图书标签: 健身 后浪 运动
发表于2024-11-12
从头到脚做运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
“15分钟就够!”健身丛书,专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动,每组运动都只要15分钟,从简单的动作入手,使用简易的健身器械,使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题,既能锻炼身体的各个部位,又具有活泼多样的形式,在激发读者锻炼欲望的同时,还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。另外,作者们切身地为读者考虑,建议有健康问题或正在就医的读者在锻炼前咨询医生;还鼓励读者正视自身的问题,选择适合自己的运动类别及运动强度。
《从头到脚做运动》作为这套丛书的第一本,动作比较简单,便于读者入门,能从头到脚运动身体的各个部位。包括点步运动,沙滩球运动,单脚跳、吉格舞、双脚跳运动,旋转弓步运动4组运动,每组运动都以热身运动开始,然后在耐力训练中交叉进行有氧训练,最后以放松运动结束,动作设计科学合理。除此之外,书中还有健康测试、锻炼计划制订、运动服装与器械购买指南等运动准备阶段的内容。
琼•帕加诺,美国大学优等生荣誉学会会员,以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学,由最权威的美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年开始,她就在曼哈顿上东区担任个人健身教练,为健身水平各异的人们提供专业指导和支持。在工作中,她创建了数百个为个人、群体、健身机构、学校、医院和公司量身定做的健身计划。
今天,琼管理着自己的健身专家团队,这个团队组成了琼•帕加诺健身集团。许多年来,她一直是玛利曼曼哈顿学院私人健身教练认证项目的主任,并在学院担任健身评估技术课的教员。现在,琼还是国家认证的,健身教练通过IDEA(提供专业健身教练的世界性组织)认可的教育课程的制定者,也是业界认可的,针对绝经、乳腺癌和骨质疏松等健康问题的女性健身运动效益方面的权威。
居家健身参考
评分动作简易入门,1周锻炼3次,1次15分钟,就能满足健康需要
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