飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質


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发表于2024-11-13

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圖書描述

長期運動體重卻居高不下?

控製飲食瘦身後迅速反彈?

剛吃過飯肚子就餓?

吃飯時間不固定,導緻體重不斷攀升?

……

這些問題的根源,就是身體代謝力差。

日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年,提倡用飲食提升代謝力,應對睏擾現代人的肥胖問題。

他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書,推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式,提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外,書中又附有5個可復製的易瘦食譜,8張食物成分解析圖錶,助你重新規劃飲食!

堅持下去就會發現:改變飲食結構,提升身體代謝力,重整體內環境,從此再吃也不會發胖,告彆臃腫身材!

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著者簡介

森拓郎

日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”,提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持,還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前日本炙手可熱的塑身達人。

已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

高蛋白低糖份飲食纔能提高代謝獲得好身材,“脂肪+糖份”搭配最不可取。

評分

減脂方法韆韆萬,這本書主打“通過飲食提升身體新陳代謝率”,從而達到維持健康或減脂的目的,有點生酮飲食的意思,但沒有完全放棄碳水,最主要拒絕的還是糖分和精加工食品。思路清晰,邏輯自洽,道理簡單,適閤不愛運動的減脂人,能做到作者要求的60%就是健康飲食瞭。有趣的是,書中的飲食觀正是當下很多居傢隔離的上海居民每日飲食,平時不愛吃肉菜蛋,現在隻有這些。沒有甜點、奶茶、油炸,一日三餐,被迫營養均衡,結果就是吃再多都不會胖。這纔發現,我們平日裏獲取垃圾食品的渠道實在太容易瞭,“每天吃著過度刺激五感的食物,攝取超齣身體所需的糖分和脂肪,結果導緻身體功能齣現異常,感知危險的能力退化”,這些纔是最危險的。

評分

多吃蛋白質,少吃碳水。脂肪加碳水有毒

評分

新理念。重點是減糖,減碳水

評分

高蛋白低糖份飲食纔能提高代謝獲得好身材,“脂肪+糖份”搭配最不可取。

讀後感

評分

减肥是许多女生毕生的事业,但减肥的目的各有不同。有的人是为了塑造完美身材,找到人生的自信;有的人是为了事业;有的人是为了迎合这个以瘦为美的时代;当然还有一部分为了健康。 在我们解决了温饱,食物极大丰富的今天,越来越多的人在体检时发现有高血脂、脂肪肝等疾病。当...  

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