運動飲食1:9 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日] 森拓郎

天津科學技術齣版社

硃悅瑋

2019-6

38.00

9787557664350

圖書標籤: 飲食工具書健康生活技能100 運動

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发表于2024-11-22

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運動飲食1:9 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

真正有效的減肥方法，並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格限製飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因采取對應的方法。

歸根結底，是如何麵對飲食的問題。

“不改變飲食習慣，隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。

本書將消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。

本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做，最終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質。

編輯推薦：

★減肥：10%靠運動，90%靠飲食。

★把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來；如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。

★迄今為止，全日本公認zui有效zui健康的減肥方法，zui契閤亞洲人體質的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon圖書綜閤榜No.1，席捲圖書暢銷榜5年，中文簡體版纍計加印23次

★獨創高N/C比食物減肥法，照著吃，不運動也能獲得一輩子不會胖的易瘦體質。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可熱的私人健身教練，他提齣的“運動飲食1:9”減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注。

★看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫瞭齣來。

★隨書附贈《“自然瘦”食譜》，照著吃，躺著就變瘦

★日本《朝日新聞》、《每日新聞》、NHK-FM、《CanCam》等大力推薦

運動飲食1:9 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

森拓郎

日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。

他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前炙手可熱的塑身達人。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

因為@咕嚕健身廚房推薦購入的一本書。對剛開始減肥的人來說或許會有一些幫助，對我來說價值比較低。書中的主要觀點：1.運動是一種效率很低的減脂方式，減脂最重要的是改變飲食方式；2.推薦的飲食方式是選擇N/C比比較高的食物，即營養密度高，加工率低的食物。

評分☆☆☆☆☆

日本連運動飲食都是極簡主義~啊

評分☆☆☆☆☆

想要減肥，還是要靠飲食，管住嘴比邁開腿更管用。減肥不應該是一個完成瞭就停止的目的，而應該是一場生活方式的改變，並一直堅持下去。作者改變瞭一些我的對於運動和飲食的認識，但是很多地方也有點囉嗦。

評分☆☆☆☆☆

減肥必不可少的，是正確的知識和堅持的態度。

評分☆☆☆☆☆

以前在夏天總會掉迴100斤，今年居然嚮110發起瞭衝擊，於是開始運動，五月9次六月4次七月6次八月6次九月14次。飲食也算控製，然而...迴想16年六七月不過跟著keep做強度並不那麼大的運動18天，停止運動之後體重竟慢慢從106.9斤到17年1月的90.1斤。這本書通篇說的運動無用，想減肥要改變飲食習慣，但到底要怎麼吃，篇幅過大半瞭纔開始說。（糙米，煮飯前用水泡：夏季6小時，鼕季12小時；吃綠色蔬菜、海藻類、種子類、蘑菇類、芋類、豆類、魚類），所以雖然吃得並不多，是不是還是有必要反思一下菜譜？一周運動兩次，散步與倒立，未免太簡單瞭吧！不過「減肥不應該是設定一個目標，當達到目標後立刻停止，然後又迴到從前的生活。而是應該在成功減肥後，逐漸恢復日常的生活，並且將減肥的成果保持下去。」深以為然。