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安心正念課


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发表于2024-12-24

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圖書描述

全書分為10章,以“正念”為核心理念,以“提高人生的掌控力”為最終目標。1~2章介紹正念的基本概念及正念練習的態度。3~10章以周為單位,分彆從呼吸、專注、身心閤一、情緒、頭腦裏的念頭、與煩惱和平共處、處理人際關係、成為一個完整的人等8個方麵,由內而外,逐步升華,講解瞭正念練習的方法。同時每周設置“作業”與“答疑”環節,助力每位讀者完成正念練習,聆聽身體告訴我們的信息,使自己的內心變得更加快樂和平靜,提升自己的創造力、專注力、抗壓性和身心健康水平,實現破繭成蝶的蛻變。

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著者簡介

趙安安

香港大學心理學博士,美國心理學會(APA)會員,國際書法治療學會(ISCT)副會長,《大公報》《健康創富》心理專欄作傢。入選世界名人錄,21世紀傑齣知識分子名錄。

安安老師在不同知識付費平颱開設的“正念”心理課程,訂閱量高居蘋果Podcast健康類欄目全球排行榜首位,收聽量高居蜻蜓FM心理類首位,銷售量高居喜馬拉雅FM個人提升類産品前十名。


圖書目錄


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用戶評價

評分

生命需要時間去醞釀,接納當下,就有瞭等待的力量和勇氣。這本書主要討論瞭正念的好處,正念的九種態度,以及如何通過七周練習掌握正念練習。適閤初學者閱讀,通俗易懂。

評分

嗯,雞湯體的文風還是有點不適應,但是更多的是作為一個小冊子來練習的,所以文風基本可以忽略瞭,但是這種寫法的話,可以被認定是雞湯書瞭,動不動就是名人的事例,這種解說的方法很容讓讀者失去評價能力。但是,但是,要強調的是這本書主要是告訴你怎麼做一些練習,基本上沒有什麼意識形態的傳遞,所以對於書的評價更多是來自自己的身體的感受,比如我感覺至少我的焦慮好瞭很多,那麼就說明這書對我還是有用的。

評分

生命需要時間去醞釀,接納當下,就有瞭等待的力量和勇氣。這本書主要討論瞭正念的好處,正念的九種態度,以及如何通過七周練習掌握正念練習。適閤初學者閱讀,通俗易懂。

評分

嗯,雞湯體的文風還是有點不適應,但是更多的是作為一個小冊子來練習的,所以文風基本可以忽略瞭,但是這種寫法的話,可以被認定是雞湯書瞭,動不動就是名人的事例,這種解說的方法很容讓讀者失去評價能力。但是,但是,要強調的是這本書主要是告訴你怎麼做一些練習,基本上沒有什麼意識形態的傳遞,所以對於書的評價更多是來自自己的身體的感受,比如我感覺至少我的焦慮好瞭很多,那麼就說明這書對我還是有用的。

評分

教人如何正視自己的情緒,如何與自己相處

讀後感

評分

老子说得好:“知人者智,自知者明。”早在2000年前,古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔裴神庙上。然而时至今日,人们不能不遗憾地说,“认识自己”的目标还远远没有实现。人最大的敌人,其实不是别人就是自己。 心理学家做过一个研究发现当人们一个人的时候,自己跟自...  

評分

評分

人生中很多事情,我们都没有学习过。比如如何与自己相处,如何养育孩子,如何不焦虑……正念希望我们活在当下,专注于眼前的事情,而不是把时间浪费在焦虑,自责不确定当中。我们要学习与自己相处,接纳不完美的自己,与自己心中的小孩相处,认知情绪,更加了解自己。 “你有判...  

評分

老子说得好:“知人者智,自知者明。”早在2000年前,古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔裴神庙上。然而时至今日,人们不能不遗憾地说,“认识自己”的目标还远远没有实现。人最大的敌人,其实不是别人就是自己。 心理学家做过一个研究发现当人们一个人的时候,自己跟自...  

評分

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