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不受伤，跑到100岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

不受伤，跑到100岁
☆☆☆☆☆
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[美] 杰夫·盖洛威
后浪丨江西人民出版社
后浪
尹芳
2017-9
224
38.00元
平装
9787210096238

图书标签: 跑步  运动健身  运动  健身  健康  不受伤  后浪  2017   

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发表于2024-12-31

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图书描述

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法

...................

※编辑推荐※

☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁

杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。

☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快

采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。

☆ 营养知识与伤痛预防同样重要

针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

...................

※内容简介※

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。

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著者简介

杰夫·盖洛威（Jef Galloway），跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

一句话写了一本书。

评分☆☆☆☆☆

面向中老年的跑步书，在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容，如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等，其实对所有年龄的人都适用。

评分☆☆☆☆☆

干货很多，推荐一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，简直是恍恍惚惚，之前评价估计打字太快，竟然还有错别字????????♂️

评分☆☆☆☆☆

一句话写了一本书。

评分☆☆☆☆☆

一句话写了一本书。

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

立秋虽然过了很久，但是南方的秋天还是炎热无比。某天，我爸穿着一件背心坐在客厅看电视，我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。 一问才知道，原来他好久没去散步了。是的，这半年来基本不去，整天坐在家里，开着电视，却在玩手机。 我问他为什么不去，之前不是几乎每天早上...  

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作为一个全马完赛者，我想我是有资格来说说长跑这件事的。 作为一个在全马训练过程中，经历过骨折，肌肉拉伤，脚踝肿胀，筋膜发炎，晕倒的长跑者来说，我更有资格来说说受伤这件事。 就我个人而言，运动损伤，几乎全部来源于“无知”带来的盲目自信。 13年10月开始跑步，目标是...  

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