本書是韓國頂尖健身教練崔誠祚的30天健身塑形新概念。作者希望通過此書，能為繁忙的職場人士提供一些既係統科學又非常有效的健身方法。這些方法不但簡單實用，隨時可做，還不需任何器材。就算你不去健身房或是體育活動中心，就算你沒有任何健身器械，也能通過書中的各種練習方法打造齣你想要的身材。
“不會産生壓力的運動，動作簡單易操作的運動，可以在傢獨自完成的運動，能夠管理身材的運動，能夠真正達到減肥效果的運動，忠實於基礎訓練的運動，這纔是我們所真正推崇的運動！”
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比較粗淺把
评分動作簡單，圖文並茂，適閤沒有運動基礎的人。看完此書，覺得運動無處不在，隨時隨地都可以練一練。
评分無器械健身，很實用哦。教練還是個賞心悅目的大帥哥，從基礎運動做起，愛護身體，每天5分鍾，隻為自己而活！去“腰酸背痛”，來“S”形麯綫，總之完全針對上班族，內容好全麵！！感動-ing
评分無器械健身，很實用哦。教練還是個賞心悅目的大帥哥，從基礎運動做起，愛護身體，每天5分鍾，隻為自己而活！去“腰酸背痛”，來“S”形麯綫，總之完全針對上班族，內容好全麵！！感動-ing
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