为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。
詹姆斯•克利尔(James Clear)
美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。
众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训,总共有10,000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。
其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户,每月访问量达到了数百万。
感谢沙牛老师发起的共读活动,让我能够和小伙伴们一起去读这本好书,这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性,我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上,成功与失败的最大分野,来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败...
评分 评分1 白晓的寒假怎么了? 白晓今年初一,刚结束小升初的紧张,还没迎来中考的压力。 寒假开始前,白晓做了一个详细的日程表,上午学琴、下午书法、晚上写作业,穿插着半小时户外运动。家里很支持她,按照她的作息微调了一日三餐的时间。白晓很开心地执行了半个月。 春节后,白晓根...
评分在任何一天,你都可能因为太忙、太累或无数个其他理由而打乱你的习惯。然而,从长远来看,你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰你的信仰,提升和扩展...
评分在任何一天,你都可能因为太忙、太累或无数个其他理由而打乱你的习惯。然而,从长远来看,你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰你的信仰,提升和扩展...
看的时候很信服,实施的时候困难重重,需要多次反复看反复练,建立一个习惯再说
评分这美国人吧,真的很擅长把小道理写成一本书。。。不过看看还是很开心的
评分这美国人吧,真的很擅长把小道理写成一本书。。。不过看看还是很开心的
评分四大定律:1.让它显而易见。2.让它有吸引力。3.让它简便易行。4.让它令人愉悦。
评分最大的收获: 1.每当想到一个要改变的方向,多问自己想要成为什么样的人,撕掉过去不好的标签。 2.利用两分钟规则停止拖延,养成新习惯。 3.远离充满诱惑的环境,增加坏习惯发生的难度。 4.低质量的坚持胜过放弃。 5.善用狄德罗效应,叠加习惯。
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