具体描述
不要再为心情不好、沉闷、健忘、淘气、成绩差
贴上抑郁、自闭、老年痴呆、多动的标签
这一切只是因为你吃错东西了
感到焦虑、暴躁、精神紧张时，你是否会选择可乐或甜点，来放松自己?周末的饕餮大餐过后，你是否感到头脑不清或行动迟缓宁为什么比起爱吃肉的人，素食者的性情更温和?
打造健康心态的6周计划，不仅让你获得健康的身体、排毒瘦身，更会让你精力倍增、记忆力增强、不再为失眠所苦，压力迎刃而解。
作者简介
医学权威
医学博士，哈佛大学附属医院——坎伦医院内科主任，美国功能医学研究院主席。
美国白宫委员会和公共卫生部部长信赖的健康顾问。
曾在峡谷牧场——世界最顶级的健康理疗度假中心担任了十年的联合医疗主管。
功能医学领域声誉最高的期刊《健康与医疗的替代疗法》主编。
四次荣登《纽约时报》畅销书作家榜单。《纽约时报》畅销书作家、专栏作家，著名的演说家。代表作有《超级预防》、《超简单饮食疗法》以及《超级新陈代谢食谱丸
在CNN、PBS、FOX、NPR、《今日美国》以及其他许多电视和广播节目上都有关于他的专访和介绍。媒体上的高曝光率已让他成为妇女保健和大众健康节目的明星人物。 曾在中国居住和工作10年，对中医食疗倍加推崇。
目录信息
第1章 我的大脑“死机”了
第2章 修复心情，从修复身体开始
第3章 脑细胞的神话：一朝失，永不回
第4章 水深火热的大脑
第二部分 7把钥匙，开启好心情之门
第5章 第一把钥匙：优化营养吸收
吃什么鱼能够治疗抑郁？
除了咖啡，有没有更健康的提神食品？
第6章 第二把钥匙：平衡荷尔蒙
吃什么能让你拥有健康的小蛮腰？
吃什么能让你更加吸引异性的眼光？
第7章 第三把钥匙：消炎
爱吃糖，容易抑郁和健忘吗？
吃什么才能让自闭症儿童走出阴影？
第8章 第四把钥匙：修复消化功能
肠道有问题，脑子就会变混乱吗？
吃那些特效肠胃药，真的能治好我们的肠胃病吗？
第9章 第五把钥匙：加强排毒作用
自闭症儿童，排铅就能治愈吗？
吃哪些食物，能够让我们排毒养颜？
第10章 第六把钥匙：加快能量代谢
每天1500瓶红酒，才能包你活到120岁吗？
真的是一过50岁，人的记忆力便会自然衰减吗？
第11章 第七把钥匙：清醒头脑，平复情绪
什么食物会让你越吃压力越大？
为什么完美主义者大都性情暴躁、郁郁寡欢？
第三部分 6周好心情食疗计划
第12章 正确饮食，有益大脑
叫停大脑伤害：食物禁忌
吃什么？怎么吃？
第13章 启动计划的3个建议
第14章 6周计划：开发“超级大脑”
第15章 实施你的6周计划吧
后记
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
拿到这本书的时候，我本来是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于“吃出好心情”的书籍实在太多了，大多都是老生常谈，无非就是多吃点水果蔬菜，少吃点垃圾食品，听起来倒是简单，但真正执行起来却困难重重。然而，这本书的开篇就给了我一种耳目一新的感觉。它没有一上来就抛出复杂的营养学理论，而是用一种非常生活化的口吻，描绘了我们日常生活中那些微妙的情绪波动，以及它们是如何与我们的饮食习惯相互纠缠的。作者似乎非常懂得如何与读者进行“对话”，那种感觉就像是坐在老友的厨房里，听他分享着自己多年来摸索出来的“独门秘籍”。我尤其欣赏它在介绍某些食物益处时，所引用的那些看似不经意，实则非常贴合实际的例子，让人忍不住想立刻去实践一下。这本书的结构安排也很巧妙，不会让人感到信息过载，而是循序渐进地引导你思考“吃”这件事对于“心”的影响，而不是仅仅停留在“形体健康”的层面。它真正触及了我们内心深处对积极情绪的渴望，并给出了一条清晰可见的、可以从餐桌开始改变的路径。
评分我向来对那些过于激进的“排毒”或“断食”理论持保留态度，因为它们往往会带来反弹和焦虑。这本书的伟大之处就在于，它提供的是一种可持续的生活哲学，而非一时的饮食风暴。它深入探讨了食物的“能量”层面，不仅仅是卡路里，而是食物所承载的、对我们精神状态的潜移默化的影响。书中有一段关于“慢食”的论述，让我深受触动，它将吃饭的过程提升到了一种“正念练习”的高度，提醒我们在快节奏的生活中，至少有一段可以完全属于自己的、与食物建立连接的宁静时刻。这种对生活品质的关注，远超出了单纯的营养学范畴。这本书带给我的，不仅仅是餐桌上的改变，更是一种更从容、更懂得自我关怀的生活态度。它让我意识到，维持好心情，其实可以从每天最基本的“吃”这个动作开始，踏实而有力。
评分这本书的论述逻辑极其严密，但表达方式却充满了亲和力，这在我看来是非常难得的平衡。它成功地搭建起了“肠道健康”与“大脑功能”之间的桥梁，并且没有用晦涩难懂的科学术语来吓退普通读者。书中对某些特定营养素如何影响神经递质的产生和调节的描述，虽然基于科学事实，但讲解起来却如同讲故事一般引人入胜。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“个体差异性”，即便是同样的方法，在不同人身上也会有不同的效果，这提醒我们必须学会倾听自己身体的声音，而不是盲目地追随他人的经验。这种“个性化指导”的理念，极大地增强了我对书中建议的信任度。读完后，我不再仅仅是“被告知”该吃什么，而是真正理解了“为什么”要吃这些，从而激发了内在的动力去实践，这才是真正有效的知识转化。
评分坦率地说，我以前看过的健康书籍大多侧重于宏大的目标设定，比如“我要减掉十斤”或者“我要完全戒掉咖啡因”。但这本书的视角却非常微观和人性化。它更像是一本生活手册，而不是一本严格的健身指南。我注意到作者在描述某些饮食调整时，非常注重“循序渐进”，这一点对于像我这样拖延症晚期、缺乏毅力的人来说，简直是福音。书中对于如何巧妙地将那些对心情有益的食材“隐藏”到日常三餐中的技巧，介绍得细致入微，让我这个厨房新手也能轻松上手。我尝试着按照书中建议调整了一周的早餐搭配，虽然变化不大，但那种身体反馈出来的微妙的、持续的能量感，却是以往任何时候都未曾体验过的。这本书的排版和插图也功不可没，它们的设计风格非常清新自然，让人在阅读时心情愉悦，不会产生任何阅读压力，这本身就是对“好心情”的一种间接促进。
评分这本书的阅读体验，就像是经历了一场细致入微的内心探险，只不过这次的向导是一位对食物和情绪都有着深刻洞察的专家。我最佩服的是，它并没有过度渲染“神奇疗效”，而是非常务实地强调了“习惯的养成”和“长期的坚持”。在阅读过程中，我发现作者在阐述某些关键概念时，会运用到非常生动形象的比喻，这些比喻不是那种陈词滥调，而是充满了生活智慧，一下子就能击中痛点。比如，书中对于“情绪性进食”的剖析，简直就像是照镜子一样真实，它精准地指出了我们往往在感到压力或焦虑时，是如何不自觉地转向那些高糖高脂的“安慰食物”的。更重要的是，作者没有简单地指责我们的行为，而是引导我们去探索行为背后的深层原因，并提供了一套温和而坚定的替代方案。这种由内而外的引导方式，让人感到被理解和支持，而不是被说教。整本书读下来，我感觉自己对食物的选择不再是机械性的任务，而变成了一种有意识的自我关怀。
评分2012
评分排毒、补充、均衡、放松与锻炼是其主张，也就是，损有余而补不足
评分2015年6月24-25日读，2015-200。
评分排毒、补充、均衡、放松与锻炼是其主张，也就是，损有余而补不足
评分排毒、补充、均衡、放松与锻炼是其主张，也就是，损有余而补不足
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