本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链,降低抑郁症患病风险。
本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症,也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么,我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中,尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
马克·威廉姆斯
英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授
1983年至1991年,他在英国剑桥大学医学研究委员会的认知和脑科学分会担任研究科学家,之后他成为班戈尔的威尔士大学的教授,并在那里成立了医学和社会关怀研究所(IMSCaR)以及正念研究和治疗中心。
著有《抑郁症和疼痛症的心理治疗:理解自杀和自残行为》《认知心理学和情绪障碍》《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》
约翰·蒂斯代尔
担任过医学研究委员会的高级职务,伦敦大学精神病学系的访问教授,然后在剑桥大学的认知和脑科学中心工作
著有《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》《影响、认知和改变》、《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》
津戴尔·塞戈尔
多伦多大学摩尔根心理冶疗中心的主席。多伦多大学成瘾与心理健康中心的认知行为治疗小组的领头人,精神病学和心理学系的教授。同时他还是精神病学系心理治疗项目的负责人。
著有《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》《认知治疗的解释过程》、《抑郁症的认知易感性》和《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》。
乔·卡巴金
“正念减压疗法”创始人,将正念引入美国主流社会的第一人
美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士,也是禅修指导师、畅销书作家
为麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压”课程,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病,获得多方肯定
在比如学校、公司、监狱和体育运动队以及主流医学和心理学当中掀起越来越高的正念运动,是综合医学的学术健康中心联盟的召集人,也是心灵和生活研究所的副主席
2005年“心灵和生活”对话的副主席
著有《此刻是一枝花》《正念:身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》等
《改善情绪的正念疗法》,从名字就能看出来,这是一个系统的方法。 这本书从身体方面的办法入手,首先改善身体机能,从身体层面让读者获得心理上的舒适状态。而身体的疗法也相对简单,如呼吸疗法等,并不难操作和实现,要说难的话,应该是坚持吧。 值得一提的是,书里穿插的案...
评分 评分正念疗法起源于缅甸的南传佛教的传统内观,可以网上搜索“葛印卡”。在美国被改造成结构化的心理疗法。 本书主要阐述了抑郁症为代表的心理和人格障碍的机制,以及“正念疗法”作用的原理。 不仅一般的寻求心理自助的朋友可以读,想学佛教的朋友更推荐读。因为佛教被附丽了过多...
评分从清明的觉知开始 文 | 张素闻 匮乏正念的觉知,这简单的事实使我们活在别处,身心隔离,乃至与周遭一切格格不入,常常忽略自己当下在做什么,喝水的时候不知水味,吃饭的时候不知菜味,恋爱的时候不知情感,走路的时候不知脚和地面的感受,说话的时候冲口而出或者刹不住车,...
在喜马拉雅听花了两个星期听完的,听完以后感觉自己跟换了一个人似的。看问题的高度被彻底拔高了一层。
评分沙哈尔博士推荐的心理学著作,能不读吗?床头书!!
评分灵修或励志类的书有一个特点:看的时候你觉得醍醐灌顶,看完之后又发觉没什么用,就像打了鸡血,很快就没效果了。但是在未来的某个时刻,你又会突然感觉到这种潜移默化的影响。或者说,所有学习过的东西,最终会成为个体思维的一部分,而我们常常只觉得方法性或工具性的东西才是有用的。
评分这确确实实是一本系统的训练的办法,从身体到思维。当然我认为思维层面上,对比“走出抑郁”还是少了那么点循循善诱。但总体评分优于“走出抑郁”。
评分由于自己得过,而且偶有反复,所以想寻找一种方法,因为当父母,朋友,信仰,都不能帮助自己的时候。还是需要自己寻找一些方法去治疗,但是要实践啊,并且实践起来真的挺困难的,但是不怕,勇敢面对。加油
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