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出版者:人民邮电出版社

作者:秋叶

出品人:

页数:194

译者:

出版时间:2019-10

价格:49.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115512178

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《高效学习7堂课》—— 颠覆你对学习的认知，解锁内在潜能的终极指南 你是否曾觉得学习枯燥乏味，效率低下？是否在面对海量信息时感到力不从心，不知从何下手？是否渴望掌握一套行之有效的方法，让学习事半功倍，轻松应对各种挑战？那么，《高效学习7堂课》将是你踏上学习新征程的必备伙伴。这本书并非简单罗列学习技巧，而是深入剖析学习的本质，为你构建一个系统、全面的学习框架，让你从根本上改变对学习的看法，激发内在的学习动力，最终实现学习效率的质的飞跃。 第一堂课：破除学习迷思，重塑学习认知 在信息爆炸的时代，许多人对学习存在着根深蒂固的误解。有人认为学习是天赋使然，聪明人才能学得好；有人认为学习就是死记硬背，机械地将知识灌输进大脑；还有人认为学习只发生在课堂，离开学校就无需再学。这些迷思不仅阻碍了我们的学习进步，更消磨了我们的学习热情。《高效学习7堂课》将带领你一一破除这些陈旧观念，让你认识到学习的真正含义：学习是一种能力，可以后天习得；学习是一个主动构建的过程，而非被动接收；学习是一辈子的事业，伴随我们终身成长。 本堂课将从心理学、神经科学等多个角度，深入浅出地讲解学习的科学原理。你将了解到大脑是如何运作的，记忆是如何形成的，以及哪些因素会影响学习效果。通过对学习本质的深刻理解，你将摆脱对学习的恐惧和排斥，以更开放、更积极的态度拥抱学习。我们将一起探讨“刻意练习”的精髓，理解“成长型思维”的力量，并学会如何为自己设定 SMART 原则的学习目标，让每一次学习都充满方向感和成就感。你将不再是那个被动接受知识的学生，而是成为自己学习的主宰者，主动规划、积极探索。 第二堂课：高效信息摄取，告别碎片化焦虑 在这个信息洪流中，我们每天都被海量的信息淹没。电子邮件、新闻推送、社交媒体、搜索引擎……无时无刻不在争夺着我们的注意力。如何从这片信息汪洋中筛选出真正有价值的内容，并将其高效地摄取进大脑，是现代人面临的巨大挑战。《高效学习7堂课》将为你提供一套系统的方法，帮助你告别碎片化阅读的焦虑，提升信息获取的效率和质量。 本堂课将深入讲解信息筛选的原则和技巧。你将学会如何快速判断信息的来源是否可靠，如何识别信息的关键点和核心论点，以及如何运用多种阅读策略，如略读、扫读、精读等，来适应不同类型的信息。我们将介绍高效笔记的艺术，让你学会如何用简洁、清晰的语言记录下学习的关键信息，并建立起属于自己的知识体系。你将掌握一些实用的工具和方法，比如思维导图、康奈尔笔记法等，来帮助你组织和梳理信息，让知识点之间的联系更加清晰可见。通过本堂课的学习，你将不再被海量信息所困扰，而是能够游刃有余地驾驭信息，从中汲取最精华的部分。 第三堂课：深度理解与内化，让知识真正为你所用 仅仅摄取信息远远不够，真正的学习在于理解和内化。许多人学习了很多知识，但却难以将其融会贯通，应用到实际生活中。《高效学习7堂课》将聚焦于深度理解的奥秘，帮助你将零散的知识转化为深刻的理解，并最终内化为自己的能力。 本堂课将引导你探索各种促进深度理解的方法。你将学习如何通过提问来激发思考，如何运用类比和比喻来连接新旧知识，以及如何通过构建因果关系来理解事物发展的内在逻辑。我们将深入探讨“费曼学习法”的精髓，教你如何通过向他人讲解来检验自己对知识的掌握程度。你还将学习如何进行批判性思考，识别信息中的偏见和误导，并形成自己独立的判断。更重要的是，本堂课将指导你如何将所学知识与实际生活联系起来，在实践中验证和深化理解，让学习真正变得有意义。你将不再是那个只会背诵公式的学生，而是能够灵活运用知识解决实际问题，成为一个真正意义上的学习者。 第四堂课：记忆的科学与艺术，让知识牢牢刻在脑海 记忆是学习的基石，但许多人却被遗忘的痛苦所折磨。明明花了很多时间学习，但很快就忘得一干二净，这无疑是令人沮丧的。《高效学习7堂课》将为你揭示记忆的科学原理，并传授一系列行之有效的记忆策略，让你告别“过目即忘”的困境，让知识在你大脑中留下深刻的印记。 本堂课将从记忆的形成机制入手，深入讲解长时记忆和短时记忆的区别，以及遗忘曲线的规律。你将学习到如何运用“间隔重复”的原理，有计划、有节奏地复习，最大化记忆效果。我们将介绍多种记忆技巧，如联想记忆、图像记忆、编码技巧等，帮助你用更生动、更有趣的方式记忆信息。你还将了解到如何通过建立知识网络，将零散的知识点串联起来，形成强大的记忆联结，从而提升记忆的稳定性和提取效率。通过本堂课的学习，你将掌握一套科学的记忆方法，让你的大脑成为一个高效的知识存储库，需要时随时都能轻松提取。 第五堂课：专注力训练与时间管理，掌控你的学习节奏 在这个充斥着干扰和诱惑的时代，保持专注力是一项极具挑战的任务。而有效的时间管理，则是将有限的学习时间最大化利用的关键。《高效学习7堂课》将为你提供一套实用的策略，帮助你提升专注力，合理规划时间，成为自己学习的主人。 本堂课将深入剖析影响专注力的内在和外在因素，并提供一系列行之有效的专注力训练方法，如正念冥想、番茄工作法等，让你学会如何屏蔽干扰，进入深度工作状态。你将学会如何识别和管理自己的学习时间，并根据不同的学习任务，制定出合理的时间分配计划。我们将探讨如何利用碎片化时间进行高效学习，以及如何平衡学习、工作和生活，保持可持续的学习动力。通过本堂课的学习，你将成为一个时间管理大师，能够合理安排自己的学习日程，提高学习效率，告别拖延和焦虑，让每一分钟都发挥最大的价值。 第六堂课：反思与迭代，让学习永不止步 学习不是一次性的过程，而是一个持续迭代、不断优化的过程。反思是学习过程中不可或缺的一环，它能够帮助我们发现问题，总结经验，并不断改进我们的学习方法。《高效学习7堂课》将引导你掌握有效的反思技巧，让你能够从每一次学习经历中汲取养分，不断提升自己的学习能力。 本堂课将教你如何进行有效的学习反思，包括如何评估学习效果，识别学习中的不足，以及如何根据反思结果调整学习策略。你将学习到如何建立学习日志，记录学习过程中的点滴感悟，并从中提炼出宝贵的经验。我们将探讨如何从错误中学习，将每一次失败都视为一次宝贵的成长机会。通过本堂课的学习，你将学会如何不断地审视和优化自己的学习方法，让学习进入一个良性循环，实现持续的进步和成长。你将不再是一个被动接受知识的容器，而是一个主动探索、不断进化的学习者。 第七堂课：跨学科融合与创新思维，开启学习的无限可能 在知识日益复杂的今天，孤立地学习某一领域的知识已经难以满足发展的需求。跨学科的融合和创新思维，是应对未来挑战的关键。《高效学习7堂课》将为你打开一扇新的大门，引导你如何进行跨学科的学习，并激发你的创新潜能。 本堂课将探讨跨学科学习的价值和意义，以及如何打破学科壁垒，进行知识的横向迁移和整合。你将学习到如何从不同的学科视角来审视同一个问题，从而获得更全面、更深刻的理解。我们将介绍一些激发创新思维的方法，如头脑风暴、SCAMPER 方法等，帮助你跳出固有思维模式，产生新的想法和解决方案。你还将了解到如何通过实践和项目来驱动创新，将知识转化为实际的成果。通过本堂课的学习，你将能够将不同领域的知识融会贯通，形成独特的视角和深刻的洞察力，为解决复杂问题提供全新的思路，并在这个快速变化的时代中，保持持续的竞争力和创造力。 《高效学习7堂课》不仅仅是一本书，更是一套为你量身定制的学习升级系统。它将引领你踏上一段充满惊喜的学习之旅，让你重新认识学习，爱上学习，并最终成为一个终身学习者，在知识的海洋中乘风破浪，实现人生的无限可能。无论你是学生、职场人士，还是任何渴望不断提升自己的人，《高效学习7堂课》都将是你不可或缺的学习指南。

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看了大叔第一章后，我开始审视自己。我正处于更新游戏阶段，在笔记整理探索一年后，我从模仿到开始尝试自己的风格和套路。 因此，尽管前期经历过模仿，但模仿久了就会被看到有xx的影子，我会如何解决这个问题？可能源于我本身不走寻常路，我会去探索我的笔记风格，用自己机绘小...  

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????钱是实现人生很多乐趣的间接手段，但是依旧要忠于自我，钱只是你付出后可以得到的许多报酬中的一种。 ????知识和人一样，要有深层全局的理解才能真的变成熟人。 因为网络，获取信息越来越方便，意味着了解表面信息并没有什么用，我们需要深入理解知识。 每个知识点不是独立...  

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李子柒，一位在微博拥有2125万粉丝、B站288万粉丝，甚至在油管也拥有752万粉丝的网络红人，截止目前共拍104段视频，每段视频都有500-2000万的播放量。淘宝上的每个产品月销量也是几千，甚至在双十一的时候，个别的产品销量已经达到50万+。 李子柒的个人影响力很大，但不是一两...  

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这本关于时间管理的书简直是为我量身定做的，我一直觉得自己像个陀螺，忙碌却效率低下。书里提到的“番茄工作法”我之前也听说过，但这本书把它讲得特别透彻，不仅仅是让你每工作25分钟休息5分钟那么简单，它深入挖掘了为什么这个方法对大脑有效，还提供了很多实用的调整技巧，比如如何处理突发事件和如何将大型任务分解。我试着应用了其中一个关于“深度工作时间块”的建议，专门划出了一整块不受干扰的时间来处理最复杂的报告，效果立竿见影，那种心流体验很久没有了。作者的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的理论术语，读起来就像是和一个经验丰富的老朋友在聊天，他把那些看似复杂的效率提升技巧，用最朴素的道理讲清楚了。尤其让我印象深刻的是，书中花了不少篇幅讨论了如何对抗拖延症的心理根源，而不是仅仅停留在表面的技巧层面，这才是真正的治本之道。我以前总觉得是自己意志力不够，现在明白了，很多时候是启动任务的门槛太高了，这本书提供了一系列低阻力的启动策略，让我能轻松地迈出第一步。

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我最近一直在寻找关于记忆力提升方面的书籍，希望能找到一些科学的、实用的方法来帮助我巩固学习内容。这本书里有一章专门讲了“空间记忆法”的变体，它介绍了一种非常生动的方式来构建记忆宫殿，而且作者还结合了最新的神经科学研究成果，解释了为什么图像和空间感对人类的长期记忆如此重要。我按照书中的步骤，尝试为我的专业考试内容构建了几个“记忆场景”，那种将抽象概念具象化的过程充满了乐趣，不再是枯燥的死记硬背。书中还提到了关于“睡眠与巩固”的关系，强调了午休和睡前回顾的重要性，这与我过去“通宵复习”的习惯形成了鲜明对比，让我开始重新审视自己的作息安排。它不是那种空泛的励志口号，而是提供了一整套可以立即在日常学习中执行的训练手册。特别是关于“主动回忆”技巧的讲解，作者设计了一套提问框架，能有效避免你在复习时产生“我好像会”的错觉，真正做到查漏补缺。

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我对提升专注力和抗干扰能力非常感兴趣，尤其是在开放式办公室工作后，感觉自己的注意力被切割得支离破碎。这本书中关于“心流构建”的部分，对我触动非常大。作者没有简单地建议大家关掉手机通知，而是深入分析了造成分心的外部和内部触发器。它提供了一份详细的“干扰源清单”和对应的应对策略，比如针对“内心杂音”（比如担心未完成的任务）的快速处理技巧。我尝试了书里提到的“清空大脑任务列表”的方法，每小时用五分钟快速写下脑子里冒出来的任何待办事项或想法，然后立即回到当前任务，效果惊人地好，那些像小虫子一样啃噬注意力的念头立刻安静了许多。此外，书中关于如何设计一个“有利于专注的环境”的描述也非常细致，从灯光的色温到背景噪音的频率，都有科学依据支撑，让我对自己的工作空间有了全新的认识和改造计划。

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我一直认为学习是一个需要长期坚持和系统规划的过程，很多书只讲了“是什么”，很少有书能系统地展示“怎么做”以及“如何保持”。这本书的结构设计得很巧妙，它像是一个递进的训练营，每一课都在前一课的基础上进行深化和扩展。我特别欣赏它关于“学习目标设定”的框架，这个框架不仅仅是 SMART 原则的简单重复，而是加入了“情感驱动力”的维度，帮助读者找到学习的内在热情，从而在遇到瓶颈时能自我激励。书中有一个章节专门讨论了如何设计一套“个人反馈循环系统”，教会读者如何量化自己的学习进度，并设置合理的奖励机制来维持动力。这种强调长期自我管理的理念，让我感觉这不像是一本速成指南，更像是一套可以伴随我职业生涯的“学习操作系统”的安装指南。它的实用性在于，它没有提供万能钥匙，而是给了你一套定制化工具箱，让你自己去撬动知识的大门。

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作为一名需要不断学习新技能的职场人士，我一直在寻找能提高信息处理速度和理解深度的书籍。这本书在这方面的见解非常独到，它没有谈论那些花哨的笔记软件，而是回归到了信息输入的核心——如何“慢”下来反而能“快”起来。书中关于“费曼学习法”的阐述非常到位，它强调了“以教为学”的本质，并通过几个职场案例展示了如何将复杂的产品文档或行业报告，通过解释给一个完全不懂的人的过程，实现自己对知识的内化。我发现，当我试图用最简单的语言去复述一个新概念时，我才能真正发现自己理解上的盲点。更重要的是，它提供了一套处理“信息过载”的筛选机制。在信息爆炸的时代，知道学什么比知道怎么学更重要，这本书教会了我如何根据自己的核心目标，快速判断哪些信息是噪音，哪些是黄金。它培养的是一种批判性吸收信息的能力，而不是被动接收。

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赠书。三本中最差的，似乎说了什么，其实什么都没说～水

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嘿嘿 我是直接砍了思维导图 当做初读过 先从“框架学习”开始入手！

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#秋叶书友会# 【回忆我的高光时刻】 每次语文课的填词创作题，我都能很好发挥，甚至都是老师提问到了即兴发挥！ 【我的碎片时间】 起床后看微信公众号和听音频课程

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全书7章 从定位 框架 精进 联机 复盘 输出 迁移 几个方面论述了学习过程中的一些技能 包括最后一章秋叶自己的成长路径 正在迷茫的自己可以借鉴一二

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这可能是一本被我低估的书，因为读的不是特别认真，当然我知道了问题所在，只是读了，当然道理大家都懂只是不是真的明白罢了，回到这本书，我觉得书中最精彩的就是序言部分（我真的不是只读了序言）要努力做蜜蜂型的学习者，要有自己的核心竞争力（竞争力）要能有效构建自己的巢穴（定位力、框架、输出力）要能学会合作，协作（联机力）要学会接受反馈调整行为（复盘力）当然还要能适应急速变化的世界学会在新环境中搭建自己的新的巢穴（迁移力），在人生的道路上唯有像蜜蜂那样勤奋，才有机会找到属于自己的天空吧。