具体描述
专心听讲有这么困难吗 ？
你怎么能这么对妈妈说话 ？
能不能好好坐一会儿，不到处乱跑 ？
别再大喊大叫，推搡其他孩子了 ！
有些孩子经常处于焦躁失控的状态，父母往往暴跳如雷或无可奈何，给孩子草率地贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大，没有能量去应对身边的事情，包括噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，往往只会让他们压力更大，更加无法自制。
本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明，自我调节是人类健康发展的基础，有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。
过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。
本书的首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。
本书的另一目标是让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也是改善亲子关系的途径。
自我调节技能及充满共情的亲子关系，可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础，帮助孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
作者简介
斯图尔特·尚卡尔博士（Dr. Stuart Shanker）
约克大学哲学和心理学杰出荣休研究教授，美利德中心创立者，自我调节中心科学主管，曾任早期儿童发展理事会主席和人类发展理事会主席。尚卡尔博士是儿童发展领域的世界领先专家，以顾问身份为全加拿大和美国的政府机构提供相关建议。
目录信息
引言 ┆1
第一部分
自我调节：生存和学习的基础 ┆9
第1章自我调节的作用 ┆10
第2章不仅是棉花糖：自我调节 vs 自我控制 ┆29
第3章不是小问题：唤醒度调节和脑间联结 ┆47
第4章猴面包树下：自我调节的五大领域模型 ┆66
第二部分
五大领域 ┆81
第5章生物域：吃、玩、睡 ┆82
第6章情绪域：阁楼的怪物 ┆100
第7章认知域：冷静、警觉、学习 ┆119
第8章社会域：观察社会性发展的新透镜 ┆145
第9章共情和亲社会域：更好的自我 ┆168
第三部分
在压力之下的青少年、诱惑与父母 ┆189
第10章青少年的优势和问题 ┆190
第11章需要更多：欲望、多巴胺和令人惊奇的生物学现象—无聊 ┆212
第12章压力下的父母：何去何从 ┆226
致谢 ┆241
注释
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
有天晚上，我非常期待去楼上的父母观摩室观看我女儿上体操课的情况。那是一个让我感到放松的机会，并且观看八岁女儿做一些我自己做梦也不会做的事。 在我右手边坐着一对年轻的夫妇和他们大约三岁的孩子。这个孩子精力充沛、活泼异常，不停地问这样那样的问题，还满屋子跑，不时...
评分我高考的那年，有一次不记得为什么突然跟爸爸发了火说了不该说的话，当时妈妈很生气对我劈头盖脸的猛凶一顿，而爸爸只说了一句：“你最近肝火有点大，我去给你煮点绿豆汤吧”。妈妈的凶巴巴的脸，和爸爸的那句温暖的话，我至今都清楚地记得。我也不知道为什么，我和爸爸的感情...
评分 评分网络上有很多关于家长辅导孩子学习气得要奔溃的新闻和段子流传。确实，现在的家长背负着很多的育儿压力，但家长们有没有想过孩子们其实也面临着很多压力。而且作为父母，你自己过激的情绪会进一步给孩子带来更大的压力。 《我不是坏孩子，我只是压力大》提倡父母和老师不要带着...
评分这本书从心理学、生物学的角度出发，分析了“坏孩子”产生问题的心理学因素，并从家长的角度提出了解决问题的方案。对于父母和教育工作者来说，这本书是非常实用的。 每个人从出生离开母体开始，就需要接受应对来自各方的压力，有对自身成长发展的困扰，有对情绪的调控，有应对...
用户评价
版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：蓝羽尘（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/9998934/ 《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书，它讲的就是如何帮助孩子学会调节压力、管理情绪的。很多大人所认为的孩子的不良行为，实际上是压力行为。本书会告诉你应该站在什么位置：如何关注孩子的行为，对孩子的需求做出反应，帮助孩子解决自己的问题，这将改善你和孩子之间的问题。
评分看了这本书之后，觉得孩子哭或许也是压力大，所表现出来的压力，不能很好的控制住的话就容易爆发，我想这和父母有关吧。我的控制能力最近有点弱，每次都能触到点子上，所以才会爆发，只不是我一个人就可以处理，爆发的源头来自对方。所以我想是否适度的进行对自己的调节，理解，并想想。 自我调节是关于唤醒度的调节，而不是行为管理。意思就是内在的，我想就是关注孩子内在事物，外在事物不影响，就内在，内在不影响就外在。 行动起来还是有些难，还是挺疑惑的，究竟什么时候该干嘛就干嘛，让遇到事情了，又该如何解答或解决呢？
评分5月终于可以标注一本读完的书啦。完美地将温尼科特的育儿理论与正念冥想结合一起。看书的过程也是自我反省的过程：多久没有蹲下来看看孩子，多久没有温柔地跟孩子讨论问题了。
评分身为父母，养育孩子的过程同时也是与孩子斗智斗勇的过程。熊孩子总能花样百出地触动家长的神经，逼他们时不时上演从温和到着急再到愤怒甚至崩溃的戏码。如果再有“不良”行为，被老师评价成“问题”孩子，就更加寝食难安。有什么办法能让父母跳出“越控制越反抗越无奈”的循环？《我不是坏孩子，我只是压力大》一书提供了全新的教养工具——“自我调节”。
评分所有问题行为的出现，是孩子向家长发出的求救信号，表明身体的能量耗竭，此时呵斥批评只会简单粗暴地将孩子推向更严重的境地。作者提出的自我调节方法的核心就是让父母学会成为旁观者和安慰者，学会放下指责的态度和内心的痛苦，理解孩子，帮孩子找到压力来源，然后一起去接纳克服。
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