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肌肉训练实战宝典

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成振
人民邮电出版社
2015-11
200
49.80元
平装
9787115401045

图书标签: 健身  运动  入门级的训练手册  @烹饪/运动/个人管理   


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发表于2024-11-09

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图书描述

《肌肉训练实战宝典》是专为期望快速训练肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的详细演示,让读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢训练肌肉的读者,可以通过阅读《肌肉训练实战宝典》,轻松掌握训练肌肉的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的入门级练习者,还是专业健身教练,都可以从《肌肉训练实战宝典》中找到自己想要的知识和训练技法。

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著者简介

成振,北京明智拓维彩虹城健身馆时尚健身私人教练,拥有超过6000小时的私人教练授课经验,擅长运动康复训练、减脂塑形训练、产后恢复训练以及增肌训练。 毕业于河北省体育学院时尚健身专业。2011年曾与中国运动损伤康复专家及中国健美队总教练杨敬民进修学习。 所获证书:运动营养师、亚洲高级私人体适能教练职业资格证、高级私人教练职业资格证。


图书目录


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用户评价

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图解详细,让人很快就能学会那些看似复杂的训练动作

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用了大量的图片来展示肌肉训练的正确姿势和动作要领,图片也全是真人实拍的,让人一看就能明白。一些较难的动作,除了详细的图解,还有正确和错误动作的对比图,让我在练习的过程中避免出现同样的错误。对于不是为了专业健身的我来说,这本书已经非常够用了

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训练方法很专业,训练动作也特别适合中国人的体质练习,相当不错。

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作为专业的肌肉训练教程,这本书算得上优秀。专业科学的训练方法,配上详细的图解说明,让人一目了然。照着这本书中的训练方法练习,在取得更好训练效果的同时,也能最大程度地避免不必要的运动损伤。

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42页双臂哑铃扩胸这个动作在哑铃的重力方向上没有做功,用这个动作训练胸肌真的好吗?52页“呼气的同时,把杠铃杆放下”?不是用力时呼气,撤力时吸气吗?53页弹力带前拉肩是训练三角肌前束的?不应该是训练背部肌群么?后面的小错误没法一一列举了,新手看了会造成很大的误导,不知道是出版社的编辑不认真还是作者写错了,估计这本书的编辑是个健身小白,另外彩色印刷的挥发性有机物的味道真难闻,顺便说一句:教练那么帅不上MAP可惜了

读后感

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