具體描述
全球第一本由從事科學實驗的人所撰寫的幸福生活指南。
本書作者是從事積極心理學研究的權威專傢，本書是她近20年來用科學的方法對幸福進行研究的結晶。根據研究，她創立瞭詳細且易於實施的12項策略，這12項策略能為我們的日常生活增添幸福，帶領我們全麵理解什麼是幸福，什麼是不幸福，什麼能夠使我們更接近自己預想的那種快樂生活。書中還對一些片麵的、不科學的說法進行瞭澄清。
這本書為我們提供瞭一種新穎且潛在的改變生活的方式，讓我們明白我們追求幸福的潛能以及在生活中保持幸福的能力。
著者簡介
索尼亞•柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky），加利福尼亞大學河濱校區心理學教授。她於哈佛大學獲得學士學位，於斯坦福大學獲得社會心理學博士學位。
索尼亞及其科研曾獲多項榮譽，其中包括2002年度坦普頓(Templeton)積極心理學大奬，以及美國國傢心理健康研究所的多年資助。
圖書目錄
I如何獲得真正持久的幸福1
1幸福可不可以多一些3
一項讓幸福持久的計劃4
你知道幸福在哪裏嗎5
發現幸福的金鑰匙7
你所能做的最有價值的“事情”11
我們為什麼要幸福11
2你有多幸福13
如果幸福是一個數軸，你在哪一點上15
幸福的誤區21
生活境況的影響是有限的23
幸福原點31
通過主觀行為塑造幸福的生活39
3怎樣找到適閤自己興趣、需要和價值觀的幸福之道44
選擇幸福之道的三種方法45
個性化幸福方案的診斷方法46
更多選擇50
Ⅱ幸福行動53
4培養感恩心態和積極心態57
幸福行動之一：錶達感恩之情58
幸福行動之二：培養樂觀心態67
幸福行動之三：不多慮，不攀比74
5加強社交投入84
幸福行動之四：多行善事84
幸福行動之五：發展關係，培養感情93
6麵對壓力、睏難和不幸102
幸福行動之六：提高應對技能103
幸福行動之七：學會原諒115
7生活在今天123
幸福行動之八：多做能讓自己全身心投入的事情123
幸福行動之九：享受生活之美130
8找到生活的目標141
幸福行動之十：為目標而奮鬥142
9調整身心，守護健康157
幸福行動之十一：心中有信仰，精神有依托157
幸福行動之十二：強健身體（冥思篇）166
幸福行動之十二：強健身體（體育篇）169
幸福行動之十二：強身健體（言行舉止篇）174
Ⅲ幸福的秘密179
10鎖定幸福的五大法則181
法則一：積極的心態181
法則二：把握時機，注重變化187
法則三：社會支持191
法則四：動力、努力、毅力193
法則五：養成好習慣196
後記：持久的幸福199
附錄：抑鬱有計可消除201
抑鬱癥是什麼201
抑鬱癥的成因203
最有效的抑鬱癥治療方法206
幸福就是消除不快的辦法214
戰勝睏難215
· · · · · · (收起)
讀後感
第一次从古典到推荐书单中看到《幸福有方法》的时候，内心的OS是：昂，鸡汤文咩？但是，《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》的中文译者汪冰给古典推荐的也是这本积极心理学的书，我半信半疑的下单了，有种要检验真实与否的逆反心理（哼，竟然还能给个40％的数据），准备...
評分0301.不要只迷恋春天——读索尼娅·柳博米尔斯基《幸福有方法》 2018.12.22 【阅读感悟】 在这本书中，作者揭露了关于幸福的一个谎言：在寻求幸福时，一个最大的讽刺就是，很多人坚信只要改变现在的生活环境就可以了。 其实不然，为什么生活环境改变对幸福的影响这么小呢？主要...
評分 評分本书对我来说一直没有提起兴趣，断断续续的看，差不多看完了。一本心里学的书，里面有大量的论例，和很多不同的人不同的故事。书中举例告诉人们可以从哪些方面来提高自己的幸福感。里面有测试题，还是很准的。针对测试结果，给出了很多从不同方面来提高自己幸福感的方式和方法。
評分用戶評價
快樂 過得幸福 專注 無懼指責 持之以恒 成功 這幾件事其實在同一個良性循環的環裏 沒有先後因果 10%受外界影響 40%可以由主觀意誌決定 剩下的呢？ 感覺就是基因決定 所有的研究都錶明 就是基因決定 對個人而言 最好提升幸福感的辦法就是專注提升自己 少刷社交網絡 = =
评分快樂 過得幸福 專注 無懼指責 持之以恒 成功 這幾件事其實在同一個良性循環的環裏 沒有先後因果 10%受外界影響 40%可以由主觀意誌決定 剩下的呢？ 感覺就是基因決定 所有的研究都錶明 就是基因決定 對個人而言 最好提升幸福感的辦法就是專注提升自己 少刷社交網絡 = =
评分這是劉博士推薦的書，所以我也來看看。 但是我覺得她沒有塞利格曼寫得好。雖然號稱是用科學實驗數據撰寫的幸福生活指南，但是我並不是太認同。一方麵太多經驗層麵的東西，另一方麵好像是一些人的問題，就是有些偏執，對實驗結果有些歪麯的解釋，過於想讓彆人接受自己的觀點。我覺得好的做法應該是盡量客觀的陳述事實，讓彆人去判斷，而且不要用個案來說明問題，太不具有普遍性瞭。 但我真是羨慕她也佩服她，能一直研究“幸福”這麼一個抽象又美好的東西，真好。
评分快樂 過得幸福 專注 無懼指責 持之以恒 成功 這幾件事其實在同一個良性循環的環裏 沒有先後因果 10%受外界影響 40%可以由主觀意誌決定 剩下的呢？ 感覺就是基因決定 所有的研究都錶明 就是基因決定 對個人而言 最好提升幸福感的辦法就是專注提升自己 少刷社交網絡 = =
评分40%是我們可以控製的生活態度。
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