具体描述
《养生看体质》主要内容简介：阴虚——谁也逃不掉的自然规律。阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。内热——体内阴阳不平衡的结果。
所谓“热”，它的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法即有不同。脾湿——运化功能不足的症状。
中医的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾脏被摘除了，脾湿现象依然存在。脾主运化，现代人忧思过重导致脾脏运化功能下降，形成脾湿。脾湿加上外感风寒就会形成风湿，湿气上冲严重的还会化生成脑胶质瘤。因此，平时注意化湿也就显得极为重要。
作者简介
孔令谦，“京城四大名医”孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子。孔令谦先生自幼随父临诊，尽得其传，现任孔伯华养生医馆馆长、“孔伯华中医世家学术”非物质文化遗产保护项目继承人和负责人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作，是国内外众多养生健康杂志专栏作家，以及《跟名医学中医》、《孔伯华养生医馆专家谈养生》等大型丛书主编。
目录信息
读后感
从《求医不如求己》开始，最近两年，保健养生的书很是火爆，随之而来的掀起了一场中医热，我一直认为中医是个好东西，虽然我了解的不多，这是因为自身的体质太好，很少得病，记得从小学到中学一直相伴的一位同学，正好跟我相反，家里时常备着药，对医药这方面的事情知道的甚多...
评分本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人...
评分从《求医不如求己》开始，最近两年，保健养生的书很是火爆，随之而来的掀起了一场中医热，我一直认为中医是个好东西，虽然我了解的不多，这是因为自身的体质太好，很少得病，记得从小学到中学一直相伴的一位同学，正好跟我相反，家里时常备着药，对医药这方面的事情知道的甚多...
评分从《求医不如求己》开始，最近两年，保健养生的书很是火爆，随之而来的掀起了一场中医热，我一直认为中医是个好东西，虽然我了解的不多，这是因为自身的体质太好，很少得病，记得从小学到中学一直相伴的一位同学，正好跟我相反，家里时常备着药，对医药这方面的事情知道的甚多...
评分从《求医不如求己》开始，最近两年，保健养生的书很是火爆，随之而来的掀起了一场中医热，我一直认为中医是个好东西，虽然我了解的不多，这是因为自身的体质太好，很少得病，记得从小学到中学一直相伴的一位同学，正好跟我相反，家里时常备着药，对医药这方面的事情知道的甚多...
用户评价
这本书的语言风格非常独特，它既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的亲和力。作者在讲解一些复杂的概念时，善于运用比喻和类比，将抽象的理论具象化，让我这个中医小白也能轻松理解。我尤其喜欢书中对于“体质”的定义和分类，作者并没有采用一些过于僵化的标签，而是强调体质的动态性和可变性，以及个体差异的重要性。这本书让我明白，体质不是一成不变的，它可以随着我们的生活方式、年龄、甚至季节而发生变化。这让我不再因为自己曾经有过某种不适，就给自己贴上“某某体质”的标签，而是更加积极地去关注身体的变化，并根据实际情况进行调整。书中提供的辨识体质的方法也非常实用，它结合了望、闻、问、切的精髓，但又以非常生活化的方式呈现出来，比如通过观察面色、舌苔、以及身体的一些细微反应来判断。这让我觉得，其实我们每个人都可以成为自己身体的“小医生”，只需要掌握一些基本的知识和方法。这本书的价值在于，它不仅仅是提供知识，更是点燃了我对自我健康探索的兴趣。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它并没有将体质简单地划分为固定的几种类型，而是强调了体质的复杂性和多样性，以及不同体质之间的相互影响。作者在讲解时，会结合大量的案例分析，让我能够更清晰地理解不同体质在实际生活中的表现。我尤其欣赏书中关于“体质的动态变化”的论述，它让我明白，体质并非一成不变，而是会随着年龄、季节、生活习惯甚至情绪而发生变化。这让我不再执着于给自己一个固定的“体质标签”，而是更加灵活地根据身体的实际情况进行调整。这本书就像一位经验丰富的导师，它引导我去探索身体的奥秘，去发现身体的需求，并学会与之和谐相处。我按照书中的指导，调整了自己的饮食和作息，并且尝试了一些书中的养生操，我发现自己的身体真的在发生积极的变化。我不再像以前那样容易疲劳，皮肤也变得更有光泽，整个人都感觉更加有活力。这本书的价值在于，它不仅仅是提供知识，更是教会我一种科学、有效、并且可持续的养生方法。
评分拿到《养生看体质》这本书，我本来是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上养生类的书籍太多了，很多都泛泛而谈，或者过于强调某种“万能”的方法，让人觉得不太靠谱。但是这本书从封面到内页的设计，都透着一股沉稳和专业。我最先被吸引的是它的排版，不是那种密密麻麻、让人望而却步的文字堆砌，而是有大量的插图、图表和一些留白，让阅读的过程更加轻松，也更容易理解。我特别喜欢其中关于不同体质的辨识部分，作者用了很多生活化的例子，比如“容易感冒”、“怕冷”、“容易上火”等等，这些都是我们日常生活中常常会遇到的情况，一下子就拉近了距离。书中不仅仅是告诉你“你是哪种体质”，更重要的是，它深入浅出地讲解了不同体质形成的原因，是先天禀赋、后天失调还是情志不畅，这些分析让我对自己的身体有了更深刻的认识。而且，它还细致地提供了针对不同体质的饮食建议，从主食、蔬菜、水果到调味品，都有详细的分类和推荐，甚至还给出了不适合吃的食物清单。这对我这个平时吃饭比较随性的人来说，简直是及时雨。我一直觉得养生应该是“因人而异”的，这本书恰恰就满足了这一点。它没有给你一个标准化的模板，而是引导你去了解自己的身体，然后根据自己的具体情况去调整。这种“授人以渔”的方式，让我觉得这本书的价值远不止于提供一些养生秘籍，更在于它教会了我如何科学地看待健康，如何成为自己身体的“主宰”。
评分我真心推荐《养生看体质》这本书给每一个关心自己健康的人。它不仅仅是一本养生指南，更是一本关于“如何认识自己，如何爱护自己”的生活哲学。作者在书中传递的不仅仅是养生知识，更是一种积极、健康的生活态度。它鼓励我们关注身体发出的每一个信号，倾听身体内心的声音，并且根据自己的实际情况，做出最适合自己的选择。我通过阅读这本书，不仅学到了很多关于体质和养生的知识，更重要的是，我开始重新审视自己的生活方式，并做出了一些积极的改变。我开始更加重视规律的作息，更加关注饮食的均衡，也更加懂得如何通过运动来调养身体。这些改变虽然不是立竿见影，但随着时间的推移，我明显感觉到身体的状况在不断改善，精力也比以前充沛了许多。这本书让我明白，养生并非遥不可及，而是从生活的点滴做起，从了解自己的身体开始。
评分《养生看体质》这本书的实用性是我最看重的一点。我一直觉得，再好的理论，如果不能落地，那价值也大打折扣。这本书在这方面做得非常出色，它提供的所有建议，都是可以轻松融入到日常生活的。我最先尝试的就是书中的食谱，它提供了很多简单易学、食材也容易获取的养生食谱，而且都标注了适合的体质。我按照书中的建议，为家人准备了不同的餐食，大家反馈都很好，而且我自己的身体也确实感受到了一些积极的变化。比如，我睡眠一直不太好，自从按照书中关于“安神助眠”的食疗建议调整了晚餐后，睡眠质量有了明显的改善。而且，这本书不仅仅局限于饮食，还提供了关于运动、起居、甚至穴位按摩的指导。我之前对穴位按摩一直很好奇，但总是不知道从何下手。这本书详细介绍了几个常用的养生穴位，并且说明了按摩的方法和注意事项，我按照书中的指导，每天坚持按摩，感觉身体的活力有所提升。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本书，更像是一个贴身的养生顾问，随时为我提供最专业的建议。
评分让我爱不释手的是这本书在细节处理上的精益求精。从封面设计到内页排版，再到插图的绘制，都充满了匠心。我特别喜欢书中那些精美的插图，它们不仅仅是装饰，更是对文字内容的补充和阐释，让抽象的概念变得更加直观易懂。比如，在介绍经络穴位时，书中都有详细的经络走向图和穴位定位图，这对于我这样初学者来说，简直是福音。而且，作者在讲解每个养生方法时，都会给出详细的操作步骤，并且提醒一些需要注意的细节，比如按摩的力度、方向，食物的烹饪方法等等。这些细节的关注，让我觉得作者非常用心，也体现了其专业性和严谨性。我之前也尝试过一些养生书籍，但很多都只是泛泛而谈，或者提供一些不甚清晰的指导，让人无从下手。而《养生看体质》这本书，则完全没有这种顾虑，它用最清晰、最具体的方式，将最实用的养生方法传授给读者。这种“手把手”的教学方式，让我觉得学起来毫不费力，也充满了乐趣。
评分我被这本书深深吸引的原因之一，是它在科学性和人文关怀之间找到了一个完美的平衡点。它在引用大量中医经典理论的同时，并没有忽略现代科学研究的成果，并且用一种非常平和、尊重的态度来解读身体的奥秘。作者在书中反复强调“顺应自然，天人合一”的理念，这让我觉得养生不应该是与身体为敌，而应该是与身体和谐相处。我尤其喜欢书中关于“辨证论治”的深入讲解，它让我明白，即使是同一种症状，在不同体质的人身上，其原因和治疗方法也可能大相径庭。这让我不再轻易相信那些“包治百病”的宣传，而是更加理性地看待自己的健康问题。这本书就像是一盏明灯，指引我在纷繁复杂的养生信息中，找到一条真正适合自己的道路。它让我认识到，真正的养生，不是追求极致的完美，而是追求一种平衡、一种和谐，一种与生命本然状态的契合。这种深层次的思考，让我对健康有了更深刻的理解，也让我对未来充满了信心。
评分我认为《养生看体质》这本书的价值，在于它提供了一种“以人为本”的养生理念。它尊重每一个个体的独特性，并且鼓励读者去发现和发挥自身体质的优势，同时通过科学的方法来弥补不足。我特别喜欢书中关于“体质养生”的个性化建议，它不是简单地告诉你“应该做什么”，而是根据你的具体体质，为你量身定制一套养生方案。我按照书中的建议，为自己制定了一份详细的养生计划，包括饮食、运动、起居等各个方面。我发现，当我的养生方法与我的体质相契合时，效果会事半功倍。我之前尝试过很多养生方法，但效果都不太明显，很多时候甚至会适得其反。直到我读了这本书，我才明白，原来很多时候是因为我的养生方法与我的体质不符。这本书让我找到了方向，也给了我信心。它不仅仅是一本养生书籍，更像是一位贴心的健康管家，始终在我身边，为我提供最专业的指导和支持。
评分让我印象深刻的是，这本书在探讨养生与体质的关系时，并没有局限于单一的维度，而是从多个角度进行了深入的剖析。它不仅关注了身体的生理特点，还深入探讨了情志、生活习惯、甚至居住环境对体质形成和健康状况的影响。我一直认为，健康是一个系统性的工程，而不仅仅是吃点什么或者做什么运动那么简单。《养生看体质》这本书正是抓住了这一点，它帮助我认识到，很多看似无关紧要的习惯，其实都在悄悄地影响着我的身体。比如，书中关于“久坐伤气”的论述，让我开始反思自己长时间伏案工作的状态，并尝试在工作间隙增加一些简单的伸展运动。又比如，关于“情志不畅伤肝”的说法，也让我更加重视情绪的疏导和管理，开始学习一些放松技巧，比如冥想和深呼吸。这本书的内容非常丰富，涵盖了从饮食、起居、运动到情志调理等方方面面，而且所有的建议都紧密围绕着“体质”这一核心展开。它不是简单地告诉你“要多运动”，而是告诉你“如果你是某种体质，什么样的运动更适合你，以及在什么时间进行效果最好”。这种由内而外的、系统性的养生方法，让我觉得非常受用，也让我看到了健康管理的长远意义。
评分这本书带给我的最大惊喜，在于它将复杂的传统中医理论，以一种非常现代化、易于理解的方式呈现出来。我之前也看过一些中医养生方面的书籍，但很多都充斥着拗口的术语，读起来非常吃力。而《养生看体质》这本书，则完全颠覆了我对中医的刻板印象。它不仅在理论讲解上非常严谨，引用了大量的经典文献和研究成果，而且在实践指导上，也做得非常到位。我特别欣赏作者在介绍各种养生方法时，都会先解释其背后的中医原理，这样你就知道为什么要做，而不是盲目跟风。例如，书中对于不同季节、不同时辰的养生重点，都给出了详细的说明，并且与不同体质的特点相结合，非常具有指导意义。我一直对“食疗”这个概念很感兴趣，但之前总是摸不着头脑，不知道怎么选择适合自己的食材。这本书在这方面提供了非常宝贵的参考，它不仅列举了各种食材的性味归经，还详细说明了它们对于不同体质的好处和坏处。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，比如我属于容易上火的体质，之前喜欢吃辛辣油炸的食物，现在知道要多吃一些清淡滋润的食物，并且尝试了一些书中推荐的食疗方，比如银耳莲子羹，效果确实不错，感觉身体的燥热感减轻了不少。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，它不会强迫你做什么，而是引导你去发现，去实践，去体验身体的变化。
评分“他在练功的时候，发现自己的肝脏表面温度达到了80度。”——这是在写地摊专供的侦探灵异小说吗？
评分每个人在出生的那一瞬间，所禀赋的天地之气，以及父母的精血，决定了这个人的体质~
评分一般吧，大同小异，没啥特别。中医东西说起来就几条大道理，映射一下就一堆，现在的养生书，随便把几条古文翻译扩展一下就是一本书。
评分“他在练功的时候，发现自己的肝脏表面温度达到了80度。”——这是在写地摊专供的侦探灵异小说吗？
评分一般吧，大同小异，没啥特别。中医东西说起来就几条大道理，映射一下就一堆，现在的养生书，随便把几条古文翻译扩展一下就是一本书。
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