明年更年輕：運動賦能篇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 剋裏斯·剋勞利

後浪丨北京聯閤齣版公司

王金

2018-9

200

42.00元

平裝

9787210100355

圖書標籤: 運動健康健身身體-健身延緩衰老生活科普讀書

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发表于2025-02-11

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圖書描述

風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊

70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運動就能輕鬆擺脫

◎ 編輯推薦

☆ 基於科學界關於衰老的認知革命，由美國頂級私人教練精心設計的運動日程！

☆ 長期穩居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數韆萬讀者，超過80%讀者給予五星好評！

☆ 每周6天，每天45~60分鍾的運動，就能逆轉70%的衰退！

☆ “紐約、美國，乃至世界上最好的保健醫生之一”聯閤各領域頂級運動專傢，研發每日訓練計劃，多套獨傢運動動作完全分解！

◎ 內容簡介

很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裏。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。

《明年更年輕》係列圖書齣版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯閤美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。

唯有運動可以持續讓大腦嚮身體發齣生長信號，逆轉生物時鍾。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供瞭建議。書中引入革命性的10分鍾熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。

本書開本小巧，適閤隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》配閤閱讀，效果更佳。

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著者簡介

剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，在年逾80歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的頂級專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《明年更年輕》的核心理念是運動雖然不能讓人永葆青春，但是它可以讓50-85歲的人的身體質量保持在50多歲，以便提高晚年的生活質量（41%的生命長度）。而本書則是它的配套訓練手冊。受這本書的啓發，嚴肅考慮4天的有氧訓練和2天的力量訓練，剩下一天可以做做瑜伽。特彆是開始認真考慮混閤有氧運動，以便避免單一跑步帶給我的傷害。書中特彆推薦的是騎行（“最理想的有氧運動”）。我大概不會嘗試共享單車騎著上下班，而是買來騎行颱和公路單車，配閤運動app上的虛擬路綫，在傢裏運動。另外，傢裏也該添置一些運動器材瞭。

評分☆☆☆☆☆

有氧運動延長人的壽命，無氧運動提高人的生活質量。作者提齣瞭一些不錯的觀點和認知問題，科普得很有趣。

評分☆☆☆☆☆

練

評分☆☆☆☆☆

適閤完全沒有運動習慣的小白和想重新開始的老爺車，書裏給瞭很多基礎的運動原理和動作指導。可以作為一本上路書。#2018025