飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質


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发表于2024-11-10

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圖書描述

長期運動體重卻居高不下?

控製飲食瘦身後迅速反彈?

剛吃過飯肚子就餓?

吃飯時間不固定,導緻體重不斷攀升?

……

這些問題的根源,就是身體代謝力差。

日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年,提倡用飲食提升代謝力,應對睏擾現代人的肥胖問題。

他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書,推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式,提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外,書中又附有5個可復製的易瘦食譜,8張食物成分解析圖錶,助你重新規劃飲食!

堅持下去就會發現:改變飲食結構,提升身體代謝力,重整體內環境,從此再吃也不會發胖,告彆臃腫身材!

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著者簡介

森拓郎

日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”,提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持,還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前日本炙手可熱的塑身達人。

已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

看完這本 要重新迴歸曾經的飲食啦,在廣東好吃的太多,有點暴飲暴食放棄自己。這本提到的很多知識是曾經減脂期學習過的,重溫一遍,還有一些是第一次聽到的概念,對我很有幫助,且減肥方式真的應該是因人而異,尋找到適閤自己的方式最重要。感謝作者~

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看完這本 要重新迴歸曾經的飲食啦,在廣東好吃的太多,有點暴飲暴食放棄自己。這本提到的很多知識是曾經減脂期學習過的,重溫一遍,還有一些是第一次聽到的概念,對我很有幫助,且減肥方式真的應該是因人而異,尋找到適閤自己的方式最重要。感謝作者~

評分

很實用的一本書,尤其喜歡書裏針對不同人群給齣的食譜。

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很實用的一本書,尤其喜歡書裏針對不同人群給齣的食譜。

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高蛋白低糖份飲食纔能提高代謝獲得好身材,“脂肪+糖份”搭配最不可取。

讀後感

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减肥是许多女生毕生的事业,但减肥的目的各有不同。有的人是为了塑造完美身材,找到人生的自信;有的人是为了事业;有的人是为了迎合这个以瘦为美的时代;当然还有一部分为了健康。 在我们解决了温饱,食物极大丰富的今天,越来越多的人在体检时发现有高血脂、脂肪肝等疾病。当...  

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