运动饮食1:9 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 森拓郎

天津科学技术出版社

朱悦玮

2019-6

38.00

9787557664350

图书标签: 饮食工具书健康生活技能100 运动

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发表于2025-01-11

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图书描述

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。

归根结底，是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。

★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次

★独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。

★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。

★随书附赠《“自然瘦”食谱》，照着吃，躺着就变瘦

★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

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著者简介

森拓郎

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

记录一下本书的核心观点： 1、散步和倒立是最值得推荐，效果最佳的减肥运动。 2、减肥不应该以运动为主，而应该以改变饮食习惯入手。 3、一周两次是最佳的运动频率。 4、压力大可以使人变瘦，却并不会是人变胖。准确地说，因为压力大而通过暴饮暴食来减轻压力，结果变胖了。 5、不要买零食，家里不要储备零食，寻找一个除了吃之外，消除压力的方法。 6、减肥是一种化繁为简的生活方式。三星，书中不乏一些车轱辘话，倒腾地反复说，但开卷有益。谢谢宝宝给我买的书。

评分☆☆☆☆☆

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简单明了

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