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发表于2025-01-31
不受伤,跑到100岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法
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※编辑推荐※
☆ 跟随杰夫·盖洛威(JeffGalloway)安全无伤病地跑到100岁
杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练,有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄,最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。
☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快
采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。
☆ 营养知识与伤痛预防同样重要
针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
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※内容简介※
作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式,他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示,已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的,以及如何保持对跑步的热情,增加跑步的乐趣。
杰夫·盖洛威(Jef Galloway),跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手,每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验,设计出“跑—走—跑”训练法,成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录,亲自辅导过的跑步者超过20万,被称为“美国跑步教父”。
1、改变了我对跑步的诸多误解;2、挺好的入门书!
评分不是太适用,适合每次跑步时间不超过40分钟的跑友借鉴
评分间歇跑的建议很好,要享受跑步????
评分面向中老年的跑步书,在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容,如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等,其实对所有年龄的人都适用。
评分杰夫·盖洛威——拥有30年无受伤纪录,亲自辅导过的跑步者超过20万,被称为“美国跑步教父”。
说到跑步,你会觉得陌生吗?会觉得难以坚持吗?会望而止步吗? 跑步有很多益处,也能带来很多改变,比如说,长期坚持去跑步,能给你带来一个良好的身体,减少各种病发症;能让你思维更加清晰,磨练意志力;能释放你的身心,为快节奏的生活减压;能让你汗流浃背后,舒畅心情等...
评分 评分文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏,在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时,尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长,尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它,准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...
评分说到跑步,你会觉得陌生吗?会觉得难以坚持吗?会望而止步吗? 跑步有很多益处,也能带来很多改变,比如说,长期坚持去跑步,能给你带来一个良好的身体,减少各种病发症;能让你思维更加清晰,磨练意志力;能释放你的身心,为快节奏的生活减压;能让你汗流浃背后,舒畅心情等...
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