具体描述
你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中 盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？ 请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。
戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
作者简介
戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975 年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。
除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。
目录信息
前言 抗抑郁突破性新疗法
简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁
第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁
1.情绪障碍症治疗的最新突破
2.诊断情绪：治疗的第一步
3.破解情绪：思维决定情绪
第二部分 实际应用
4.从建立自尊开始
5.战胜无为主义
6.语言柔道——学会反驳自我批评
7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少
8.战胜内疚的方法
第三部分 “现实”抑郁
9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思
第四部分 预防措施和个人成长
10.抑郁症的根源
11.认同上瘾症
12.“爱”上瘾症
13.工作≠价值
14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技
第五部分 战胜绝望，拒绝自杀
15.最后的胜利——选择活下来
第六部分 应对日常生活中的压力
16.我是如何以身作则的
第七部分 情绪化学
17.寻找“黑胆汁”
18.心身问题
19.常用的抗抑郁处方药
20.抗抑郁药物消费完全指南
· · · · · · (收起)
读后感
这本书看了六分之一，就觉得要力荐。 从来，心理学我都是只看教科书的，看轻松点的书较少，于我来说，他们是“戏说心理”。 发现原来我错了。 理论书看完常常有这种感觉就是：不就这么几句实质的话吗？说得这么拗口、酸涩，拿片丝巾遮来掩去的，让人费了半天神，解读得好累。...
评分我能做到。 过去那个总悄悄说做不到的自己是骗子。 做不到也没有关系啊。做到1分也行啊。 每一条分解下去我都能辩驳其中的不合理之处。 原来过去被这种思维假象欺骗了那么多年。 老娘受够了，再也不当一只只知道哭泣等待他人来施舍的小羊羔， 我的本性是一只狼。 “人的精神有...
评分1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
评分 评分曾经这本书 像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。 我想说的是， 抑郁症并不可怕， 就好像普通人会感冒发烧一样， 不过是神经系统脑卒中病变罢了。 只要你有信念。 哪怕像狗一样， 也一定要活下去。
用户评价
主要还是双栏法和十种扭曲思维是本书的重要内容。其他就是一些案例。
评分神作！！！有病治病，没病防身。值得一读。作者的叙述方式也很鸡血，总是莫名笑出声......
评分小丸子给的礼物。还有夏天的旅行约定。我会好好活过这个冬天。
评分收藏于书架, 应付北欧那些黢黑郁闷的寒冬.
评分起码得活到三十岁不是，我还有好多事想干的事没干呢。
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