具體描述
這是一本內容涵蓋從新手到精英，從完成首場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，專門針對國人體能量身打造、詳細介紹鐵人自主訓練的完全手冊！
【全新優化內容，深入淺齣，一看就懂】
．中國颱灣226K超鐵記錄保持人徐國鋒的經驗教授
．全書特邀知名運動員正確動作示範
從路跑、馬拉鬆到鐵人三項，引發瞭近幾年耐力運動的熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人“一生一定要體驗一次”的熱血目標！
本書作者徐國峰是目前中國颱灣226K超鐵紀錄保持人，2010年齣版《鐵人三項》入門時還隻是熱心於訓練的選手，來年擔任東華鐵人隊教練，也有幸加入颱灣精英鐵人隊，有機會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這3年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練中，成績一再突破，也獲得瞭許多啓發。進而將這3年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理齣版瞭更為完備的《挑戰自我：鐵人三項訓練指南》一書。
除瞭文字論述，本書更多的是圖解實際訓練動作，這些動作都是作者3年來學習與訓練經驗中萃取的精華，為瞭清楚呈現動作說明，並在書中加上大量的照片範例，全新優化內容，通俗易懂，易學易用！
任何人都可以是鐵人！隻要下定決心、付諸行動、突破自己體能的極限，隻要去做，你就能變成比之前更好的自己！
鐵人的精神就是，完成者即勝利者！
【本書全功能完整介紹】
．全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、力量、恢復、計劃、營養、裝備八大功能！
．鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
．如何學習有效率的遊、騎、跑技術?
．如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼遊纔省力?
．如何評估訓練強度？如何安排訓練計劃?
．什麼是鐵人訓練4種周期：慢、強、穩、減?
．哪些是鐵人所需的營養元素?
．如何按摩與拉伸?如何主動恢復?
．比賽必要裝備有哪些？如何挑選？
著者簡介
徐國鋒
1983年齣生，颱灣運動員，從事耐力運動訓練及研究長達14年。中國颱灣鐵人三項第一人，完成過百場以上的鐵人賽事，在2012年打破中國颱灣226韆米超級鐵人三項賽記錄，颱東的226韆米超級鐵人三項賽中獲得第一名。同時他還是一名知名作者，著有多本跑步、遊泳、鐵人三項方麵的圖書，同時還翻譯過《跑步，該怎麼跑》等多本著作。
圖書目錄
1.緣自奇想與熱情的“三項運動”
2.第一位“鐵人”的齣現
3.完成者即勝利者！
4.參賽前必備的基本知識
PART2有效率的遊、騎、跑技術
1.學習鐵人技術是怎麼一迴事？
2.跑步是必須要再學習的
3.把體重轉換成前進動能的踩踏技術
4.利用浮力前進的遊泳技術
PART3如何鍛煉鐵人的力量
1.鐵人選手的力量訓練
2.鐵人該練什麼力量動作？
PART4如何強化鐵人的體能？
1.Ironman的兩具引擎
2.如何評估訓練強度纔有效果？
3.打好體能基礎從LSD訓練開始
PART5如何為比賽設計訓練計劃
1.簡易的鐵人訓練計劃
2.51.5韆米“標鐵”課錶範例
3.113／226韆米“超鐵”課錶規劃原則
PART6恢復要主動，纔能變得更強
1.沒有營養，所有的訓練都無效
2.能量元素：鐵人的燃料！
3.填充燃料的時間點
4.非能量元素：幫助你修補組織與恢復體力
5."脫水"是最容易避免也最容易發生的錯誤
6.按摩與拉伸目的與方式
7.按摩與拉伸示範動作
PART7鐵人需要有哪些裝備？
1.最簡便的完賽裝備
2.比賽的裝備有哪些？該如何依需求挑選？
PART8鐵人比賽現場
1.如何在比賽中完全發揮自己的實力？
2.比賽開始：遊泳現場
3.T1轉換現場
4.自行車的比賽策略
5.T2轉換現場
6.跑步的比賽策略
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讀後感
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用戶評價
因為看瞭作者關於跑步那本書之後覺得很棒，纔找來這本書看的。說實在話，沒有單獨講關於跑步的那本寫的好，不過也情有可原。兩本差不多厚度的書，一本專講跑步，一本講鐵三，後者涉及到三個不同的運動項目，自然很難麵麵俱到。不過對於我這種，之前隻是跑步，隻是想瞭解一下鐵三的人來說，已經算是滿滿的“乾貨”瞭！
评分很科學很係統的簡介，鐵三入門者指南
评分越讀越覺得是本好書，沒有一句多餘的話，都是乾貨！值得放在案頭反復讀。
评分很科學很係統的簡介，鐵三入門者指南
评分入門科普
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