具体描述
《正念生活,减压之道:正念减压工作手册》为“OpenSights,Open Minds心理保健康系列”引进版权书中的一本。减轻繁重的生活压力，重启享受当下的正面能量。这本为期7周的自助手册，让读者在家即可进行协助全球数百万人有效减除压力的知名疗法—正念减压疗法。读者每周在书中所学的方法，都可应用在日常生活之中，最后将学会懂得如何放下造成压力的习惯，已正念代之。对希望重新找回生活的平衡感与喜悦的读者来说，《正念生活,减压之道:正念减压工作手册》相当实用。
海报：
作者简介
目录信息
第一章 何为正念
正念与健康
日常正念
关于计划与复习
第二章 正念与心身关系
自主神经系统
压力反应与压力应对
正念及其在减压中的关键作用
正念和大脑
正念和日常压力
关于与人沟通
第三章 怎样练习正念冥想
正念的态度
正念呼吸
思维游离
姿势与练习
第四章 正念如何减压
心理陷阱
第五章 身体的正念
身体觉察的好处
怎样处理身体上的疼痛
身体中的情绪
情绪觉察的障碍
第六章 深化练习
正式的坐姿正念冥想
瑜伽与正念
习惯性模式
心理弹性与压力
第七章 焦虑与压力冥想
正念自我探索
直面情绪
内在规则和评判
第八章 通过慈爱冥想改变恐惧
未命名的流行现象：缺乏自我慈悲
应对阻抗：当你感受不到爱时怎么办？
第九章 人际正念
交往模式的产生
人际正念的品质
正念交流
听(hearing)与倾听(1istening)的比较
情感与倾听
交流的合气道(the aikido of communication)
重要关系中的正念w
工作关系中的正念
对难以相处之人的正念
第十章 健康之路——正念饮食、运动、休息与关系
重温正念饮食
正念运动
把休息作为礼物
第十一章 保持练习
安排你的正式练习
坚持做非正式练习
深化你的练习
结束语
译者后记
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。
评分生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。
评分生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。
评分生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。
评分生活就像人生舞台的一面镜子，上演着从不重复的剧目，你真的意识到自己就是这个舞台的主角了么？你真的能从镜子中看到真实自己的么？在当下你又想到了什么呢？面对纷繁的环境，我们的身心究竟能否平静下来？通过阅读，能找到生活的天枰，心灵的营养补给，身体的有氧能量。
用户评价
看了一遍，作为工作手册意味着不是用来看，而是执行用的，这本书不照着做是没什么收获的。很好的正念指导工具
评分书里提到了一些比较实用的正念减压方法，而且有相关的理论依据。整体来说，文字风格平易，好读；就内容来说，比一些灵修类书籍更接地气，更平实。
评分随时腹式呼吸，慢慢呼吸，不评判
评分正念吃饭，正念运动，正念吃葡萄，正念行走，正念做爱，正念骂人，正念打架，正念喝水，正念冥想，总之一起都可以正念，一切也应当正念。
评分正念吃饭，正念运动，正念吃葡萄，正念行走，正念做爱，正念骂人，正念打架，正念喝水，正念冥想，总之一起都可以正念，一切也应当正念。
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