レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
西野/精治
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
这本书主要讲了睡眠的作用和黄金90分钟的重要性,并给出提升睡眠质量和保持清醒的方法/建议。以下也按此顺序介绍,最后第五部分补充一些书中的小知识。 一、睡眠的作用是什么? ①让身体和大脑休息 自律神经控制着身体的各个部分,它包括交感神经和副交感神经。 白天时,交感神...
评分作者从1987年开始在斯坦福大学进行睡眠研究,历经30年,汇聚诸多研究实验的数据跟结果,这么具有科学性的一本书评分实在不该那么低。这本书从多个角度分析了睡眠的五大作用,质的重要性,量不足或过多的不良影响,探究人类及动物饮,食,运动,温水浴,光,声音,时差,生物节...
评分对理解睡眠有一定帮助,并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高,重复的话较多。
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