具体描述
我们每个人都拥有一个ikigai——尽管也许你还没发现它
当你全神贯注于一项任务并达到某种忘我状态时，所有东西都会瞬间到位。
——本书作者
◎IKIGAI：每天早上醒来的理由
◎你需要拥有一个IKAIGAI，点燃生活的意义，引导整个人生
◎献身于这个世界上最重要的事——你的激情
◎找到了IKIGAI，就找到了漫步人生这悠长美好的旅程所需要的一切
你是否曾如此专注于一项工作，
以至于忘记了喝酒和吃饭？
那是什么样的任务？
注意在那些你进入忘我状态的时刻，
你的ikigai 可能会被嵌入其中。
日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，“一个早晨愿意起床的理由”，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个完美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。这本书讲述了冲绳岛上拥有世界上最高的长寿指数的小村庄——百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。本书的作者之一埃克托尔•加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。
这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai，并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后，专注于寻找生活的意义，培养与朋友的感情，追逐你的激情。
带着ikigai，让每一天都充满喜悦和意义。
作者简介
弗兰塞斯科•米拉莱斯
1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学，并以此为创作题材，深入浅出的文字，加上疗愈人心的内容，让他的作品备受读者欢迎。
他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份，既是报刊的专栏作家，也是电台、电视台的编剧。
已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》（与人合著）等。目前，他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。
埃克托尔•加西亚
出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书，销量超过20万册。
目录信息
前言 一个神秘的词
I IKIGAI的哲学
年轻地老去的艺术
II 延缓衰老的秘诀
日常生活中有利于健康长寿的因素
III 长寿大师
东西方长寿者的见证
IV 从意义治疗到IKIGAI
为了更美好更长久的生活而寻找生命之意义的重要性
V 心流于每一件事
如何将工作和业余时间转化为成长的空间
VI 百岁老人的启示
大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言
VII “IKIGAI”的饮食
世界上最长寿者的膳食结构
VIII 轻缓地运动等于活得更久
对健康和长寿有益的东方运动
IX 韧性和侘寂（wabi-sabi）
如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老
尾声 IKIGAI，生活的艺术
· · · · · · (收起)
读后感
这本书看到一半的时候，翻回封面还看了一下，哦，是一本严谨的研究调研的作品啊，也是正经出版社出版的呀，怎么把气功讲的这么绘声绘色的呢？ 《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是两位西班牙作家写的，这两个作家呢，也是心理学家，所以这本书呢，即像一本科研调查报告，更新一本...
评分这本书看到一半的时候，翻回封面还看了一下，哦，是一本严谨的研究调研的作品啊，也是正经出版社出版的呀，怎么把气功讲的这么绘声绘色的呢？ 《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是两位西班牙作家写的，这两个作家呢，也是心理学家，所以这本书呢，即像一本科研调查报告，更新一本...
评分全书分析了影响寿命的主要因素，介绍了日本人在这方面的一些方法。 正本书给人的感觉还是有点散，逻辑层次还是不够严谨。 不过客观地说除了那些地球人都知道的真理，个人觉得还是有一些值得参考的经验： 1、少吃一点 那怪日本人的碗筷都那么小，对于我们来说每次少吃一点也死不...
评分这本书看到一半的时候，翻回封面还看了一下，哦，是一本严谨的研究调研的作品啊，也是正经出版社出版的呀，怎么把气功讲的这么绘声绘色的呢？ 《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是两位西班牙作家写的，这两个作家呢，也是心理学家，所以这本书呢，即像一本科研调查报告，更新一本...
评分全书分析了影响寿命的主要因素，介绍了日本人在这方面的一些方法。 正本书给人的感觉还是有点散，逻辑层次还是不够严谨。 不过客观地说除了那些地球人都知道的真理，个人觉得还是有一些值得参考的经验： 1、少吃一点 那怪日本人的碗筷都那么小，对于我们来说每次少吃一点也死不...
用户评价
我通常读书比较挑剔，追求逻辑的严谨性和论据的充分性，而这本书在这两方面都超出了我的预期。它的叙事风格非常具有画面感，读起来就像是看一部文艺片，色彩饱和度很高，充满了自然光和生活的气息。作者在引用各种历史或哲学观点时，处理得非常自然，没有任何生硬的堆砌感，仿佛这些智慧已经是他自身血液的一部分。我特别对书中关于“保持好奇心”的探讨印象深刻，它将终身学习和探索精神提升到了一个关乎生存质量的高度。我发现自己很久没有那种“想知道”的冲动了，这本书像一剂强心针，让我重新燃起了对未知世界的热情，甚至开始学习一门全新的语言。这本书的深层价值在于，它挑战了我们对“成功”的传统定义，将衡量生命的标尺从物质积累转向了精神富足和人际关系的深度。
评分说实话，我拿到这本书的时候，其实是带着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“幸福”和“长寿”的书籍已经太多了，很多都流于表面，读完就忘。但这一本，真的不一样。它的力量在于那种深植于文化底蕴的扎实感。作者对某些特定生活哲学体系的阐述，有着一种近乎人类学的考究深度，但奇怪的是，它读起来却一点都不枯燥，反而充满了生命的热度。我尤其欣赏他对“慢下来”这个概念的重新定义。它不是鼓励我们懒散，而是一种有意识地选择，选择那些真正能滋养我们精神内核的活动，而非被外界的喧嚣裹挟着前进。书中的案例分析简直是神来之笔，那些看似平凡的老者，他们的生活哲学却蕴含着足以颠覆我们现代人焦虑心态的智慧。看完后，我立刻开始调整我的作息，尝试减少无效社交时间，把精力投入到那些能带来真正满足感的事情上。这本书的价值，在于它提供了一套可以立即实践的生活操作系统，而不是一套空泛的理论模型。
评分这本书的文字节奏感极佳，仿佛是作者在耳边轻声诉说着一个关于如何优雅地老去、如何热烈地活着的秘密。我注意到作者在叙事时非常克制，他懂得留白，让读者有足够的空间去填充自己的感悟。这让我感觉，这不是作者在教育我，而是我自己在书中找到了答案。最让我震撼的是关于“社区连接”和“目标一致性”的那几章。我们现代人越来越原子化，孤独感日益增强，而这本书清晰地指出了，真正的幸福感往往源自于一种强烈的归属感和为他人服务的责任感。我开始主动去参加一些社区活动，重新建立起与邻里的联系，这种被需要的踏实感，远比工作上的任何成就都来得实在。这本书没有承诺任何捷径，它只是提供了一张地图，清晰地标明了那些通往内心宁静和长期满足感的路径，而且这些路径都需要我们亲手去走，去实践，去感受泥土的芬芳。
评分这本书有一种奇特的治愈力量，它不是那种速效的鸡汤，而是温和而坚定的陪伴。我感受到作者对生命的敬畏与热爱，这种情绪通过文字感染了我，让我开始用一种更加宽容和欣赏的眼光看待生活中的不完美。书中对“接受无常”的阐述，尤其打动我，它没有试图美化痛苦，而是教我们如何与生活中的必然会遇到的起伏共存，将它们视为生命河流的一部分。我过去常常因为小事而焦虑，但读完后，那种“船到桥头自然直”的豁达感油然而生，这并非是放弃责任，而是一种更高层次的掌控——即掌控自己的心境。这本书的语言有一种内在的韵律感，读起来非常流畅，每一句话都像是经过仔细斟酌，既有力量又充满了人文关怀，是近年来我读过的，在提升个人生活质量方面，最有实践指导意义的一本书。
评分天呐，这本书简直是心灵的按摩！我花了整整一个周末沉浸在这些文字里，感觉像是经历了一场深度净化。作者的笔触细腻得让人心疼，每一个字都像是精心打磨过的珍珠，串联起来的却是关于生命意义的宏大叙事。我特别喜欢他讲述的那种“心流”体验，那种全身心投入到自己热爱的事物中，时间仿佛静止的状态，读起来简直让人心驰神往。他没有用那些空洞的口号，而是通过一个个充满烟火气的小故事，把抽象的“目标感”变得触手可及。我以前总觉得生活就是日复一日的重复，但读完后，我开始反思自己每天早上醒来的第一感受是什么，那份被唤醒的期待感，原来才是驱动我们前行的真正燃料。书中关于“找到你的天赋和热情交汇点”的论述，对我触动极大，让我开始重新审视自己那些被忽略的爱好，并尝试将它们融入到日常的工作和生活中去。这本书的结构安排也非常巧妙，不是那种枯燥的说教，更像是一次循序渐进的自我探索之旅，每读完一个章节，都像是卸下了一层沉重的包袱，对未来充满了新的想象和勇气。
评分从西方人的角度讲了冲绳岛上长寿者的长寿秘诀，其中有一些中国的文化，比如气功、太极等。还讲到“心流”，专注于做稍微有些挑战性的事情，沉浸其中。还有就是饮食方面少糖少盐，多吃健康十食物。
评分这本书其实是西方人对东方哲学的总结，ikigai是每个人自己存在的理由，每个人依此而活着是这本书的一个前提。 主旨概括下是： 1.饮食-8分饱，豆腐 红薯 鱼类 绿茶茉莉 抗氧化 少肉少深加工 2.锻炼-身体轻度运动，休息防晒和大脑冥想 减少压力 专注 心流 3.目标 ikigai 4.人际关系 亲密的朋友圈 森田疗法 1.接纳你的感受 2.做你当下做的事 3.发现人生的目标 现在我们需要做什么 一个周期的治疗 1.隔离和休息（5-7天）全禁 2.轻度职业的治疗（5-7天）写作 园艺等简单单一的活动 只能与治疗师讲话 3.职业治疗（5-7天）体力劳动 与其他讲话只限于目前在做的事 4.回到社会 不在被社会和情绪操控
评分外国人在日本学到的关键词汇：生き甲斐。存在的意义。换句话说，找点事儿充盈自己。岛民的建议：不要焦虑，良好的日常作息，每日培养友谊，不紧不慢生活，乐观。大部分都市人都办不到吧。以及，没想到九州留守老人的互助养老模式和广东的标会差不多，每个月交点会费，大家一起下将棋，以后还能拿点收益。
评分对于想要活过一百岁很有帮助！虽然我才只有35岁，但和我52岁早逝的父亲相比，我庆幸自己比他早20多年发现长寿其实也有方法可循的！
评分我个人觉得不错，需要经历了一些能有共情力来看这个会比较更加有兴趣，其中ikicai真正的含义能体会到，对于生活、工作等人生感悟会，很适合反复读！
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