为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。
詹姆斯•克利尔(James Clear)
美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。
众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训,总共有10,000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。
其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户,每月访问量达到了数百万。
又到了告别时间。这本儿书要送给我老婆的图书馆了。 《掌控习惯》这本书看起来好像是讲习惯的。其实是讲命运的。 因为每个人都是由无数的习惯组成的。 小到你系鞋带儿的方式,大到发生冲突时,你第一反应是怼回去还是认怂,人的生命中存在着无数的习惯。 先讲个故事吧。 英国自...
评分 评分又到了告别时间。这本儿书要送给我老婆的图书馆了。 《掌控习惯》这本书看起来好像是讲习惯的。其实是讲命运的。 因为每个人都是由无数的习惯组成的。 小到你系鞋带儿的方式,大到发生冲突时,你第一反应是怼回去还是认怂,人的生命中存在着无数的习惯。 先讲个故事吧。 英国自...
评分感谢沙牛老师发起的共读活动,让我能够和小伙伴们一起去读这本好书,这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性,我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上,成功与失败的最大分野,来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败...
近期最被击中的一本书,感觉像被闪电劈到(比喻,比喻而已,出入平安出入平安)。良好习惯的复利效应;身份定位以及背后的意义和价值;形成习惯的四个步骤:容易被提醒,出现时愉悦,行动上简单,结果上满足;破除习惯的逆向思维;在别人痛苦而你没那么痛苦的事情上养成习惯发挥特长,并利用天分、坚持和心流发挥最大效力,每一条都醍醐灌顶。太棒的一本书,太棒。不说了,早睡也是一种好习惯,夜里千条路白天磨豆腐,睡了睡了,白天再去探路。
评分习惯养成类书籍里,目前看到最好的一本。全都是思路清晰,逻辑明确的干货。 不要当好天气的冥想者,你必须爱上厌倦。
评分1. 此时此刻,你是成就辉煌还是一事无成并不重要,重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。(第8页) 2. 你并没有与生俱来的信念,每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。(第25页) 3. 习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。(第32页) 4. 习惯本身并不是你想要的,你想要的是习惯带来的结果。(第127页) 5. 你要在当下为良好习惯付出代价,在将来为坏习惯付出代价。(第158页)
评分糟糕的坚持好过放弃
评分个人感觉这本算是习惯养成里面最诚恳最有体系化的一本了,习惯养成的方法也是层层递进,从最简单的开始做起,完全可以从个人习惯养成拓展到如何创造适合孩子或者员工的良好习惯环境,很值得一看。
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