不受伤，跑到100岁 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 杰夫·盖洛威

后浪丨江西人民出版社

后浪

尹芳

2017-9

224

38.00元

平装

9787210096238

图书标签: 跑步运动健身运动健身健康不受伤后浪 2017

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发表于2024-10-05

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图书描述

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法

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※编辑推荐※

☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁

杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。

☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快

采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。

☆ 营养知识与伤痛预防同样重要

针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

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※内容简介※

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。

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著者简介

杰夫·盖洛威（Jef Galloway），跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

图书目录

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用户评价

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一句话写了一本书。

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不受伤，跑到100岁盖洛威早上跑步让你活力持续一整天。跑走跑跑步法每跑1公里，走200米 1、把跑步里程分为几个可操控的小单元让你有自己控制从头到尾的感觉 2、每次健步走的时候积聚内啡肽，会带来非常棒的感觉。 3、快速恢复体力毫无疼痛地给予你跑完全程每一节的耐力。让你跑完步后感觉良好。 4、降低受伤的可能性。

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已购。中老年跑步法：“跑—走—跑”，跑后48小时休息，以及不求快，比保守更保守的跑步心态，这些都是我现在要践行的~~除此以外，书里还有一半篇幅的饮食建议等，没有什么对我有用的干货了。。。

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