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不受伤，跑到100岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

不受伤，跑到100岁
☆☆☆☆☆
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[美] 杰夫·盖洛威
后浪丨江西人民出版社
后浪
尹芳
2017-9
224
38.00元
平装
9787210096238

图书标签: 跑步  运动健身  运动  健身  健康  不受伤  后浪  2017   

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发表于2025-01-31

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图书描述

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法

...................

※编辑推荐※

☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁

杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。

☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快

采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。

☆ 营养知识与伤痛预防同样重要

针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

...................

※内容简介※

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。

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著者简介

杰夫·盖洛威（Jef Galloway），跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

1、改变了我对跑步的诸多误解；2、挺好的入门书！

评分☆☆☆☆☆

不是太适用，适合每次跑步时间不超过40分钟的跑友借鉴

评分☆☆☆☆☆

间歇跑的建议很好，要享受跑步????

评分☆☆☆☆☆

面向中老年的跑步书，在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容，如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等，其实对所有年龄的人都适用。

评分☆☆☆☆☆

杰夫·盖洛威——拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？ 跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏，在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时，尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长，尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它，准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...  

评分☆☆☆☆☆

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？ 跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...

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