肌肉训练实战宝典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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成振

人民邮电出版社

2015-11

200

49.80元

平装

9787115401045

图书标签: 健身运动入门级的训练手册 @烹饪/运动/个人管理

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发表于2024-11-12

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图书描述

《肌肉训练实战宝典》是专为期望快速训练肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的详细演示，让读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢训练肌肉的读者，可以通过阅读《肌肉训练实战宝典》，轻松掌握训练肌肉的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的入门级练习者，还是专业健身教练，都可以从《肌肉训练实战宝典》中找到自己想要的知识和训练技法。

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著者简介

成振，北京明智拓维彩虹城健身馆时尚健身私人教练，拥有超过6000小时的私人教练授课经验，擅长运动康复训练、减脂塑形训练、产后恢复训练以及增肌训练。毕业于河北省体育学院时尚健身专业。2011年曾与中国运动损伤康复专家及中国健美队总教练杨敬民进修学习。所获证书：运动营养师、亚洲高级私人体适能教练职业资格证、高级私人教练职业资格证。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

用这书配合着随书视频学起来很快呀，训练动作很容易就记住了。教练详细的讲解和示范，让我一开始就能注意动作的标准性，让训练的效果变得更好

评分☆☆☆☆☆

用了大量的图片来展示肌肉训练的正确姿势和动作要领，图片也全是真人实拍的，让人一看就能明白。一些较难的动作，除了详细的图解，还有正确和错误动作的对比图，让我在练习的过程中避免出现同样的错误。对于不是为了专业健身的我来说，这本书已经非常够用了

评分☆☆☆☆☆

42页双臂哑铃扩胸这个动作在哑铃的重力方向上没有做功，用这个动作训练胸肌真的好吗？52页“呼气的同时，把杠铃杆放下”？不是用力时呼气，撤力时吸气吗？53页弹力带前拉肩是训练三角肌前束的？不应该是训练背部肌群么？后面的小错误没法一一列举了，新手看了会造成很大的误导，不知道是出版社的编辑不认真还是作者写错了，估计这本书的编辑是个健身小白，另外彩色印刷的挥发性有机物的味道真难闻，顺便说一句：教练那么帅不上MAP可惜了

评分☆☆☆☆☆

作者练得不怎么样，方法方式有待商榷。图表各种出错啊。。