スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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发表于2025-02-17
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スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
图书描述
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
著者简介
西野/精治
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
图书目录
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用户评价
对理解睡眠有一定帮助，并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高，重复的话较多。
评分对理解睡眠有一定帮助，并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高，重复的话较多。
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读后感
1. 要保证睡眠初期的黄金90分钟非REM睡眠周期。在保证黄金90分钟睡眠的情况下，睡八小时和六小时不会引起太大区别。比如，凌晨如果有一份工作做不完，但已经很困了，可以先睡90分钟左右，再起床工作。 2. 其实每个人的睡眠周期都不太相同，要找到自己的睡眠周期，合理调整，避...
评分作者从1987年开始在斯坦福大学进行睡眠研究，历经30年，汇聚诸多研究实验的数据跟结果，这么具有科学性的一本书评分实在不该那么低。这本书从多个角度分析了睡眠的五大作用，质的重要性，量不足或过多的不良影响，探究人类及动物饮，食，运动，温水浴，光，声音，时差，生物节...
评分本书讲解了很多有助于睡眠的方法，看完确实能对自己睡眠管理有一定影响，书里的干货是有的，但是很多地方讲的内容和方法有点重复，又有一个就是，书里的一些方法论不公突出和具体，例如：扩张手肘血管有助于提高日间活力，但是又没介绍具体怎么扩张手肘血管，所以本书适合快速...
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