具体描述
作者简介
马丁•塞利格曼
•从“抑郁”专家到“积极心理学之父”；
•美国心理协会双奖加身第一人；
•畅销书作家，创作了《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》等20多本畅销书，被翻译成多种语言，畅销全球。
目录信息
读后感
开始看这本书，没有感觉到特别好，但是越往后看越觉得这确实是一本好书。作者以大量的实验为基础得到各种结论，并且有具体的方法教育孩子，尤其是在家长教孩子之前先指导家长该如何做。这种方法实在是太好了，很多家长虽然明白道理，但是不懂得该怎样教孩子，或者说有的家长自...
评分看了很多书评，总觉得大家对这本书溢美之词太过。美国人写的社会科学，心理学，育儿书，真得那么无懈可击，本本经典吗？ 本书在逻辑上有点奇怪，每至讲到关键之处，就直接滑过去了。很少会扎扎实实的讲通讲透，比如开篇第一个概念，习得性无助，是何物？没有对...
评分好的教育自然离不开教育心理学。一般教育心理学的书籍，研究的往往是学生在成长过程中的弱点和问题，这无异于是用一种灰暗的眼光看待孩子的心理，最多只能“破”问题，没有为孩子“立”起一个健康的心态。马丁·塞利格曼博士认为，教育心理学不应仅关注灰色的一面，更应当看到...
评分乐观的孩子能够教出来吗？ 老塞利格曼说可以。 我也觉得可以，但我们两说的不是同一个“教”。 铁匠干不了农夫的活，再好的镰刀总是想着用锤子的方法使。 同理，一个悲观的父亲如何用老塞的理论教出一个乐观的孩子呢？我怕会适得其反。 一个孩子当初的习得性无助难道不是部分父...
评分开始看这本书，没有感觉到特别好，但是越往后看越觉得这确实是一本好书。作者以大量的实验为基础得到各种结论，并且有具体的方法教育孩子，尤其是在家长教孩子之前先指导家长该如何做。这种方法实在是太好了，很多家长虽然明白道理，但是不懂得该怎样教孩子，或者说有的家长自...
用户评价
我花了好几周才读完这本书，因为我习惯于边读边做笔记，这本书的内容实在太密集、太值得反复咀嚼了。它最让我感到震撼的是，它将个体心理的优化提升到了一个宏观的社会层面来讨论。作者论证了，一个具有高度乐观素养的群体，在面对全球性挑战，如气候变化或经济衰退时，展现出更强的社会凝聚力和创新能力。这让我意识到，我们追求的不仅仅是个人内心的平静，更是对构建一个更健康、更有活力的社会做出贡献。书中关于“希望的科学”的论述尤为精彩，它拆解了“希望”这个看似虚无缥缈的情感，将其还原为清晰可识别的认知路径和行为模式。这种科学化的处理方式，让“希望”不再是一个玄学概念，而是一种可以被刻意培养的、具有实证支撑的心智工具。这本书的结论是鼓舞人心的：改变始于微小的认知调整，而这些调整最终能够汇聚成一股巨大的、改变世界的正向力量。它激励我不仅要成为一个更积极的个体，更要成为一个积极的推动者。
评分坦白说，我过去对这类“励志”书籍是抱持着审慎态度的，总觉得它们难免会陷入肤浅的口号堆砌，缺乏深度。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的学术根基非常扎实，引用了大量的心理学和神经科学的前沿研究成果来支撑其核心观点。我特别喜欢它对“习得性无助”的剖析，将其过程描述得极其清晰和具有说服力，让人一下子就能理解自己过去某些消极行为的深层原因。作者不仅解释了“是什么”和“为什么”，更重要的是给出了“怎么办”。书中的工具箱部分设计得极其巧妙，将复杂的心理学概念转化为日常可以执行的“微行动”。比如，它建议读者每天记录三件“值得庆祝的小胜利”，这个看似微不足道的习惯，在长期坚持下，确实能有效提高自我效能感。我发现，这本书的真正价值在于它提供了一套完整的、系统化的“情绪管理与认知重塑”方案，而不是零散的建议。它要求读者投入时间和精力去实践，但所有的付出都会得到丰厚的回报。这本书更像是一本“使用说明书”，教我们如何高效、持久地运营我们自己这台最精密的机器——大脑。
评分读完这本书后，我深刻体会到了一种久违的、对未来充满期待的心情。作者的叙事风格非常平易近人，就像一位经验丰富的朋友在跟你促膝长谈，分享他的人生智慧，而不是高高在上的专家说教。其中关于“弹性思维”的章节，对我触动尤其大。我一直以为所谓的“乐观”就是天生的特质，是少数人拥有的天赋，但作者通过详实的数据和跨文化的对比研究，证明了这完全是一种可以通过学习和刻意练习来培养的能力。我尤其欣赏作者在论述过程中引用的那些生动的故事，它们不仅仅是理论的佐证，更像是活生生的教材。比如那个关于某个国家灾后重建的案例，展示了集体的乐观精神是如何凝聚人心、推动社会进步的。这本书没有回避困难和痛苦，而是正视了人生的复杂性，但它提供了一种面对复杂性的“优化策略”。它不是让你无视现实的残酷，而是教你如何用一种更具适应性的视角去解读和应对它。现在，当我再遇到不顺心的事情时，我的第一反应不再是抱怨，而是会下意识地启动书中教的方法去分析——“这个挑战背后的潜在机会是什么？”这种思维习惯的养成，无疑是这本书给予我最宝贵的财富。
评分这本书的排版和语言风格非常独特，有一种返璞归真的质感，读起来毫不费力，但其内涵却极其丰富，每一章都能让人停下来深思良久。我最欣赏的是作者对于“批判性乐观”的强调，这与那种盲目、不切实际的“傻乐”精神有着本质的区别。作者清晰地划清了界限：乐观不是对危险的视而不见，而是建立在清晰认知基础上的积极预期和主动应对。书中一个关于如何在教育领域应用这些原则的章节，让我对未来教育孩子的方向有了全新的思考。我开始有意识地减少对孩子成绩的过度关注，转而培养他们面对挫折时的探索精神和坚韧度。这种培养韧性的教育理念，比单纯追求高分要重要得多，因为这决定了他们未来能否在复杂多变的社会中立足。这本书的价值在于它提供了一种“代际影响”的视角，我们今天的思维模式，正在潜移默化地塑造着下一代的心理基础。所以，这本书不仅是对我个人的提升，更像是对我的家庭未来幸福感的一种投资。
评分这本书简直是精神食粮，每次翻开都感觉被注入了一股强大的正能量。我特别喜欢作者在开篇就提出的那个关于“心智模式”的理论，非常精辟地解释了为什么有些人面对挫折时能迅速恢复，而另一些人则会陷入长久的低谷。书中不是空泛地喊口号，而是提供了大量具体、可操作的练习和案例。比如，书中详细描述了一个叫“归因重构法”的技巧，我尝试着将它应用到我最近工作中的一次失败项目上，效果立竿见影。我不再把失败完全归咎于外部不可控因素，而是学会了分析自身可以改进的地方，同时保持对未来成功的信念。这种由内而外的转变，远比外部的赞美或物质奖励来得持久和有力。它教会我如何与自己的内在对话，如何将那些消极的、自我批判的声音转化为建设性的反馈。那种感觉就像是获得了某种心灵的“武功秘籍”，不再惧怕生活中的风雨，反而能从中找到成长的契机。这本书对于那些正处于人生十字路口，感到迷茫和无助的人来说，简直是一剂强效的清醒剂，能帮助他们重新校准人生的导航仪，朝着更积极、更光明的方向前进。
评分worth to read, but still learned optimism is the best.
评分worth to read, but still learned optimism is the best.
评分worth to read, but still learned optimism is the best.
评分重新回顾了自己的explanatory styles，打一针抑郁疫苗。也是教小朋友的实用手册。更受益的如何给出constructive criticism：要对自己的错误承担责任，但指出错误的specific causes以及它是temporary，并给出具体的改进方法。日常对话潜移默化的对孩子认知和情感的影响是大多数中国家长所忽略的。
评分很有用的悲观预防手册。
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