改善情绪的正念疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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马克·威廉姆斯

中国人民大学出版社

湛庐文化

谭洁清

2009-10

244

39.80元

平装

湛庐文化·心视界

9787300109213

图书标签: 心理学正念疗法改善情绪积极心理学心理情绪心理治疗抑郁症

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发表于2025-01-26

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改善情绪的正念疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。

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著者简介

马克·威廉姆斯

英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授

1983年至1991年，他在英国剑桥大学医学研究委员会的认知和脑科学分会担任研究科学家，之后他成为班戈尔的威尔士大学的教授，并在那里成立了医学和社会关怀研究所（IMSCaR）以及正念研究和治疗中心。

著有《抑郁症和疼痛症的心理治疗：理解自杀和自残行为》《认知心理学和情绪障碍》《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》

约翰·蒂斯代尔

担任过医学研究委员会的高级职务，伦敦大学精神病学系的访问教授，然后在剑桥大学的认知和脑科学中心工作

著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》《影响、认知和改变》、《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》

津戴尔·塞戈尔

多伦多大学摩尔根心理冶疗中心的主席。多伦多大学成瘾与心理健康中心的认知行为治疗小组的领头人，精神病学和心理学系的教授。同时他还是精神病学系心理治疗项目的负责人。

著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》《认知治疗的解释过程》、《抑郁症的认知易感性》和《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》。

乔·卡巴金

“正念减压疗法”创始人，将正念引入美国主流社会的第一人

美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家

为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定

在比如学校、公司、监狱和体育运动队以及主流医学和心理学当中掀起越来越高的正念运动，是综合医学的学术健康中心联盟的召集人，也是心灵和生活研究所的副主席

2005年“心灵和生活”对话的副主席

著有《此刻是一枝花》《正念：身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》等

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

由于自己得过，而且偶有反复，所以想寻找一种方法，因为当父母，朋友，信仰，都不能帮助自己的时候。还是需要自己寻找一些方法去治疗，但是要实践啊，并且实践起来真的挺困难的，但是不怕，勇敢面对。加油

评分☆☆☆☆☆

:R749.055/5204

评分☆☆☆☆☆

之前在喜马拉雅听完的，现在仍然时不时翻出来听一听，很受益。它给了我一种全新的视角来看待自己的内心，也给了我一种有效的改善情绪的方法。之前看《我在故宫修文物》，我深深惊叹于锈迹斑斑的古代头饰经过修复重新变得熠熠生辉，我的内心也曾经锈迹斑斑，正念练习就是一种修复手段，它让我内心的锈迹慢慢剥落，让我的内心有了重新发光的可能。(*☻-☻*)

评分☆☆☆☆☆

需省恶路，无再经历。这本源于佛教的正念训练。帮助你觉察。09年因为家庭变故整个暑假都是抑郁状态，当时买来这本自助。最近又是一个低谷，整理书架发现了这本，重新阅读理解到无论是阮老师的漫画疗愈还是哈佛的积极心理学课程，都在提醒这一觉察的力量。

评分☆☆☆☆☆

这确确实实是一本系统的训练的办法，从身体到思维。当然我认为思维层面上，对比“走出抑郁”还是少了那么点循循善诱。但总体评分优于“走出抑郁”。