具体描述
本书向女性推荐了一种科学而高效的健身方法，帮大家在12周内塑造出性感的魔鬼身材！
通过训练可以给全身减脂，使身体紧致有弹性，还能提高身体素质。最终，身体脂肪会减少、肌肉会增加、身材会凹凸有致、精力也会更加充沛。
除了训练计划，书里还梳理了一些必须遵守的饮食准则，提供了一些营养均衡的健康食谱。
高效的健身计划和合理的饮食搭配，定会帮助女性在短期内塑造出完美身材！
作者简介
作者大卫·科斯塔就读于体育训练专业,获得学士及硕士学位，并就读于体育管理专业，获得硕士学位。荣获国家级形体塑造教练证书和肌肉训练教练证书，并获得地区级爆发力训练教练证书。
2009年起开始担任400多位各届人士的私人健身教练，经验丰富。
2012年，在美国举办的健美大赛（MUSCLE MANIA）中赢得冠军。
此外，他还是《男性健康》（Men’s Health）、《男性健身》（Men’s Fitness）等杂志以及男士健身网站（https://www.masculin.com/）的专栏作家。
目录信息
第一章：专为女性设计的肌肉训练
第二章：关于性感健身训练
第三章：性感健身12周训练计划
第四章: 拉伸训练
第五章：性感健身训练饮食秘诀
第六章：性感健身训练专用菜谱
第七章：参与性感健身训练的女性访谈录
· · · · · · (收起)
第二章：关于性感健身训练
第三章：性感健身12周训练计划
第四章: 拉伸训练
第五章：性感健身训练饮食秘诀
第六章：性感健身训练专用菜谱
第七章：参与性感健身训练的女性访谈录
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读后感
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