来。
评分这本《喝对蔬果汁不生病》简直就是我的健康启蒙书！我以前一直觉得蔬果汁就是喝着好玩，或者偶尔给身体“排个毒”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不像市面上很多健康书那样，上来就给你列一堆听起来很厉害但实际操作起来困难重重的食谱，而是非常接地气地从“为什么”开始讲。作者用非常通俗易懂的语言，结合了一些基础的生理知识，解释了为什么我们日常饮食中可能缺乏某些关键的维生素和矿物质，而这些缺乏又如何一步步影响我们的免疫系统，最终导致各种小毛病缠身。比如，它详细阐述了维生素C在增强抵抗力中的作用，以及一些富含维生素C的蔬果，并不仅仅是大家熟知的柠檬和橙子，还包括了一些我之前根本没想到的，像猕猴桃、番石榴，甚至是一些绿叶蔬菜。更让我印象深刻的是，书中并没有夸大其词地宣称喝蔬果汁就能“包治百病”，而是强调了“对”的重要性。这里的“对”体现在两个方面：一是“喝对”蔬果的搭配，因为有些蔬果搭配在一起会产生协同效应，营养吸收更好，甚至能产生一些我之前完全不知道的健康益处；二是“喝对”时机和量，比如早上空腹喝什么、运动后补充什么，以及每天摄入的量应该如何控制，避免糖分摄入过量。这本书让我意识到，原来看似简单的蔬果汁，里面学问可不小。我尝试了书中推荐的几个针对不同需求的搭配，比如提高免疫力的那个组合，感觉精神确实比以前好了不少，尤其是上班忙碌的时候，下午也不会那么容易犯困了。而且，书中的一些小贴士，比如如何挑选新鲜的蔬果、如何在家制作更健康的蔬果汁（避免添加糖和过多的冰块），都非常实用。感觉这本书不只是卖给我一本菜谱，而是教会了我一套全新的生活方式，让我能更科学、更聪明地利用身边的蔬果来照顾自己的健康，这对我这个每天为生活奔波但又渴望健康的上班族来说，简直是及时雨。
评分老实说，我抱着半信半疑的态度翻开了《喝对蔬果汁不生病》，毕竟市面上关于健康的“秘籍”实在太多了，大多都充满了各种夸张的宣传。但这本书却给了我一种完全不同的感觉。它没有给我洗脑，而是像一个经验丰富的老中医，耐心细致地给我分析身体的问题出在哪里，以及如何通过最简单、最天然的方式来改善。书中的逻辑非常清晰，先讲了现代人普遍存在的亚健康问题，比如容易疲劳、睡眠不好、消化不良等等，然后深入浅出地分析了这些问题背后可能与饮食不均衡、缺乏某些微量元素息息相关。让我眼前一亮的是，它并没有简单地告诉你“吃什么”，而是强调“喝什么”以及“怎么喝”。这一点非常重要，因为有时候即使我们知道某些食物好，但如果摄入的方式不对，效果也会大打折扣。书中针对不同的身体状况，比如容易感冒的人、皮肤不好的人、需要排毒的人等等，都给出了非常具体的蔬果汁搭配建议，而且还会解释为什么这样搭配会有用，里面的科学依据是什么。我特别喜欢它在讲到“排毒”这个概念时，并没有把它神化，而是将其与身体自身的排泄系统联系起来，强调了蔬果汁的作用是帮助身体更有效地运作，而不是“神奇地”清除毒素。这种严谨的态度让我非常信任。我最近尝试了书中推荐的针对“提高精力”的蔬果汁配方，主要成分是菠菜、苹果、柠檬和姜。一开始我还有点担心菠菜的味道，但喝下去之后发现，酸甜的苹果和柠檬味完全盖住了菠菜的涩味，姜的微辣也让整个饮品感觉很清爽提神。最关键的是，喝完的第二天早上，我明显感觉比平时更容易醒来，而且一整天都保持着比较好的状态，没有出现下午就开始疲惫的感觉。这让我对这本书的推荐更加信服。这本书让我明白，健康不是靠一味地“吃补品”，而是可以通过日常的饮食，通过对食材的选择和搭配，来达到一个平衡和优化的状态。它让我看到了蔬果汁不只是一个简单的饮品，更是一种能够主动管理健康的生活方式。
评分我一直是个对食物很挑剔的人，总觉得那些“健康食物”吃起来都怪怪的，味道不好，而且还会让我有负罪感，好像吃得不健康就一定会生病。直到我遇到了《喝对蔬果汁不生病》这本书，我才发现，原来健康饮食也可以如此美味和有趣。作者在书中并没有强迫我接受那些我一直以来都排斥的食物，而是巧妙地通过蔬果汁的方式，让我能够更容易地接纳和享受蔬果的营养。它让我看到了，原来那些我之前觉得“不好吃”的蔬菜，在经过巧妙的搭配和处理后，也能变成一杯口感丰富、味道香甜的饮品。书中对于不同蔬果营养成分的解析，非常到位，让我一下子就明白了，为什么我们身体需要某些特定的维生素和矿物质，以及这些蔬果是如何帮助我们身体更好地运转的。我最喜欢的部分是，书中给出了很多针对不同需求的蔬果汁配方，比如“提高专注力”、“舒缓情绪”、“补充能量”等等。这让我不再盲目地去尝试，而是能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的解决方案。我尝试了书中推荐的“提亮肤色”的配方，主要是胡萝卜、甜橙、姜和一点点蜂蜜。味道酸甜可口，而且我发现喝了大概两周后，脸上的气色确实比以前好了一些，看起来更加有活力。这本书让我对“健康饮食”有了全新的认识，它不再是苦行僧式的约束，而是一种能够滋养身心、带来愉悦的生活方式。
评分我一直是个不太喜欢吃蔬菜的人，但又知道蔬菜对健康的重要性，所以一直很纠结。偶然间看到了《喝对蔬果汁不生病》这本书，抱着试试看的心态买了下来。没想到，它彻底改变了我对“吃菜”的看法。这本书并没有强制要求我一口气吃掉多少绿叶菜，而是提供了一个非常友好的替代方案——蔬果汁。作者非常细致地讲解了不同蔬果的营养成分，以及它们对我们身体的益处。我之前一直以为蔬果汁就是把水果蔬菜打在一起随便喝喝，但这本书让我了解到，蔬果汁的搭配是一门艺术，也是一门科学。比如，有些蔬果一起打汁，会影响其中某些维生素的吸收，甚至产生不良反应。而书中给出的搭配方案，都是经过科学验证的，能够最大化地发挥蔬果的营养价值。我尤其喜欢书中关于“身体信号”的解读，它会教你如何通过身体的一些小症状，比如皮肤干燥、容易长痘、容易疲劳等，来判断身体可能缺乏哪些营养素，然后针对性地选择合适的蔬果汁来补充。这一点非常有帮助，因为它让我不再盲目地去尝试各种方法，而是能够根据自己的身体状况来“对症下药”。我尝试了书中推荐的“改善皮肤”的蔬果汁，主要是胡萝卜、苹果、生姜和一点点蜂蜜。喝了大概一周，我发现脸上的小瑕疵确实有改善，皮肤看起来也更加有光泽了。而且，书中的制作方法非常简单，我用家里的料理机就能轻松完成，不需要什么特殊的工具。这本书的语言风格也很吸引人，不像一些科普读物那样枯燥乏味，而是充满生活气息，读起来就像和一位很懂健康的朋友在聊天。它让我不再惧怕“吃”蔬菜，而是开始享受通过蔬果汁来滋养身体的过程。
评分这类书我买了好几本，都是大爱呀，一杯杯都那么卡哇依
评分这类书我买了好几本，都是大爱呀，一杯杯都那么卡哇依
评分这类书我买了好几本，都是大爱呀，一杯杯都那么卡哇依
评分书薄但是内容很丰富，排版规整清新，分类明晰。如果能把果蔬的寒凉属性分析下会更好，中医养生里很强调这个，回头再找来其他类型书完善这方面理论。
评分这类书我买了好几本，都是大爱呀，一杯杯都那么卡哇依
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