编辑推荐：在本书中，作者以在运动医学、运动科学界著称于世的美国运动医学会（ACSM）提出的增强健康和加强体力运动的有关标准为基础，向大家介绍可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。
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再怎么忙每周3-4次30分钟以上的小剂量运动还是要维持的。
评分里头的锻炼很适合朝九晚五的上班族，简单好记，又能有适当的锻炼，不错不错。
评分再怎么忙每周3-4次30分钟以上的小剂量运动还是要维持的。
评分书中的一个概念突破，那便是时间很短，也能起到运动效果。事实上，运动30分钟才能减肥，这个说法来源于一般人采用一般性节奏的运动。若是高手，单凭一次深呼吸，便能调动身体各个部位的高度集中和参与。所以运动是相对的，关键是找到适合自己的参照体系。
评分说实话挺难看的
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