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出版者:理想国 | 九州出版社

作者:大原扁理

出品人:理想国

页数:208

译者:吕丹芸

出版时间:2019-1

价格:44.00元

装帧:平装

isbn号码:9787510877131

丛书系列:

图书标签:

• 生活方式
• 低欲望
• 日本
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做二休五：重塑工作与生活的平衡艺术 目录 序言：为何而“做二休五”？ 第一章：打破“朝九晚五”的枷锁，重塑弹性工作制 1.1 重新审视工作时间的价值 1.2 探索“压缩工时”的无限可能 1.3 拥抱远程办公与混合模式的优势 1.4 智能化工具赋能高效工作 第二章：激活“休五”能量，深耕生活的热爱 2.1 摆脱“休假焦虑”，享受纯粹的放松 2.2 重新发现并培养内心深处的兴趣爱好 2.3 构建多元化的社交网络，连接有意义的关系 2.4 学习与成长：永不止步的自我投资 第三章：精炼“二”的力量，打造专注高效的工作习惯 3.1 任务优先级排序的艺术：四象限法则的实践 3.2 番茄工作法：专注与休息的完美循环 3.3 告别“任务切换成本”，进入深度工作状态 3.4 工作流程优化：化繁为简的智慧 第四章：构建“生活画布”，绘制多彩人生 4.1 时间管理的新视角：从“分配”到“创造” 4.2 边界感的建立：守护工作与生活的独立空间 4.3 财务自由的基石：为“休五”提供坚实后盾 4.4 健康管理：身体与心灵的双重滋养 第五章：拥抱不确定性，迎接“做二休五”的未来 5.1 应对社会变革与技术进步 5.2 个人成长的持续驱动力 5.3 “做二休五”的群体效应与社会影响 5.4 结语：开启属于你的“做二休五”人生 --- 序言：为何而“做二休五”？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常在工作的洪流中迷失方向，追逐着那些似乎永无止境的目标，却忽略了生活中同样精彩的风景。“做二休五”并非一个标新立异的口号，而是对一种更深刻、更人性化的生活方式的探索与实践。它倡导的是一种平衡的智慧，一种将个人价值与生活品质有机融合的艺术。我们是否曾停下脚步，审视过日复一日的奔波是否真正为我们带来了内心的满足？我们是否渴望将更多宝贵的时间与精力，投入到那些真正能滋养灵魂、点亮生命的事物上？“做二休五”正是这样一次关于重塑工作与生活界限、挖掘生命潜能的邀请，它引领我们走出被动接受的模式，主动创造属于自己的高质量人生。 第一章：打破“朝九晚五”的枷锁，重塑弹性工作制 传统的“朝九晚五”工作模式，在工业时代曾是效率的象征，但在信息时代，其僵化的时间和空间限制，已逐渐成为阻碍个人创造力和生活质量的藩篱。本章将深入探讨如何突破这种固有的工作框架，拥抱更加灵活、人性化的工作方式。 1.1 重新审视工作时间的价值 我们必须认识到，工作的价值并非仅仅体现在投入的时间长度上，更关键的是产出的质量和效率。过长的工作时间往往伴随着疲惫、效率低下，甚至产生“无效工时”。“做二休五”鼓励我们关注“工作时长”背后的“工作效率”，以及投入的“精力密度”。我们将探讨如何量化工作成果，识别并消除时间浪费，将有限的工作时间转化为最大化的价值输出。这是一种思维模式的转变，从“被动投入时间”到“主动创造价值”。 1.2 探索“压缩工时”的无限可能 “压缩工时”并非简单地将五天的工作量压缩到四天，而是通过优化工作流程、提升专注度，在更短的时间内完成既定或更优的任务。例如，采用“每日八小时，每周四天”的模式，如何在周一至周四集中精力，高效完成所有核心工作？我们将详细介绍几种已被证明有效的压缩工时策略，包括但不限于“日日结，周周清”的工作推进方式，以及如何通过精简会议、减少干扰来确保专注度。这种模式的成功，关键在于对工作内容的精准规划与对执行力的极致追求。 1.3 拥抱远程办公与混合模式的优势 技术的发展使得工作地点不再是束缚。远程办公和混合办公模式，为“做二休五”提供了坚实的基础。我们不再需要花费大量时间在通勤上，取而代之的是将这些时间投入到学习、休息或陪伴家人。本章将探讨如何有效地进行远程协作，如何利用科技工具搭建高效的沟通桥梁，以及如何在居家办公环境中保持专业性和生产力。同时，我们也分析混合模式的优势，即在保持团队凝聚力的同时，给予员工最大的灵活性。 1.4 智能化工具赋能高效工作 智能手机、云存储、协同办公软件、项目管理工具……这些技术已经渗透到我们工作的方方面面。本章将介绍如何最大化地利用各类智能化工具，例如： 项目管理软件 (如 Asana, Trello, Monday.com): 用于任务分配、进度跟踪、团队协作，确保项目清晰透明。 云协作平台 (如 Google Workspace, Microsoft 365): 实现文档实时共享与编辑，提升团队协同效率。 时间管理与专注类APP (如 Forest, Freedom): 帮助屏蔽干扰，进入深度工作状态。 自动化工具 (如 Zapier, IFTTT): 连接不同的应用程序，自动化重复性任务，节省宝贵时间。 我们将深入剖析这些工具的使用技巧，以及如何将它们融入“做二休五”的工作流程中，从而实现效率的指数级提升。 第二章：激活“休五”能量，深耕生活的热爱 “做二休五”的“休五”，不仅仅是放假，更是对生活的热情召唤，是对个人内在需求的深度挖掘。这三天宝贵的“周末”，是滋养灵魂、重拾活力的黄金时间。 2.1 摆脱“休假焦虑”，享受纯粹的放松 许多人在结束工作后，仍然被工作的思绪所困扰，无法真正放松。本章将探讨如何有效地“切换模式”，将工作与生活彻底分开。我们将分享一些实用的放松技巧，例如： 冥想与正念练习： 帮助平静思绪，回到当下。 规律的体育锻炼： 释放压力，增强体质。 亲近自然： 散步、徒步、园艺，重新连接大地。 创造“仪式感”： 设定一个特定的活动，标志着工作日的结束和休息日的开始，例如听一段舒缓的音乐，点一支香薰。 摆脱“休假焦虑”，才能真正享受“休五”的宁静与美好。 2.2 重新发现并培养内心深处的兴趣爱好 在日复一日的忙碌中，我们常常忽略了那些曾经让我们心生热爱的事物。这三天假期，是重新点燃激情、发展个人兴趣的绝佳时机。“做二休五”鼓励我们不仅将爱好视为消遣，更将其视为生命的重要组成部分。我们将分享如何： 列出兴趣清单： 勇敢地写下那些你曾渴望尝试但未能实现的事情。 系统性地学习一项新技能： 例如绘画、音乐、烹饪、外语等，并将其融入日常生活。 投入时间进行创作： 无论是写作、摄影，还是手工艺品制作，创作本身就是一种治愈。 参加相关社群或工作坊： 与志同道合的人交流，共同进步。 发展多样化的兴趣，不仅能丰富我们的精神世界，更能为生活带来意想不到的惊喜和灵感。 2.3 构建多元化的社交网络，连接有意义的关系 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感的重要来源。“休五”提供了宝贵的时间和精力，去维系和拓展那些对我们而言真正重要的关系。本章将探讨： 与家人共度高质量时光： 参与家庭活动，深入沟通，增进情感。 深化与挚友的联系： 定期聚会，分享彼此的生活，给予支持。 结识新朋友，拓展社交圈： 参加兴趣小组、志愿者活动，认识不同背景的人。 拥抱“弱连接”的力量： 即使是偶尔的交流，也能带来新的视角和机会。 我们不仅仅是工作的个体，更是社会的成员。建立和维护有意义的社交网络，能让我们的生活更加丰富多彩，也更有归属感。 2.4 学习与成长：永不止步的自我投资 “休五”是绝佳的学习和成长时期。它允许我们摆脱工作中的局限，自由探索更广阔的知识领域。我们将讨论： 设定长期的学习目标： 无论是专业技能的提升，还是人文素养的培养。 利用在线课程与资源： Coursera, edX, Khan Academy 等平台提供了丰富的学习机会。 阅读经典著作与前沿文献： 拓宽视野，深化认知。 参加工作坊、讲座与行业交流： 保持知识的更新，与时俱进。 学习不仅仅是为了工作，更是为了成为一个更有深度、更有智慧的人。将“休五”视为持续自我投资的宝贵机会，将为我们的人生带来长远的价值。 第三章：精炼“二”的力量，打造专注高效的工作习惯 “做二休五”并非意味着降低工作标准，相反，它要求我们在有限的工作时间内，爆发出惊人的效率和创造力。本章将专注于如何精炼“二”日的工作力量，打造一套行之有效的专注高效工作体系。 3.1 任务优先级排序的艺术：四象限法则的实践 在有限的工作时间内，明确任务的优先级至关重要。我们将深入讲解史蒂芬·柯维的“四象限法则”——将任务分为：重要且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要也不紧急。重点在于将更多精力投入到“重要但不紧急”的事务上，通过预先规划和主动管理，将潜在的紧急事件扼杀在摇luoromethyl。我们会提供实操案例，展示如何将四象限法则应用于日常工作，从而避免被琐事淹没，始终专注于对目标有价值的任务。 3.2 番茄工作法：专注与休息的完美循环 番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种简单而高效的时间管理方法，通过将工作时间划分为25分钟的专注时段，然后休息5分钟，以此循环。本章将详细介绍番茄工作法的具体操作步骤，以及如何根据自身情况调整专注时长和休息间隔。我们将探讨如何利用番茄工作法来： 克服拖延症： 将大任务分解成可管理的小块。 提高专注力： 减少分心，进入心流状态。 保持精力充沛： 短暂的休息有助于恢复精力，避免过度疲劳。 番茄工作法是一种简单易行，但效果显著的工具，是“做二休五”实现高效工作的基石。 3.3 告别“任务切换成本”，进入深度工作状态 频繁地在不同任务之间切换，会产生巨大的“任务切换成本”，极大地降低效率。本章将探讨如何通过以下方式，最大化地进入“深度工作”（Deep Work）状态： 批量处理相似任务： 将同类任务集中处理，避免重复启动。 创造无干扰的工作环境： 关闭不必要的通知，告知同事自己的专注时段。 设定明确的工作目标： 在每个专注时段开始前，清晰地知道自己要完成什么。 练习“任务暂停”与“任务重启”的技巧： 在必要中断时，留下清晰的“断点”，以便快速回归。 深度工作是创造高价值产出的关键，也是“做二休五”实现高效能的保障。 3.4 工作流程优化：化繁为简的智慧 审视并优化现有的工作流程，是提升效率的关键。本章将引导读者思考： 识别流程中的瓶颈： 哪些环节耗时最长，效率最低？ 消除不必要的步骤： 是否存在可以简化的流程？ 自动化重复性工作： 利用工具将重复性任务自动化。 标准化操作： 制定清晰的操作指南，减少错误和返工。 通过对工作流程的精益求精，我们可以发现隐藏的效率提升空间，将更多的时间和精力投入到核心价值创造上。 第四章：构建“生活画布”，绘制多彩人生 “做二休五”不仅仅是一种工作模式，更是一种生活哲学，它强调生活的多样性与平衡性。本章将探讨如何构建一个丰富多彩的“生活画布”，让生命的每一个角落都充满色彩。 4.1 时间管理的新视角：从“分配”到“创造” 传统的“时间管理”往往侧重于“分配”时间，而“做二休五”则倡导从“分配”到“创造”的转变。我们不再是被动地将时间塞满，而是主动地去“创造”能够带来价值和快乐的时间。这包括： 主动规划“留白”时间： 刻意为休息、思考、放松预留空间。 将兴趣爱好时间化： 像对待重要工作一样，将发展兴趣的时间固定下来。 创造“体验性”时间： 专注于当下，全身心地投入到正在进行的活动中。 拥抱“非计划性”的惊喜： 允许生活中出现一些意料之外的美好时刻。 从“分配”到“创造”，意味着我们对时间有了更主动、更富有生命力的掌控。 4.2 边界感的建立：守护工作与生活的独立空间 在“做二休五”的模式下，明确工作与生活的边界至关重要。本章将探讨如何有效地建立和维护这种边界，例如： 设定明确的工作时间： 在工作时间内全力以赴，在工作时间外彻底放松。 物理空间的隔离： 如果在家办公，尽量划分出独立的工作区域。 数字生活的界限： 设定接收工作邮件和信息的时段，避免全天候待命。 情感的抽离： 工作中的压力和情绪，尽量不要带入生活。 清晰的边界有助于保护个人的时间和精力，防止工作过度侵蚀生活，维持身心的健康平衡。 4.3 财务自由的基石：为“休五”提供坚实后盾 充裕的财务状况能够为“休五”的生活提供更广阔的可能性。本章将探讨如何通过理性的财务规划，为更自由的生活奠定基础，包括： 理性消费与储蓄： 区分“需要”与“想要”，量入为出。 多元化收入来源： 探索副业、投资等多种方式，增加收入渠道。 长期投资规划： 为未来设定明确的财务目标，并制定相应的投资策略。 风险管理： 购买必要的保险，应对突发状况。 财务自由并非意味着奢侈，而是拥有选择的权利，有能力去追求那些真正能让自己感到幸福的生活方式。 4.4 健康管理：身体与心灵的双重滋养 健康是这一切的基础。“做二休五”模式下，我们有更多时间关注身体和心灵的健康。本章将重点关注： 均衡饮食与规律作息： 保证身体获得充足的营养和休息。 定期体检与疾病预防： 积极主动地管理自己的健康。 心理健康的重要性： 学习应对压力、焦虑，保持积极乐观的心态。 培养正念与感恩的习惯： 关注内在的平和与满足。 只有拥有健康的身体和积极的心灵，我们才能真正地享受“做二休五”带来的美好生活。 第五章：拥抱不确定性，迎接“做二休五”的未来 “做二休五”不仅是个人的选择，更是对未来工作与生活模式的一种探索。本章将展望“做二休五”的未来，以及我们如何在这个不断变化的世界中，持续前行。 5.1 应对社会变革与技术进步 人工智能、自动化等技术正在深刻地改变着我们的工作方式。本章将探讨这些变化将如何影响“做二休五”的实现，以及我们如何通过持续学习和适应，来抓住机遇，应对挑战。例如，如何利用AI提高工作效率，从而腾出更多时间用于“休五”；如何在新兴行业中寻找更灵活的工作机会。 5.2 个人成长的持续驱动力 “做二休五”不仅仅是改变工作时间，更是一种不断自我驱动、自我成长的过程。本章将强调，无论工作模式如何变化，持续学习、保持好奇心、勇于探索未知，才是应对未来的最佳策略。我们将分享一些保持个人成长动力的秘诀，例如设定小目标、拥抱变化、从失败中学习等。 5.3 “做二休五”的群体效应与社会影响 当越来越多的人开始实践“做二休五”，它将可能引发更广泛的社会变革。本章将探讨“做二休五”可能带来的群体效应，例如对传统工作模式的挑战、对工作与生活平衡理念的普及，以及对社会生产力、文化发展等方面的潜在影响。我们也会思考，如何通过个人实践，为推动更健康、更人性化的工作文化贡献力量。 5.4 结语：开启属于你的“做二休五”人生 “做二休五”并非一个终点，而是一个持续探索和实践的过程。它是一种对生命的热爱，一种对自由的追求，一种对自我价值的肯定。愿每一位读者都能从本书中获得启发，找到属于自己的“做二休五”之路，开启一段更加充实、更有意义的人生旅程。这是一个关于如何平衡工作与生活、如何在忙碌中找到诗意、如何在有限的时间里活出无限精彩的邀约。现在，就让我们一同踏上这场精彩的旅程吧！

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---那么，如何面对未来的不安呢？ ---我不面对。 大原扁理《做二休五，钱少事少都市生活指南》 深夜看到这段话的时候，我大半夜笑出了声，幸好现在是独居的生活状态，否则一定会吓到室友。 本书虽然在书籍的分类上属于生活方式，但是从中可以窥见作者很浓的哲学味道。 在繁忙的...  

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这本书的文字风格简直可以称得上是“清冽而富有张力”。作者的遣词造句带着一种老派的讲究，但绝不故作高深，反而能用最简洁的语言勾勒出最复杂的画面。我特别喜欢那些环境描写，它们不仅仅是背景的交代，更像是某种情绪的投射，与人物的心境形成了奇妙的共振。举例来说，书中描写某个阴雨连绵的清晨，那种湿冷的感觉似乎透过纸张都能传递过来，瞬间将我带入了那个特定的氛围之中。此外，人物的对话设计也极具特色，每个人都有自己独特的语调和节奏，即便是没有署名，仅凭语气和用词，也能准确分辨出是谁在说话。这种对语言艺术的极致追求，使得整本书的质感得到了极大的提升，读起来赏心悦目，韵味悠长。

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我必须承认，这本书在处理“时间”这个维度上，给我带来了极大的震撼。它不只是线性地讲述一个故事，而是巧妙地运用了多重时间线和记忆碎片，让过去与现在不断地交织、对话，甚至互相修正。起初，这种非线性的叙事方式让人需要集中十二分的注意力去梳理脉络，但一旦适应下来，就会发现这种处理方式极大地增强了故事的厚度与宿命感。仿佛我们不仅仅是在看一个角色的人生，而是在观察一个生命体在不同时间切片上的投影。这种叙事上的大胆尝试，使得原本可能平淡的故事变得跌宕起伏，每一次时间线的切换都伴随着新的信息释放，牢牢地抓住了读者的好奇心，让人对“接下来会揭示什么”抱有强烈的期待。

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这本书的叙事手法实在是太吸引人了，作者仿佛是一位技艺精湛的织工，用细腻的笔触将人物的内心世界层层剥开。主角的挣扎与成长，那种在现实的泥沼中试图寻找出路的不甘与执着，让人读来感同身受。特别是书中对于职场生态的描绘，那种看似平静实则暗流涌动的权力斗争，以及个体在巨大系统面前的无力感，刻画得入木三分。我尤其欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种对细节的偏执——无论是那些充满烟火气的市井场景，还是那些闪烁着冷峻光芒的商业谈判桌，都显得那样真实可信。它不像某些作品那样急于提供一个光鲜亮丽的答案，而是更倾向于展现生命本身的复杂性和多面性，让人在合上书本后，仍旧沉浸在对那些未解之谜和人物命运的思考之中，回味无穷。

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这本书带给我的，是一种久违的、关于“人性光谱”的深度探索。它不满足于将角色简单地划分成好人与坏人，而是极其复杂和真实地展示了人性的灰色地带。那些看似道德完美的角色，可能隐藏着令人不齿的私心；而那些曾经犯过大错的人，却可能在关键时刻爆发出惊人的光辉与救赎的力量。作者的笔触是冷静而克制的，从不直接下评判，而是将每一个选择的后果及其背后的驱动力，摊开在我们面前，任由我们自己去衡量、去判断。这种高度的尊重感，让读者在阅读过程中，不断地进行自我审视和道德反思，它迫使你思考，如果自己身处那样的绝境，会做出何种选择。这才是真正优秀的文学作品应有的力量——它能拓宽我们理解他人的边界。

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阅读体验简直是一场酣畅淋漓的智力冒险。这本书的结构设计得极为精巧，线索的铺陈与回收处理得恰到好处，每一次看似不经意的伏笔，最终都能在后文激起巨大的波澜，让人不得不惊叹于作者的布局之深远。情节的推进并不依赖于突兀的戏剧冲突，而是通过人物之间微妙的心理博弈和一系列精心设计的事件连锁反应自然而然地展开。我发现自己经常需要停下来，反复琢磨某段对话背后的真实意图，那种抽丝剥茧般的阅读乐趣，是近些年来读到的少有的佳作。书中对于哲学思辨的探讨也十分到位，它没有生硬地灌输理论，而是将这些深刻的思考融入到角色的日常选择和困境之中，使得阅读过程不仅是娱乐，更是一次深层次的精神洗礼。

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都市隐居生活，既能放松生活，又能享受现代生活的便利，是多少人渴望的 工作赚钱，谁能真正放下呢，只在乎当下，不考虑未来变数，甚至不说未来，自身的欲望都得不到满足，永远追着胡萝卜 作者真是典型的日本人，不想给其他人和社会添麻烦，甚至为了不报销医保而尽量不去医院 那些说正是因为有作者这种人所以国家才不会发展和进步的人，自己又做了什么贡献呢，能过好自己的日子不给世界添麻烦就已经很好了 减少不必要的消费和社交（作者说自己舍不得花钱买新书，但如果看到朋友可能喜欢的书，会买下来送朋友，也是很可爱了） 粗食、一菜一汤，挺好，其实有时过剩的食欲只是空虚的出口而已

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大家都知道日子会越来越难过 有人选择大道不行先赚点钱 有人选择消费降级知足常乐 有人选择囤书囤粮备战备荒 但这些其实都不是选择 事实上我们根本没得选 为什么要帮助粉饰遮掩真正的问题 要合理化这种荒谬被动的处境 要骗这一代年轻人尽早认输是自救？躲到哪个山洞也逃不掉的 总会和巨大的困境短兵相接 正面硬杠才是自救

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