具體描述
作者一年內成功減肥50公斤，《肥胖不再來:記錄式減肥》是他的經驗總結。記錄式減肥應該是一種愉快的智力行為，也是一項低風險、高迴報的最好投資。你所需要的隻是一個筆記本，就能開始進行一場無需運動、也不難堅持的減肥瞭！當你從肥胖中解放之後，等待著你的將是經濟上的翻身，社會上的成功。《肥胖不再來:記錄式減肥》讓以往所有的減肥書籍都黯然失色，是一本集終極技術和思想於一體的驚世之作！
著者簡介
圖書目錄
第二章 為什麼一定要瘦下來
第三章 導緻發胖的原因到底是什麼
第四章 第一步：助跑——肥胖的原因
第五章 第二步：離地——計算熱量
第六章 第三步：上升——限製熱量攝入
第七章 第四步：巡航——做各種嘗試
第八章 第五步：再加速——傾聽身體的聲音
第九章 第六步：進入軌道——減肥結束
第十章 終點：登陸月球——減肥是一種終極投資
附 食物熱量值參考錶
· · · · · · (收起)
讀後感
反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..
評分我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
評分我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
評分作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
評分我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
用戶評價
有點道理，記錄確實是能幫助你更好地掌控自己吃進去的東西，我之前也是通過這個方法瘦瞭10斤。隻不過很容易到平颱期，需要運動輔助
评分這書寫的挺不錯的 讓我覺得減肥是件那麼美好的事兒
评分每天記錄體重、飲食，低卡代替高卡，控製卡路裏，每天喝2升水，平颱期喝豆漿蔬菜汁，吃飯吃到6分飽
评分非常喜歡裏麵提到的一個定理：當吃到感覺“還能吃一點”時，隻要再過10分鍾，就會感覺到“飽瞭”。瘦子就是對“還能吃一點”的感覺非常敏感。所以，每一餐不必吃到全飽。到“還能吃一點”的時候就可以停瞭
评分許多問題的難解之處在於不瞭解難處到底在哪,有多大,用怎樣的方式纔能閤理解決。記錄的確是很有效的方式。可以嘗試一下。
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