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出版者:华东师范大学出版社

作者:索尼亚•柳博米尔斯基

出品人:

页数:215

译者:闻萃

出版时间:2009年5月

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787561770177

丛书系列:大夏心理·心理诊室

图书标签:

• 积极心理学
• 心理学
• 幸福
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• 自我提升
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• 情绪管理
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• 内心满足
• 快乐源泉

《人生这堂课，我如何领悟了前行的勇气》 这本书，与其说是一本记录，不如说是一场我与自己的深刻对话。它承载着我多年来在人生长河中跌跌撞撞、摸索前行的点滴感悟，记录下那些看似微不足道，却在关键时刻支撑我跨越障碍、重新站立的宝贵经验。我希望能以最坦诚、最真挚的笔触，与你分享我的内心世界，以及我是如何一步步找回了内心的力量，敢于拥抱生活的未知与挑战。 第一章：阴影下的低语——那些曾经的困惑与挣扎 我们每个人心中都可能藏着一些角落，那些地方被过往的经历、外界的评价、甚至是不敢面对的自己所笼罩，散发出淡淡的阴影。这本书的开篇，我想回溯的正是这样一个时刻。那时的我，被深深的自我怀疑所困扰。每一次的尝试，都仿佛走入了一个死胡同，无论如何努力，都无法触碰到“成功”的彼岸。我常常会陷入一种莫名的焦虑，对未来充满恐惧，对当下感到无力。 那种感觉，就像站在一片迷雾之中，看不清方向，听不见声音，只感觉到寒冷和孤独。工作上的不如意，人际关系的摩擦，甚至是对自己生活选择的否定，都如同沉重的石头压在心头。我开始质疑自己的能力，质疑自己的价值，甚至开始怀疑人生本身是否真的存在意义。我曾试图用逃避来麻痹自己，沉溺于短暂的快乐，却发现阴影只会越积越厚，直到几乎吞噬了所有的光明。 那些日子里，我常常会问自己：为什么别人可以轻易做到的事情，我却如此艰难？为什么我付出了这么多，却依然原地踏步？这些问题像鬼魅一样纠缠不休，让我夜不能寐，白天也提不起精神。我曾尝试向外寻求答案，阅读大量的励志书籍，参加各种讲座，希望能够找到一个万能的解决方案。然而，那些外在的鼓舞，在内心深处的挣扎面前，显得如此苍白无力。我意识到，真正的力量，必须源自内心。 第二章：破土而出的微光——一次不期而遇的觉醒 很多时候，生命的转折点并非轰轰烈烈，而可能是一次不经意的触动，一个微不足道的发现。对于我而言，那次觉醒并非源自某种宏大的理论，而是来自于生活中一个极其细微的片段。 那是一个寻常的午后，我独自一人坐在窗边，看着窗外一棵被风雨摧残却依然顽强生长的小草。它的叶片上沾满了泥土，有些甚至已经枯黄，但它依然努力地向上伸展，贪婪地吮吸着阳光。那一刻，我心中涌起一股莫名的感动。 我突然意识到，生命本身就蕴含着一种不屈不挠的韧性。我们所面临的困难，或许只是生命为我们设置的一场又一场的考验。它们并非为了将我们击垮，而是为了让我们在经历中学习、成长。 这次觉醒，让我开始重新审视自己对“失败”的定义。我过去将任何未达预期的结果都视为彻底的失败，并因此否定自己的所有努力。但从那棵小草身上，我看到了另一种可能性：即使环境艰难，即使过程坎坷，只要努力向上，就总有生长的希望。 我开始尝试从小事做起，不再给自己设定遥不可及的目标。我开始记录下每一个小小的进步，每一个微小的成就。当我不再执着于“结果”，而是开始欣赏“过程”时，我发现内心的焦虑感逐渐减轻，取而代之的是一种更为平和的态度。我学会了将挫折视为一次学习的机会，而非一次定性的审判。 第三章：重塑内心的铠甲——方法论与实践 觉醒只是一个开始，真正的改变需要持续的实践和方法的支撑。我开始有意识地去构建一套属于自己的内心“铠甲”，这套铠甲并非刀枪不入，而是能帮助我更好地抵御外界的侵袭，并在跌倒后能更快地爬起来。 我开始深入探索“自我关怀”的意义。这并非放纵或沉溺，而是理解并接纳自己的不完美，给予自己足够的耐心和善意。我开始学习一些简单的冥想技巧，每天抽出几分钟的时间，让自己的思绪沉静下来，感受自己的呼吸，体会身体的感受。这帮助我更好地察觉自己的情绪波动，理解情绪背后的根源。 同时，我也开始有意识地去调整自己的思维模式。我发现，许多时候，困扰我们的并非事情本身，而是我们对事情的解读。我学习识别和挑战那些负面的、非理性的思维，比如“我总是做不好”、“别人都会比我强”等等。我开始用更为积极、客观的视角去分析问题，寻找解决的方案。 我特别强调“小步快跑”的实践原则。当我需要完成一个看似艰巨的任务时，我会将其分解成一系列微小的、可执行的步骤。每完成一步，就给自己一个积极的反馈，这样可以不断积累成功经验，增强信心。即使过程中出现小小的失误，也不会因为任务的庞大而感到绝望。 此外，我开始重视“情绪的出口”。我不再压抑自己的负面情绪，而是学会以健康的方式表达它们。有时候，是写日记，有时候是找信任的朋友倾诉，有时候是进行剧烈的运动。找到适合自己的情绪释放方式，能够避免负面情绪的堆积，保持内心的平衡。 第四章：与未知共舞——拥抱不确定性的勇气 在过去的很长一段时间里，我对“未知”充满了恐惧。我习惯于规划一切，希望一切都在我的掌控之中。然而，生活往往不如人意，充满了各种突如其来的变故。这种对未知的恐惧，让我常常在新的机会面前犹豫不决，错失了很多可能性。 随着我内心力量的逐渐增强，我开始意识到，生活本身就是一场关于“不确定性”的舞蹈。我们无法完全控制未来，但我们可以选择如何去面对它。我开始尝试着拥抱未知，将其视为一次冒险，一次成长的机会。 我学会了在不确定中寻找希望。当遇到困难时，我不再第一时间想着“完蛋了”，而是开始思考“有什么可以做的？”，或者“从中学到了什么？”。这种心态的转变，让我在面对困境时，能够更加从容和积极。 我鼓励自己走出舒适区。尝试一些从未做过的事情，接触一些新的人群，学习一些新的知识。每一次走出舒适区，都是对自我的一种挑战和拓展，也让我更加了解自己的潜能。 我深刻体会到，勇气并非没有恐惧，而是敢于在恐惧面前前进。当我们能够接纳自己的不完美，能够理解自己的局限，并且相信自己具备克服困难的能力时，我们就拥有了面对未知、拥抱不确定性的勇气。 第五章：生命的回响——那些微小的改变，汇聚成耀眼的光芒 这本书想要传达的核心，并不是一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是一种关于生命的态度和方向。它记录了我如何从一个被困惑和恐惧笼罩的人，逐渐找回内心的平静与力量，敢于去面对生活的风雨，并从中汲取养分。 我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，如今都成为了我生命中宝贵的财富。它们教会了我坚韧，教会了我同情，教会了我理解。我不再害怕失败，因为我知道，每一次跌倒都是一次学习的机会，每一次尝试都值得肯定。 我开始用一种全新的视角去观察生活。我开始留意那些细微的美好，那些被我忽略的温暖。清晨的阳光，一杯热茶的香气，一次朋友真诚的微笑，都足以让我感到心生欢喜。 这本书，是我写给自己的告白，也是我写给所有正在人生路上摸索的朋友们的鼓励。我希望通过我的故事，能够让你看到，即使在最黑暗的时刻，也总有一束微光能够照亮前行的道路。我们每个人都拥有着强大的内心力量，只是有时候，它被蒙上了尘埃，需要我们去细心擦拭，去重新唤醒。 愿这本书能够成为你内心的一份慰藉，一份启发，让你也能找到属于自己的勇气，去拥抱更广阔的人生。

评分☆☆☆☆☆

本书对我来说一直没有提起兴趣，断断续续的看，差不多看完了。一本心里学的书，里面有大量的论例，和很多不同的人不同的故事。书中举例告诉人们可以从哪些方面来提高自己的幸福感。里面有测试题，还是很准的。针对测试结果，给出了很多从不同方面来提高自己幸福感的方式和方法。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

本书对我来说一直没有提起兴趣，断断续续的看，差不多看完了。一本心里学的书，里面有大量的论例，和很多不同的人不同的故事。书中举例告诉人们可以从哪些方面来提高自己的幸福感。里面有测试题，还是很准的。针对测试结果，给出了很多从不同方面来提高自己幸福感的方式和方法。

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0301.不要只迷恋春天——读索尼娅·柳博米尔斯基《幸福有方法》 2018.12.22 【阅读感悟】 在这本书中，作者揭露了关于幸福的一个谎言：在寻求幸福时，一个最大的讽刺就是，很多人坚信只要改变现在的生活环境就可以了。 其实不然，为什么生活环境改变对幸福的影响这么小呢？主要...  

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评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是作者的文字功底深厚得令人咋舌。他的遣词造句充满了古典的韵味，却又巧妙地融入了现代的语感，形成了一种既熟悉又陌生的独特文风。读起来，仿佛在欣赏一件打磨了无数次的美玉，每一句话都掷地有声，每一个比喻都恰到好处，绝无半点矫揉造作的痕迹。书中对于环境的描写更是达到了令人神往的境地，无论是喧嚣的都市夜景，还是寂静的乡村黄昏，都被作者用极具画面感的语言勾勒出来，让人仿佛身临其境，甚至能闻到空气中的味道，感受到光线的温度。更难得的是，作者似乎毫不费力地就完成了这些复杂的描摹，这才是真正大家风范的体现。这本书的节奏感也处理得非常到位，时而如疾风骤雨，推动情节飞速发展，时而又如涓涓细流，让读者有时间沉淀和回味那些深刻的哲思。我个人非常享受这种阅读过程中的“沉浸式体验”，它完全隔绝了外界的干扰，让我全身心地投入到作者构建的世界中去，收获满满的阅读乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，从翻开第一页开始，就感觉自己被一种奇特的魅力紧紧吸引住了。作者的叙事手法非常老练，他似乎有一种魔力，能把最平凡的生活片段描绘得如同史诗般壮阔。我尤其欣赏他对人物内心世界的刻画，那种细致入微的洞察力，让我仿佛能亲身感受到角色的喜怒哀乐。比如，书中描绘主人公在面对重大抉择时的那种矛盾与挣扎，那种在理智与情感之间徘徊的瞬间，简直是教科书级别的写作范本。而且，情节的推进张弛有度，该紧张时让人屏息凝神，该舒缓时又让人感到无比的熨帖与满足。这本书的结构设计也非常巧妙，章节之间的过渡自然流畅，就像一条蜿蜒的小溪，最终汇入一片广阔的海洋。我读完后，久久不能平静，脑海中还不断回放着那些精彩的片段，思考着作者留下的那些意味深长的伏笔。这不仅仅是一本书，更像是一场深刻的人生体验，它强迫你去审视自己的生活，去思考那些你可能忽略的细微之处。可以说，这本书在文学层面上达到了一个很高的水准，值得反复品读和细细揣摩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也值得单独称赞一番。拿到手时，那种纸张的质感就让人心生喜爱，厚实而又不失柔韧，墨水的颜色饱满，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，编辑对内文的排版非常用心，段落之间的留白恰到好处，让文字有了呼吸的空间，这对于提升阅读的舒适度起到了关键作用。这种对细节的尊重，体现了出版方对作品本身的珍视。回过头来看内容，作者对细节的把控同样体现在对社会习俗和专业知识的描绘上。书中涉及的一些领域，我原本以为会是泛泛而谈，但读下来发现，作者显然是做过深入研究的，他对那些行业术语和生活细节的把握，准确得令人信服，这极大地增强了故事的可信度。这种严谨性，让读者在享受故事的同时，也接受了一次潜移默化的知识普及。总而言之，从纸张的触感到文字的内涵，这是一次全方位的、高标准的阅读享受，它让我对“好书”的定义又提高了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类题材有些许保留，总觉得会比较沉闷或者晦涩难懂。但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它的叙事逻辑清晰得惊人，即使情节跨越了很长的时间线，或者涉及到复杂的社会背景，作者总能找到最简洁明了的方式来引导读者，绝不会让人感到迷失方向。这种“高智商的清晰度”是极其考验作者功力的。而且，书中穿插的一些幽默元素，恰到好处地缓解了整体的严肃性，为阅读增添了一份轻松愉悦的调剂。我甚至好几次因为一个精妙的对白而忍不住笑出声来，这种在深刻与诙谐之间自由切换的能力，实在高明。它证明了优秀的作品不必故作高深，真正的智慧是能够用最易懂的方式，将最复杂的道理传达出去。这本书的阅读体验是极其舒适的，它像一位学识渊博却又风趣幽默的朋友，在你耳边娓娓道来一个精彩的故事，让你在不知不觉中就吸收了大量的知识和感悟。对于想从阅读中获得乐趣同时又不牺牲思考深度的读者来说，这本书绝对是上上之选。

评分☆☆☆☆☆

这本书在主题的探讨上，展现出一种超越了传统叙事的广度和深度。它不像市面上很多流行的作品那样，仅仅停留在表面现象的描摹，而是深入到人类情感和存在意义的核心。作者似乎对人性有着近乎残酷的诚实，他毫不避讳地揭示了我们内心的弱点、偏见和那些不愿为人所知的挣扎。但这种“残酷”并非令人绝望，反而带有一种强大的治愈力量，因为它让我们意识到，我们并不孤单，每个人都在与自身的局限性搏斗。书中那些关于选择与代价的讨论，尤其引人深思。作者通过一系列精心设计的冲突，迫使角色做出艰难的取舍，而每一次选择的后果都被细腻地展现出来，没有简单的对错，只有复杂的人性权衡。我合上书本时，脑海中浮现的不是故事的结局，而是关于“我”在类似情境下会如何应对的严肃思考。这本书更像是一面镜子，映照出我们自己模糊不清的轮廓，促使我们进行一次诚恳的自我对话。这种深刻的互动性，是很多书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

这是刘博士推荐的书，所以我也来看看。 但是我觉得她没有塞利格曼写得好。虽然号称是用科学实验数据撰写的幸福生活指南，但是我并不是太认同。一方面太多经验层面的东西，另一方面好像是一些人的问题，就是有些偏执，对实验结果有些歪曲的解释，过于想让别人接受自己的观点。我觉得好的做法应该是尽量客观的陈述事实，让别人去判断，而且不要用个案来说明问题，太不具有普遍性了。 但我真是羡慕她也佩服她，能一直研究“幸福”这么一个抽象又美好的东西，真好。

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一碗浓郁的鸡汤，幸福的确非常重要，影响个人的价值观以及考虑问题的出发点。2020NO.13

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以追求物质为人生目的的人往往过高的估计了物质的作用

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古典推荐关于温度的书

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这是刘博士推荐的书，所以我也来看看。 但是我觉得她没有塞利格曼写得好。虽然号称是用科学实验数据撰写的幸福生活指南，但是我并不是太认同。一方面太多经验层面的东西，另一方面好像是一些人的问题，就是有些偏执，对实验结果有些歪曲的解释，过于想让别人接受自己的观点。我觉得好的做法应该是尽量客观的陈述事实，让别人去判断，而且不要用个案来说明问题，太不具有普遍性了。 但我真是羡慕她也佩服她，能一直研究“幸福”这么一个抽象又美好的东西，真好。