具体描述
《健康何来70位名中医给女人的健康提醒》融合了中国上下五千年女性养生的方法，集中了70余位古今医学名家的养生经验，给现代女性最具体、最实用的健康提醒。为了增强可读性与趣味性，让中医更好地为广大读者服务，编者运用了大量有趣的故事、生动的事例以及各种形象的比喻。此外《健康何来70位名中医给女人的健康提醒》编著颇多新意，既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合，又抓住最主要的养生方法予以阐述，突出重点，阐述清晰。
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读后感
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用户评价
这是一本让我深刻理解“自我关怀”力量的书籍。《健康何来》并没有给我任何关于“应该如何”的生硬教条，而是用一种充满温情和理解的方式，告诉我如何去拥抱和照顾自己。我过去常常因为各种事情而忽略了自己，把别人的需求放在第一位，结果导致身心俱疲。作者在书中分享了许多关于“给自己留出时间”的案例。他采访了一位创业者，这位创业者每天都会安排半个小时的“独处时间”，在这段时间里，他会进行冥想，或者只是静静地坐着，什么都不做。他说，这半个小时是他重新充满能量的关键。书中还探讨了“接受自己的不完美”对于健康的重要性。作者鼓励我们，不要因为一点小小的挫折或失败而过度自责，而是要学会接纳自己的不完美，并且从中学习成长。我记得书中有一个关于“自我同情”的练习，让我学会了用对待好朋友的方式来对待自己，当我遇到困难或感到痛苦时，我会对自己说一些鼓励的话，给予自己温暖和支持。这种“善待自己”的态度，不仅让我减轻了内心的压力，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。这本书让我明白，健康，不仅仅是照顾好自己的身体，更是要学会爱自己，善待自己，并且给自己提供一个安全、支持和充满爱的内心环境。
评分这是一本令人耳目一新的书，作者在书中并没有直接给出“健康是什么”的标准答案，而是通过一系列引人入胜的故事和深入浅出的分析，引导读者自己去探索和发现。我尤其喜欢其中关于“习惯的力量”的那一部分，作者并没有用枯燥的理论来解释，而是通过讲述一个普通人如何通过微小的改变，最终实现健康生活方式的转变，让我深有感触。比如，那位每天坚持早起一杯温水，然后进行十分钟拉伸的女士，她并不是一开始就动力十足，而是经历了反复的挣扎和自我怀疑，但正是这种日复一日的坚持，让她逐渐感受到了身体的变化，也激发了她更大的热情。这种循序渐进、贴近生活的描写，让我觉得这本书中的方法并非遥不可及，而是人人都可以尝试的。作者还强调了“心态的重要性”，他通过一些心理学的小实验和案例，展示了负面情绪对身体的潜在影响，以及积极乐观的心态如何成为健康的助推器。我记得其中有一个例子，是关于两个接受相同治疗的病人，其中一个病人因为对治疗充满信心，积极配合，最终恢复得更快，而另一个则因为焦虑和恐惧，反而延缓了康复。这让我意识到，身体的健康不仅仅是生理层面的，更是心理层面的。这本书不是一本告诉你“应该做什么”的指南，而是一本启发你“如何思考”的伙伴。它让我重新审视了自己的生活习惯，思考了那些被我忽略的，但却对健康至关重要的细节。读完这本书，我没有感到压力，反而充满了前进的动力，因为我知道，健康的旅程，从理解自己开始。
评分这是一本让我重新认识“环境”与“健康”之间微妙而深刻联系的著作。《健康何来》这本书，并没有简单地将环境定义为空气质量或噪音污染，而是更广阔地探讨了我们所处的物理空间、社会氛围，乃至我们内心世界的“环境”对我们健康的影响。作者在书中讲述了许多关于“自然疗愈”的故事，比如，在森林中徒步，在海边散步，或者仅仅是在公园里晒太阳，这些看似简单的活动，却能够显著地降低我们的压力水平，提升我们的幸福感。我特别喜欢书中关于“居家环境”的改造建议。作者分享了许多人通过调整家具摆放，增加绿植，改善光线，以及减少电子产品的使用，从而创造出更健康、更宜居的居住空间的故事。他强调，一个令人心旷神怡的居家环境，能够帮助我们更好地放松身心，缓解工作带来的疲劳。书中还探讨了“社会环境”对健康的影响，比如，社区的活力，邻里之间的互助，以及公共空间的舒适度，这些都能够潜移默化地影响我们的身心健康。作者并没有要求我们立刻搬到绿树成荫的乡村，而是鼓励大家在现有的环境中，寻找属于自己的“自然”，去创造更积极、更有益于健康的连接。这本书让我明白了，健康，需要我们去主动地去营造和维护我们周围的“环境”，让它成为我们身心健康的有力支持。
评分《健康何来》这本书，以一种极其细腻且富有哲学意味的方式，引导我重新思考“意义感”与“健康”之间的关联。我一直认为健康就是身体的无病无痛，或者能够保持良好的体能，但作者却让我看到了，生命中那些更深层次的追求，比如目标、价值和贡献，才是维系我们身心健康的重要基石。书中关于“目标导向”对健康的影响，让我深有体会。作者采访了许多老年人，他们都表示，即使身体不再年轻，但只要心中有目标，有事情可以做，他们依然能够保持积极乐观的心态，并且身体也比那些无所事事的人要健康得多。我印象深刻的是，一位九十多岁的老人，每天坚持为社区的孩子们讲故事，他认为这是自己生命的价值所在。这种“为他人服务”带来的满足感和成就感，不仅让他保持了充沛的精力，也让他拥有了与年龄不符的活力。书中还探讨了“学习和成长”对于健康的重要性。作者分享了许多人通过学习新技能，探索新领域，来充实自己的生活，从而保持身心活力的故事。他认为，持续的学习和成长，能够让我们的大脑保持活跃，延缓衰老，并且提升我们应对生活挑战的能力。这本书让我不再将健康仅仅局限于生理层面，而是将其看作是一种全方位的生活状态，一种对生命意义的积极探索和实现。
评分这是一本让我重新审视“饮食”与“健康”关系的著作。在阅读《健康何来》之前，我总以为健康饮食就是少油少盐，多吃蔬菜水果，严格控制热量。但作者通过生动的案例和科学的解读，让我明白，饮食的健康远不止于此。他没有推崇任何一种极端或单一的饮食模式，而是鼓励读者去倾听身体的声音，去了解不同食物的能量和益处。我特别喜欢书中关于“食物的情感连接”的那一部分。作者分享了他自己童年时，母亲为他制作的一道充满回忆的家常菜，以及这道菜如何在他心中留下了温暖和力量。这让我意识到，食物不仅仅是提供能量的物质，更承载着我们的情感、记忆和文化。书中还探讨了“饮食的节奏和规律”的重要性。比如，规律的进餐时间，细嚼慢咽，以及享受用餐的过程，这些看似简单的方法，却对消化系统和整体的健康有着深远的影响。作者并没有要求读者立刻改变所有的饮食习惯，而是鼓励大家从小处着手，逐步做出积极的调整。我记得书中有一个关于“正念饮食”的练习，让我学会了在吃饭时，将注意力完全放在食物上，去感受食物的质地、香气和味道。这个简单的练习，不仅提升了我对食物的感知，也让我更容易产生饱腹感，从而避免了过量进食。这本书让我不再对“吃”这件事感到焦虑，而是充满了探索和享受的乐趣。
评分我一直以为健康是一个需要大量专业知识和严苛自律才能达到的目标，直到我翻开了这本书。它用一种极其温暖和人性化的方式，将“健康”这个概念拆解开来，让我看到了它背后蕴含的丰富意义。作者并没有刻意去包装任何一种特定的健康理念，而是展现了多种多样的可能性，就像一个色彩斑斓的万花筒。我印象最深刻的是关于“环境对健康的影响”的章节。作者通过对比生活在不同环境中的人们的健康状况，以及他们与大自然的连接程度，让我深刻认识到，我们与外部世界的互动，远比我们想象的要重要得多。他采访了许多长期居住在乡村、与自然融为一体的老人，他们的脸上洋溢着平和与满足，身体也异常硬朗。作者并没有夸大自然的疗愈能力，而是通过科学的解释，说明了充足的阳光、清新的空气、规律的作息，以及适度的体力劳动，是如何共同作用于人的身体和心灵的。同时，书中也探讨了现代都市生活中，我们如何在高压和快节奏的环境下，寻找属于自己的“自然”。比如，在阳台上种几盆绿植，或者利用午休时间去附近的公园散步，这些看似微不足道的举动，却能在不知不觉中，为我们注入生命力。这本书让我明白了，健康不是一场孤独的战斗，而是我们与周围世界和谐共处的结果。它鼓励我去感受生活中的美好，去拥抱大自然，去创造属于自己的健康空间。
评分在阅读《健康何来》的过程中，我深刻地体会到了“睡眠”对于整体健康的重要性。在过去，我常常为了工作或娱乐而牺牲睡眠，认为只要白天精神好，晚上晚睡也没什么大不了。这本书彻底改变了我的看法。作者没有用晦涩的科学术语来解释睡眠的机制，而是通过生动的故事和易于理解的例子，展现了良好睡眠对我们身体和心理的巨大影响。我特别喜欢书中关于“睡眠的质量而非时长”的论点。作者采访了一些睡眠质量极高的人，他们即使睡眠时间不长，但第二天依然精力充沛。而有些人虽然睡了八九个小时，但依然感到疲惫不堪。这让我意识到，仅仅关注睡眠时长是远远不够的，更重要的是要创造一个有利于高质量睡眠的环境。书中还探讨了“睡前习惯”对于改善睡眠的奇妙作用。作者分享了许多人通过调整睡前活动，比如睡前阅读、冥想、或者听一些舒缓的音乐，从而显著改善了睡眠质量的故事。我印象特别深刻的是，一位作者的朋友，在睡前写下三件让自己感到感恩的事情，然后入睡。他发现，这种积极的睡前仪式，能够帮助他放松心情，减少大脑的活跃度，从而更快地进入睡眠状态。这本书让我不再把睡眠视为一种“浪费时间”的行为，而是将其看作是对身体和心灵的最好投资，也让我更加重视睡前的准备工作。
评分《健康何来》这本书，就像一位睿智的朋友，用一种温和而引人入胜的方式，带我走进了一个关于“运动”与“活力”的全新世界。我一直认为运动就是为了减肥或保持身材，但作者却让我看到了运动的更深层次的意义。他没有强调高强度的训练或竞技性的比赛，而是通过讲述那些热爱生活、享受运动的人们的故事，展现了运动带来的内在力量。我非常欣赏书中对“身体的愉悦感”的描述。作者采访了一位年过七旬的舞者，她每天都坚持跳舞，享受着身体舒展和律动的快乐。她谈到，跳舞不仅仅是为了锻炼身体，更是为了表达内心的情感，释放生活中的压力。这让我意识到，运动不应该成为一种负担，而应该是一种发自内心的渴望。书中还探讨了“运动与大自然的结合”。作者分享了许多人在徒步、园艺、甚至只是在公园里散步时获得的能量和灵感。他让我们看到，当身体的活动与自然的节奏相呼应时，会产生一种独特的疗愈力量。我尤其喜欢书中关于“碎片化运动”的建议，作者鼓励大家利用零碎的时间进行一些简单的身体活动，比如爬楼梯、做几个深蹲、或者伸展一下身体。这些看似微不足道的举动，却能有效地激活身体，提升精神状态。这本书让我不再把运动看作是一项额外的任务，而是将其融入到我生活的每一个角落，成为一种自然而然的享受。
评分《健康何来》这本书，用一种非常深刻且富有洞察力的方式，揭示了“人际关系”与“健康”之间密不可分的联系。我过去一直认为，健康是自己的事情，与他人无关。但作者通过大量的案例和研究，让我看到了，我们与他人的连接，是我们生命中最宝贵的健康资源之一。书中关于“情感支持”的论述，尤其让我触动。作者采访了一些患有慢性疾病的人，他们都提到，来自家人、朋友和社区的支持，是他们战胜病痛、重拾生活信心的重要力量。这种情感上的关怀和理解，能够有效地缓解孤独感和焦虑感，从而对身体的康复产生积极的影响。我记得书中有一个例子，是一位癌症患者，他的妻子每天都会陪伴他，与他聊天，分享生活中的点滴。尽管治疗过程很艰难，但他却从未感到绝望，因为他知道，自己不是一个人在战斗。作者还探讨了“良性社交”对身体健康的好处，比如，与积极乐观的朋友交往，能够提升我们的情绪，甚至对我们的免疫系统产生积极的影响。相反，与消极抱怨的人在一起，则可能让我们感到疲惫，甚至对我们的健康产生负面影响。这本书让我意识到，我们应该主动去经营和维护自己的人际关系，去与那些能够给予我们能量和支持的人建立更深的连接。它让我看到了，健康，不仅仅是对自己负责，也是与他人连接、共同成长的过程。
评分一直以来，我对于“养生”这个词都带着一丝抗拒，总觉得它充满了刻板和束缚。然而，《健康何来》这本书完全颠覆了我的认知。它没有给我任何“必须”和“禁止”的清单，而是用一种非常细腻和充满故事性的笔触，描绘了健康生活的多重维度。作者在书中分享了许多关于“情绪管理”的案例，特别是关于如何处理“负面情绪”的，让我受益匪浅。他并没有回避生活中的烦恼和痛苦，而是引导读者如何以更健康的方式去面对它们。我记得其中有一个例子，是关于一位长期遭受失眠困扰的女性。她尝试了各种助眠方法，都收效甚微。后来，她开始尝试写日记，记录下自己的担忧和烦恼，并在写完后，将日记本放在一个象征性的地方，告诉自己：“我已经把这些情绪交给它了。” 令人惊讶的是，她的睡眠质量开始逐渐改善。作者解释说，这种“释放”的过程，能够有效地减轻心理负担，从而促进身体的放松。这本书还探讨了“社交连接”对健康的重要性。它通过采访那些拥有良好人际关系的老人，以及那些在社区活动中积极参与的人们，让我看到，情感的滋养和精神的支持，是多么强大的健康力量。我不再觉得“一个人”就能把健康做好，而是需要融入社会，与他人建立有意义的联系。它让我意识到，健康的旅程，也是一段连接心灵的旅程。
评分中医养生，是颇费周章的。不像别的保健书，看了便懂，而且配方也易于实践。而唯有中医书，看时觉得头头是道，实行起来却是困难重重。一张方子，十种药材，更有时季的讲究。
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