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《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光盤1張)(附減肥記錄便簽薄1本)》講述瞭：做這檔電颱節目的初衷，其實是想用一種與眾不同的方式讓大傢瞭解減肥這件事。但後來發現，我們應該給大傢找點樂子。對於大多數人而言，減肥都是挺苦悶的，作為減肥近十年的我深有感觸。於是，為瞭把減肥變成—件決樂的事情，原本成熟、穩重、溫柔、大方的我就人格分裂成瞭現在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q（我容易嗎我……），結果很慘，薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班，時時刻刻做直播……陪她們做運動、陪她們逛超市、大餐前要聽聽秘籍、旅遊途中常用來敲警鍾，甚至用來催眠、通便……AQ簡直無處不在、無所不能。慶幸的是，她們也被AQ感染瞭，理解瞭健康減肥觀念，而且樂於分享自己的成功經驗。真的應瞭薄荷那句口號，“在這裏，沒有人孤軍奮戰！”更重要的是，我們一起把減肥變得有趣瞭。

大A：薄荷電颱人氣男主持

極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果；

具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷；

身為男生卻很瞭解女生的事情——被小Q尊稱為“MC教父”；

人氣頗高擁有大量女生飯——大傢都以TX大A為樂！

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小Q：薄荷電颱知名女主持

天生麗質巴掌小臉——倆巴掌 ==+

自創獨特的Q氏招牌笑聲——嘿嘿（héi héi）；

主持風格活潑豪邁、情緒高漲——也就是傳說中的甲亢；

減肥經驗豐富——失敗若乾次後最終修成正果，所謂百煉成精！

小Q自序
大A自序
第一章彆以為你懂減肥
減肥不是件難事兒，但要是沒有足夠的知識儲備，空手套白狼的結果往往是"夢一場"…
AQ聊減肥之多角度看減肥
健康減肥熱身篇
1)體重的最佳拍檔--脂肪率
2)揭開節食的虛僞麵紗
3)瞭解脂肪的分布
Q&A;
1)為什麼腰（胳膊、臀）細瞭體重沒變？
2)為什麼體重早晚不一樣？
3)為什麼生理期間的體重波動很大？

第二章健康減肥的標準
經常聽見有朋友說要健康減肥，但是仔細一聽，不是說一周要減個好幾斤，就是說要隻吃蘋果一類的打算，今天我們就來看看什麼纔是健康減肥，它究竟有什麼樣的標準。
AQ聊減肥之健康減肥標準
健康減肥熱身篇
1)健康減肥四標準
2)健康減肥的基本原則
3)常見的不健康減肥方法
Q&A;
1)我怎麼樣纔能健康的瘦下來呢？
2)怎麼樣製定一個健康的飲食計劃？
第三章減肥一定要多動嗎？
"寜願餓死，不願纍死。"很多人在減肥中如此選擇，你也是這麼想的嗎？彆再做夢啦，如果餓就能減肥，那世界上還會有胖子？
AQ聊減肥之運動好處多
健康減肥基礎篇
1)多動未必是好事
2)定製自己的活力運動計劃
3)5大快速燃脂運動
Q&A;
1)不運動可以減肥嗎？
2)運動減肥有什麼好的方式？
3)慢跑小腿會變粗嗎？

第四章人人都懂得的"少吃"
不管你是否有減肥經驗，相信你都會知道這句減肥真言：減肥就是要少吃多動。但是就是這句話，讓很多人在減肥中走瞭很多彎路，甚至至今沒有找到正確的方嚮。
AQ聊減肥之均衡飲食
健康減肥基礎篇
1)熱量公式和我們的體重
2)食物和熱量
3)食物和營養結構
Q&A;
1)我已經吃得很少瞭，為什麼就是瘦不下來呢？
2)米飯、麵條是不是吃瞭就長胖？
3)不吃晚飯能減肥嗎？
4)什麼食物越吃越瘦？
第五章不請自來的減肥癥候群
什麼叫"減肥癥候群"？目前尚沒有明確定義。但我們把以下情況都歸為該癥候群的典型癥狀…
AQ聊減肥之少壓力多成功
健康減肥基礎篇
1)愛美麗，更愛自己！
2)成功減肥第一步--設定閤理的目標
3)無快樂，不減肥！
4)減肥也可以過正常的生活
Q&A;
1)不吃早餐可以減肥嗎？
2)減肥三餐如何安排好？
3)減肥期間怎麼吃零食？

第六章我的局部我做主
你是不是有這樣的苦惱："我的小腿太粗瞭，穿裙子不好看！"，或者，你還有這樣的苦惱："夏天來瞭，我的拜拜肉藏不住瞭！"，不必再煩惱瞭，這一章我們就將著重解決局部減肥的問題。
AQ聊減肥之局部減肥
健康減肥進階篇
1)局部減肥的人群
2)局部瘦身的食物
3)按部位選擇更閤適的運動
Q&A;
1)有氧運動和局部運動每天都要做嗎？
2)MC來瞭，還要做局部運動嗎？
第七章常見的意外狀況應對
體重順利下降，圍度乖乖變小，這是我們最渴求的事情。
可有時卻發現體重完全不變化瞭，但"好朋友"卻連續幾個月都沒來報道瞭，便秘倒是經常登門拜訪，減肥越來越不在掌控中…
AQ聊減肥之意料之內的意外
健康減肥進階篇
1)生理期亂瞭怎麼辦
2)便秘瞭又該怎麼辦
3)如果還有其他特殊情況怎麼辦
Q&A;
1)減肥導緻月經不正常怎麼辦？
2)減肥皮膚鬆弛是怎麼産生的，如何預防？
3)如何消除肥胖紋？

第八章突破平颱期
減肥中兩大攔路虎：平颱期和反彈！今天我們就來講講如何突破平颱期，而防止反彈的內容我們也將在本書的最後一章看到…
AQ聊減肥之平颱如何形成
健康減肥進階篇
1)平颱期的定義及其形成
2)突破平颱期
Q&A;
1)我已經平颱一周瞭，要怎麼辦？
2)我看到一些姐妹說通過暴食突破瞭平颱，是這樣嗎？
第九章一年四季想瘦就瘦
春天始為減肥忙，夏日短裝齊上場，鞦天拒絕體重漲，鼕日保持就很棒！
沒有人想從年頭減到年尾，但減肥期間養成的良好飲食、運動習慣，無論何時都該保持…
AQ聊減肥之季節減肥
健康減肥進階篇
1)春季減肥支招
2)夏季減肥需注意
3)鞦季減肥小竅門
4)鼕季減肥很關鍵
Q&A;
1)有哪些茶葉可以減肥
2)鼕天應該選擇怎樣的食物來抵擋飢餓？
3)減肥水果有哪些？

第十章保持住！成功在望！
如何判斷減肥時不時成功瞭呢？是體重減下來就完事瞭嗎？還是需要好好地保持住呢？如果讓我來選，我會說：能保持住的減肥成果，纔是減肥成功的標誌！
AQ聊減肥之最容易反彈者
健康減肥最終篇
1)壞消息：最容易反彈者列錶
2)好消息：我們還有方法可以保持
Q&A;
1)我靠節食已經減肥成功瞭，我要怎麼保持呢？
2)我的體重已經降下來瞭，但是不運動會不會反彈呢？
· · · · · · (收起)