具体描述
作者一年内成功减肥50公斤，《肥胖不再来:记录式减肥》是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为，也是一项低风险、高回报的最好投资。你所需要的只是一个笔记本，就能开始进行一场无需运动、也不难坚持的减肥了！当你从肥胖中解放之后，等待着你的将是经济上的翻身，社会上的成功。《肥胖不再来:记录式减肥》让以往所有的减肥书籍都黯然失色，是一本集终极技术和思想于一体的惊世之作！
作者简介
目录信息
第二章 为什么一定要瘦下来
第三章 导致发胖的原因到底是什么
第四章 第一步：助跑——肥胖的原因
第五章 第二步：离地——计算热量
第六章 第三步：上升——限制热量摄入
第七章 第四步：巡航——做各种尝试
第八章 第五步：再加速——倾听身体的声音
第九章 第六步：进入轨道——减肥结束
第十章 终点：登陆月球——减肥是一种终极投资
附 食物热量值参考表
· · · · · · (收起)
读后感
对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...
评分作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
评分作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
评分作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
评分对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...
用户评价
每天记录体重、饮食，低卡代替高卡，控制卡路里，每天喝2升水，平台期喝豆浆蔬菜汁，吃饭吃到6分饱
评分好多health & fitness 的软件都是根据这个设计的？根本就实行不下去嘛？全意大利菜，也没个宫保鸡丁是多少卡
评分也许每天记录自己吃的东西确实有点魔力？
评分非常喜欢里面提到的一个定理：当吃到感觉“还能吃一点”时，只要再过10分钟，就会感觉到“饱了”。瘦子就是对“还能吃一点”的感觉非常敏感。所以，每一餐不必吃到全饱。到“还能吃一点”的时候就可以停了
评分助跑--离地--上升--巡航--再加速--进入轨道 各个阶段描述很详细
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