小日子：你的身體還好嗎 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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☆☆☆☆☆

出版者:青島齣版社

作者:剋萊薩

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2018-3

價格:48

裝幀:平裝

isbn號碼:9787555264255

叢書系列:小日子

圖書標籤:

生活
健身
身體
健康
身體健康
女性健康
生活方式
自我關懷
情緒健康
壓力管理
健康飲食
睡眠
日常護理
身心平衡

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具體描述

本書以幽默的語言、淺顯易懂的道理、常見的生活狀態，嚮讀者講述瞭通過簡單的運動喚醒快要生銹的身體，對抗身體疲勞和預防身體疾病的方法，讓我們與自己的身體慢慢和解。從“你知道的身體知識都是錯的”“智慧地使用肌肉”“發呆也是一種運動”等有趣的話題到全身各個部位――頭、頸、肩胛部位、腰、腿――的自查，可以讓讀者全麵瞭解自己的身體，並選擇適閤自己的放鬆、鍛煉方式，達到身心健康的狀態。

著者簡介

阿硃拉Azura：臉書賬號初設時，她不喜歡標記實名，隨手填上瞭手中的水瓶上的商標，自此，即使在離綫狀態，也開始被稱作Azura。法國留學歸來，作為窮光蛋的她如同廢人，偶然發現瞭跑步的樂趣。此後10年間，她整理瞭留學生涯的收獲，考取瞭CrossFit和Pilates等資格證，成為瞭運動領域有名的教練，她現任Fitology的社長。

圖書目錄

第一章頸部
頭部的支撐
煩惱沿著頸部傳下來
頭痛是頸部發齣的急救信號
彎麯的頸部、不正常的頸部
運動頸部肌肉，從胸鎖乳突肌開始
承受壓力的盔甲――斜方肌
“解凍”肩胛提肌
第二章肩部
身體的“翅膀”
身體不用就會“生銹”
日常不良習慣會讓你的肩膀歪斜
體內看不見的紐帶
體內的“製動器”
枯樹也能開花嗎
如慢慢散步一樣，找齣肩部活動的範圍
特彆專欄
交叉綜閤徵，沒有無緣無故的搗蛋鬼
第三章核心肌肉
身體的重心，骨盆和腹部
得到的越多，失去的也越多
筆直的一字形頸部，性感的S形麯綫，都非常緻命
挺直腰，使脊椎居於正中心
腰痛?問題在於腹肌!
坐的時間越久，腰部和骨盆越會垮掉
重新啓動脊椎
骨盆扭麯，需激活臀肌和梨狀肌
第四章四肢
手臂和雙腿
我們是活動的動物，也是有雙臂和雙腿的人
原始人類的活動助力――股四頭肌
誰笑到最後，誰笑得最好一腿後腱
靜靜的“夜晚肌肉”
第二個心髒――小腿的比目魚肌和腿肚的腓腸肌
令雙手更靈巧――肱橈肌
結語找到希望健康的樸素願望
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

最好的是这种价值观与理念：希望健康的朴素愿望。虽然这一点也不朴素，这是我这一个月以来最大的感受，入职五个月就给了我这样的提醒，我相信是一件善意并幸运的事。精心善待身体系统1.不要因为没有时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

辦公室不費力鍛煉手冊，真真活動筋骨

评分☆☆☆☆☆

最大的一個漏洞，沒有告訴讀者做各個動作的頻率。

评分☆☆☆☆☆

首先包裝讓我覺得很文藝範。非常實用的一本徒手肌肉拉伸書，語言平實簡練，盡量讓普通人也能看懂，配瞭大量的示範圖片，對照著做，很有效果，簡直太棒啦！

评分☆☆☆☆☆

1.不要因為沒有時間而放任自己，要像定期更新係統、清空迴收站一樣，保持精心維護自己身體的態度。2.擁有健康的身體，首先要學會放下。我們的身體已經被填滿瞭各種東西，如果真的為自己的身體著想，就應該先自覺地放下很多填滿我們身體的東西。午飯後的午休時間，馬拉鬆會議後的休息時間，上下班時間，至少用來放鬆頸部是夠的。3.與其因為疼痛而發牢騷，不如真正關照一下我們長時間放任不管的身體。如同經常嚮朋友問候一樣，輕輕並且經常地關照自己的身體吧。4.我們需要的既不是徹底擺脫日常生活，不是激烈的運動，而是日常生活中常見的休息。

评分☆☆☆☆☆

女模特多圖演示加分，雞湯文減分。