闪电增肌 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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仰望尾迹云

电子工业出版社

2019-3-5

288

65元

平装

9787121359552

图书标签: 健身增肌运动健康科普仰望尾迹云云大工具书

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发表于2024-09-09

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图书描述

《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，你也可以看见自己身体的巨大变化。

《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案，从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。

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著者简介

仰望尾迹云，健身减肥畅销书作家，电子工业出版社优秀作译者，著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。其中《我的最后一本减肥书》多次入选当当、京东畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

知乎关注者超70000健身大V，头条号签约作者，Keep签约作者，果壳网旗下在行首席健身导师，著名主持人杨澜"天下女人幸福私享课”首位特邀专家。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

十一花四天时间看完了这本书，虽然已经不是健身新手，但是书中所说的一些健身原则还是很受启发。内容通俗易懂，适合新手，一些科普也很有用。书的目录很清晰，回头翻看的时候能够轻松的找到想看的内容。

评分☆☆☆☆☆

健身房入门书，比较诚恳，不确定的点都会很确定地指出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书优秀的地方在于，不是让你非要去怎样做，而是通过分析建议你去怎样做，毕竟人体有很多东西根本说不清楚，要兼听。大重量很关键，怎么吃及运动计划，这本书很全面，很有指导性。

评分☆☆☆☆☆

面面俱到，对我这个健身新手帮助不少，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

非常值得推荐的一本科普入门书籍。纠正了很常见的一些偏见和误解，对于我这个正式健龄一年的小白来说也很有帮助。之前买了一本运动解剖学，但尽是当成生物课本在学了，总是难和实际健身相结合，这回是对健身和相应的饮食方面有了初步的较为系统的概念，其中的术语讲解、简易口诀和范例剖析十分形象易懂。我想我可以进阶到深入研究了。