量化健身动作精讲 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陈柏龄

机械工业出版社

2019-12

185

69.80

平装

量化健身

9787111851219

图书标签: 健身运动运动学身体管理健康教材中国 sports运动

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发表于2025-01-23

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图书描述

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身：动作精讲》：十大黄金健身动作全面解读，带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析，助你完美化解动作疑难杂症；近500+张手绘、实拍图，震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光！一本效果比大部分线下私教课还要好的健身

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著者简介

陈柏龄

健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次，旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

非常赞????????????????????????

评分☆☆☆☆☆

陈教头的第二本书终于拿到并且读完，整个阅读过程遵循陈教头的指导每天只看“一点点”。本书以四个徒手动作和五个基础力量动作的介绍为主要内容，加上呼吸、脊柱中立、热身、预防损伤的内容，最大程度涵盖大众健身的主要内容。而且为了能够让“小白”理解本书，陈教头尽可能跳出“既知者”的诅咒，用通俗和简洁的语言，附以大量的图片来完成此书。如果你今年只想买一本关于健身的书，我觉得《量化健身》系列是你的第一选择。 “五星”，吹爆本书！

评分☆☆☆☆☆

把几个比较经典的基础力量动作拆开揉碎了讲，小白觉得十分受用

评分☆☆☆☆☆

知乎大v陈柏龄，各种问题有回应。如今出书惠民众，健身走进我家庭~~ 读完这本书，附上打油诗一首表达对陈老师的感激。这本《量化健身动作精讲》简直让我的训练如虎添翼。虽然已经健身一年多，但是很多动作我都一直是模棱两可的状态，直到读完这本书，我才明白很多动作背后的道理，爱你，陈老师~skr

评分☆☆☆☆☆

作为在教头馆里氪过金的学员，这本书放在家里可以作为一本很好的工具书，随时拿起来比对自己最近动作又有哪些不到位或者又遗漏了哪些细节，以及可以在练习一段时间后重新读以获得新的心得（新手福利）。相比于教头以往在其他平台的其他文章，这本书确实更细致，图文查找起来确实也更方便，如果说还有不足的话，可能是动作还不够多，期待教头的动作精讲二（例如教头多次提及的推举、面拉等动作）