具体描述
游泳是一项老幼皆宜的体育运动项目。经常进行游泳锻炼，能够有效地提高身体各个系统、器官的机能，促进身心健康，塑造健美的体型。随着人们生活水平的逐渐提高和游泳场馆的增加，游泳正在成为为越来越多的人喜爱的体育项目。游泳比赛的项目众多，各种泳姿风格各异，其独特的魅力使得游泳成了最受欢迎的竞赛项目之一。
为满足各行业组织举办不同规模游泳比赛的需要，提高基层游泳比赛的组织者、裁判员、教练员、运动组织比赛和参与比赛的水平，增强比赛的有序性，最终达到促进游泳运动开展的目的。作者编写了这套《游泳技术图解》。
本书共分4册，分别介绍蝶泳、仰泳、蛙泳及爬泳的技术和训练方法。每册内容既相互独立，又相互联系。分别介绍了4种竞技游泳姿势的基本情况、技术、技术训练方法、陆上辅助训练方法、提高游泳速度的一些基本训练方法等等。每册中采用了大量的图片，直观描述优秀游泳运动员的技术，以及培养规范、先进技术的训练方法，图文并茂，实用科学。
本书可作为游泳爱好者掌握正确的游泳技术和提高游泳水平的自学参考资料，也可作为业余体校、运动学校游泳教练员、游泳传统学校体育教师、游泳教员、社会体育指导员的参考教材。因文中图片丰富多彩，非常适合对儿童、少年游泳者进行直观教学。
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读后感
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用户评价
这本书绝对是我游泳生涯中的一盏明灯，我一直以来对蝶泳这项极具挑战性的泳姿都心存敬畏，也尝试过不少视频教程和理论书籍，但总感觉隔靴搔痒，无法真正抓住要领。而《蝶泳技术图解》这本书，则完全颠覆了我之前的认知。从一开始的封面设计我就被深深吸引，那种充满力量感和优雅感的蝶泳姿势，仿佛预示着书中蕴含的精髓。翻开书页，我首先被清晰、精美的插图所震撼，每一幅图都精准地捕捉了蝶泳动作的微妙变化，从身体的波浪起伏，到手臂的划水轨迹，再到腿部的打水节奏，每一个细节都通过生动的图示得以呈现。作者并没有简单地堆砌文字，而是将文字与图解完美结合，让原本复杂的蝶泳动作变得一目了然。我尤其喜欢书中对于身体整体协调性的讲解，它强调了腰腹部发力是带动全身动作的关键，并通过分解动作的图示，清晰地展示了如何运用核心力量来完成流畅的蝶泳。我反复揣摩那些描绘身体姿态和水流关系的插图，仿佛自己也置身于水中，感受着水流的阻力和推力。读完之后，我迫不及待地来到泳池，根据书中的指导进行尝试，惊奇地发现，即使是基础不牢的我，也能在短时间内体会到蝶泳的韵律感。这本书不仅教会了我技术，更重要的是，它让我重新认识了蝶泳这项运动的魅力，它不再是遥不可及的，而是可以通过科学的方法和不懈的努力去掌握的。
评分作为一名业余游泳爱好者，我一直对蝶泳抱有极大的热情，但却始终难以掌握其精髓。《蝶泳技术图解》这本书，无疑是我游泳生涯中的一剂良方。我被书中对“节奏感”的深入剖析所深深吸引。作者将蝶泳的动作比作一种独特的韵律，强调了手臂划水、身体起伏和腿部打水之间的协调与配合。书中通过大量的图示，清晰地展示了每一个动作的 timing，以及它们之间如何形成一种流畅的、有机的整体。我尤其喜欢书中对“手臂和腿部动作的交替”的讲解，它并非简单地告诉你什么时候划水，什么时候打腿，而是强调了两者之间如何形成一种能量的传递和转换。例如，当手臂完成一次划水并开始向后推水时，腿部恰好完成一次有力的向上鞭打，将之前储存的能量释放出来，推动身体向前。我按照书中的指导，反复练习手臂和腿部动作的节奏感，逐渐体会到了一种更加顺畅、更有力量的蝶泳感觉。此外，书中还提到了如何通过控制呼吸来保持身体的平衡和节奏，这一点对于提升蝶泳的稳定性至关重要。这本书让我明白了，蝶泳不仅仅是技术的堆砌，更是节奏与协调的完美结合。
评分作为一名热爱游泳多年的业余爱好者，我曾尝试过各种方式来学习蝶泳，但总是在某个阶段遇到瓶颈，无法突破。直到我遇见了《蝶泳技术图解》这本书，我才真正感受到了“顿悟”般的喜悦。这本书最打动我的地方在于其对“呼吸”这个关键环节的细致入微的讲解。我之前总是因为呼吸不畅而导致动作变形，影响整体节奏。书中不仅详细说明了呼吸的时机和方式，还通过多角度的插图，展示了头部抬起的幅度、颈部的角度以及呼吸时的身体重心变化。我特别喜欢书中关于“抬头时避免过度抬起，保持身体水平”的建议，并配有相应的图示，对比了错误和正确的呼吸方式。我按照书中的指导，练习在手臂划水接近身体侧前方时进行短暂而有效的呼吸，并且注重在抬头过程中保持身体的流线型。这种微小的改变，却带来了巨大的提升。我发现自己呼吸变得更加顺畅，打乱节奏的情况大大减少，并且能够更长时间地保持高效的蝶泳。此外，书中还提到了如何在划水过程中保持身体的稳定，避免出现左右摇摆的现象，这一点对于提升蝶泳的效率至关重要。这本书让我明白，蝶泳的精髓不仅在于力量，更在于精妙的技巧和完美的协调。
评分我是一位对游泳充满热情的爱好者，尤其痴迷于蝶泳那种独特的魅力，但一直以来，蝶泳对我来说都是一项遥不可及的挑战。直到我翻开了《蝶泳技术图解》，我才找到了真正的方向。《蝶泳技术图解》这本书最让我赞叹的是其对“划水角度”的精准解析。我之前总觉得自己的划水力量不足，效率不高，但书中通过多角度的图示，详细展示了手臂在水中的划水轨迹，以及在不同阶段手臂与水的夹角。它不仅仅是告诉你手臂要用力，更重要的是告诉你“如何”用力，以及“在什么角度”用力最有效。书中特别强调了在“抱水”阶段，手臂要保持一定的内旋，并且手掌和前臂要形成一个合适的迎角，这样才能最大限度地抓住水流。我仔细研究了这些图示，并在练习时尝试着调整自己的手臂角度和内旋幅度。我惊喜地发现，即使是微小的角度调整，也能带来巨大的力量提升。此外，书中还对“推水”阶段的细节进行了深入讲解，比如如何保持手臂的加速，以及在推水结束时如何放松手臂，减少阻力。这本书让我明白，蝶泳的划水并非是一个简单的动作，而是一个充满技术细节和力学原理的过程。
评分对于很多游泳爱好者来说，蝶泳都是一项充满挑战的泳姿，我也不例外。我曾经尝试过许多资料，但总觉得难以掌握其中的精髓，直到我遇到了《蝶泳技术图解》。这本书最让我眼前一亮的是它对“身体的流线型”的极致追求。作者在书中反复强调，在蝶泳过程中，保持身体的流线型是减少阻力、提升速度的关键。书中通过大量的图示，展示了在不同的动作阶段，身体应该保持怎样的角度和姿势，以最大限度地减少水流对身体的阻碍。我特别注重书中关于“头部和躯干在划水过程中的位置”的讲解，它提到了在手臂划水时，身体应该尽量保持水平，头部抬起的高度也应适度。我按照书中的建议，在练习时时刻提醒自己保持身体的紧凑和流线型，感觉自己的动作变得更加顺畅，并且在水中阻力明显减小。此外，书中还对“出水”时手臂的放松和滑行进行了细致的讲解，它提到了如何利用惯性让手臂自然地滑出水面，减少不必要的能量消耗。这本书让我明白了，蝶泳不仅是力量的较量，更是技巧与流线型的艺术。
评分在我看来，《蝶泳技术图解》这本书提供了一种非常系统且循序渐进的学习路径，这对于像我这样希望系统提升蝶泳水平的爱好者来说，简直是福音。我之前接触过一些碎片化的学习资料，虽然也能学到一些技巧，但总觉得缺乏一个完整的框架，导致动作衔接不顺畅，效率低下。这本书的章节划分非常合理，从最基础的身体波浪感训练开始，逐步深入到手臂的抱水、推水，再到腿部的鞭状打水，最后是手臂与腿部动作的配合，以及呼吸的技巧。每个部分都配有大量细节图，详细解释了动作的关键点和常见的错误。我特别欣赏书中对于“抱水”这个概念的解释，它不再是简单的“划水”，而是强调了如何利用手臂的内旋和外旋来最大化水流的抓握感，并且通过图示清晰地展示了手臂在水中的角度和受力点。还有关于“推水”的部分，书中提到了如何保持手臂的加速，避免过早发力导致效率降低。我尝试着按照书中的建议，在练习时更加注重手臂在水中的“感觉”，而非机械地模仿动作。结果是惊人的，我发现自己的划水力量和推进感有了显著提升。此外，书中还提供了如何根据自身情况调整动作的建议，这一点非常实用，因为每个人的身体条件和运动习惯都不同，生搬硬套只会适得其反。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一位经验丰富的教练，耐心地引导你一步步走向精通。
评分我曾尝试过无数种方法来学习蝶泳，但总是感觉差了那么一点，无法达到自己理想中的境界。直到我遇见了《蝶泳技术图解》，我才真正找到了突破口。《蝶泳技术图解》这本书给我最大的启发，是对“身体的协调性”的强调。作者将蝶泳的整个过程比作一场精密的机械运作，每一个环节都至关重要，并且环环相扣。书中通过大量的分解动作图，清晰地展示了身体各个部位是如何协同工作的，尤其是腰腹部的发力，如何带动肩部、手臂和腿部的动作。我特别喜欢书中关于“腰部带动”的讲解，它不仅仅是告诉你腰部要用力，更是通过图示，展示了腰部如何通过一次有效的收缩和放松，来驱动整个身体的波浪起伏。我按照书中的指导，反复练习腰腹部的控制，逐渐体会到腰部发力对于带动手臂和腿部动作的重要性。这种协调性的提升，让我感觉自己的动作不再是零散的，而是形成了一个流畅、有力的整体。此外，书中还提到了如何在划水和打腿之间找到最佳的衔接点，以保证动作的连贯性和效率，这一点对于提升蝶泳的整体表现至关重要。
评分一直以来，我都在苦苦寻找一本能够真正让我掌握蝶泳精髓的书籍，而《蝶泳技术图解》的出现，彻底改变了我对蝶泳的看法。这本书最让我印象深刻的，是对“身体的韵律感”的强调。作者将蝶泳的动作比作一次优美的舞蹈，强调身体的起伏、摆动和波浪感。书中通过大量的分解动作图，清晰地展示了身体如何从头部到脚尖形成流畅的波浪，以及如何利用核心力量来驱动这一系列的动作。我尤其喜欢书中对“屈膝”与“蹬腿”之间关系的阐述。它并非简单地告诉你如何打腿，而是强调了在蹬腿发力之前，如何通过屈膝来储存能量，并且在蹬腿过程中如何保持脚踝的内扣和脚掌的柔韧性，以产生最大的推进力。我按照书中的图示，反复练习屈膝和蹬腿的协调性，感觉自己的腿部爆发力有了明显的提升。此外，书中还提到了如何在划水和打腿的间歇期保持身体的流线型，减少不必要的阻力，这一点对于提升速度至关重要。通过这本书，我不仅掌握了蝶泳的动作技巧，更重要的是，我学会了如何将这些技巧融合成一种流畅、有韵律感的整体运动，让我真正体会到了蝶泳的魅力。
评分我一直觉得蝶泳是一种充满力量与优雅的泳姿，但自己练习起来总是显得笨拙而吃力。《蝶泳技术图解》这本书，则以一种极其直观和易懂的方式，为我打开了通往蝶泳殿堂的大门。我被书中那些精准描绘水流与身体互动关系的插图深深吸引。作者并非简单地展示动作的静态姿势，而是通过对水流方向、水压分布的细致描绘，让读者能够理解每一个动作背后的力学原理。例如，在讲解手臂“抱水”时，书中通过箭头和水流线条，清晰地展示了如何通过手掌的内旋和前臂的迎角来“抓住”水流，并将水流向后推。我反复研究这些插图，试图理解水在手臂周围形成的涡流和推力。这种对力学原理的理解，让我不再是机械地模仿动作，而是能够主动地去感受和调整。书中还提到了“出水”时手臂的放松和滑行，以及如何利用惯性来减少阻力，这些细节的讲解，都是我在其他资料中很少见到的。通过这本书，我不仅学会了如何更有效地划水，更重要的是，我开始理解了如何与水“对话”，如何在水中创造最大的推力并最小化阻力。这本书让我对蝶泳的认识，从“会做动作”提升到了“理解动作”。
评分我一直在寻找一本能够真正帮助我克服蝶泳瓶颈的书，而《蝶泳技术图解》无疑是市场上最出色的一本。我对蝶泳的喜爱，更多的是源于它那种独特的节奏感和力量感，但每次下水练习，总会因为动作不协调而感到沮丧。这本书最让我印象深刻的是它对“身体的流动性”这一概念的深入剖析。作者用非常形象的比喻，将身体比作一条灵活的河流，强调了从头部到脚尖的连续性动作，以及如何通过腰腹部的弹性收缩来带动整个身体的起伏。那些描绘身体不同部位如何在波浪中配合的插图，简直是艺术品，让我能够清晰地看到身体每一部分的精确发力顺序。我尤其喜欢书中对“打腿”与“划水”配合的讲解，它不是简单地告诉你什么时候打腿，什么时候划水，而是详细阐述了两者之间的能量传递和动力转换。例如，当手臂完成一次划水并开始向后伸展时，腿部恰好完成一次有力的向上鞭打，将之前储存的能量释放出来，推动身体向前。我根据书中关于“腿部向上鞭打”的图示，反复调整自己的腿部动作，着重于脚踝的柔韧性和小腿的爆发力，发现这种细微的调整带来的改变却是巨大的。这本书让我明白了，蝶泳并非是将手臂和腿部动作简单叠加，而是一个需要全身心投入的、极具艺术性的整体运动。
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