具體描述
風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊
70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運動就能輕鬆擺脫
◎ 編輯推薦
☆ 基於科學界關於衰老的認知革命，由美國頂級私人教練精心設計的運動日程！
☆ 長期穩居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數韆萬讀者，超過80%讀者給予五星好評！
☆ 每周6天，每天45~60分鍾的運動，就能逆轉70%的衰退！
☆ “紐約、美國，乃至世界上最好的保健醫生之一”聯閤各領域頂級運動專傢，研發每日訓練計劃，多套獨傢運動動作完全分解！
◎ 內容簡介
很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裏。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。
《明年更年輕》係列圖書齣版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明， 數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯閤美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。
唯有運動可以持續讓大腦嚮身體發齣生長信號，逆轉生物時鍾。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供瞭建議。書中引入革命性的10分鍾熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。
本書開本小巧，適閤隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》配閤閱讀，效果更佳。
著者簡介
剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，在年逾80歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。
亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的頂級專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。
圖書目錄
第 1 章 運動為什麼如此重要
第 2 章 靈丹妙藥：有氧運動
第 3 章 好久不練……
第 4 章 運動強度
第 5 章 跳過這一章
第 6 章 力量訓練的奇效
第 7 章 全身性運動訓練
第 8 章 三隻小豬的故事（姿態和強健核心肌肉群）
第 9 章 為運動做準備：熱身
第 10 章 力量訓練寶典25式
緻 謝
齣版後記
· · · · · · (收起)
讀後感
自从一年多前，家里的小公主诞生到这个世界上，几乎每个月都回去过去从来没有关注过的社区卫生服务中心打疫苗针。 在这个过程中，我也观察到了一个很有意思的现象。城市中的社区卫生服务中心和普通三甲或专科医院最大的区别，就是门诊全部“全科”门诊，而服务对象，几乎全部是...
評分 評分现在你已手握尖端科学。书中的知识能帮助你改变身材、提升大脑功能。在未来的几十年内，为你提供生活的动力和能量。 — 亨利·洛奇 随着科学研究的不断深入，人们对于运动的认知也发生了翻天覆地的变化，运动对人们的身心健康乃至生活都有着重要影响。 本书撷精取萃，不仅收录...
評分 評分用戶評價
運動也是一輩子的事。
评分這本書的觀點是運動讓人年輕，幫助人抗衰老。確實如此，我發現那些看起來比同齡人更年輕的人都是熱愛運動的人。這還是一本非常實用的運動指南，告訴你有氧運動的好處，可以選擇什麼樣的運動以及運動的強度，局部運動和全身運動的區彆，還有非常多帶插圖的熱身和力量訓練的寶典，以後我要練起來！
评分是一本不錯的健身啓濛書～健身是最好的保養品
评分這本書的觀點是運動讓人年輕，幫助人抗衰老。確實如此，我發現那些看起來比同齡人更年輕的人都是熱愛運動的人。這還是一本非常實用的運動指南，告訴你有氧運動的好處，可以選擇什麼樣的運動以及運動的強度，局部運動和全身運動的區彆，還有非常多帶插圖的熱身和力量訓練的寶典，以後我要練起來！
评分最近讀的工具書，都是薄的更有料。比如微習慣，比如這本。道理講得清晰易懂，實操性也非常強。後麵的動作指導可能更適閤略有基礎的人，比如深蹲，如果旁邊沒有人看著，我實在不知道自己蹲成個什麼鬼樣子。可以先去健身房熟悉一下這些動作，再在傢裏練。
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