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跟《我們為什麼會發胖》觀點類似廢話也一樣多。收獲：1. 僅僅一個晚上的睡眠不足就可以導緻胰島素抗性提高。不太嚴重的缺覺如果延續很長的時間，也有可能會導緻機體障礙。2. 每30分鍾就起來走動一下。3. 用正念抵抗壓力。???? 2019.8.11重新翻瞭一下

地中海飲食，僅此而已

看完覺得我減不瞭肥的T﹏T

2018年讀完的第一本書,本書是當年莫斯利博士在BBC製作的紀錄片<fast and long life>,斷食與長壽的續篇,非常有看頭

準備國慶試試

到底是糖还是脂肪是肥胖的元凶？这一世纪难题一直争论不休。曾经有两个英国医生，他们是同卵双胞胎，基因相同，为了弄清楚这个难题，他们用自己自己做人体试验，与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。 在营养师的...

一直以来，我把牙齿长得不齐归因于小时候吃糖太多。还记得小时候爱吃糖到含着糖入睡，导致龋齿情况严重。我常常想，等我有了小孩，是不是要有意识得告诉他或她糖是最不好吃的东西。但是从亲戚朋友里家的小孩可以看到，爱吃糖并不是大人宠爱孩子的表现，而是孩子的天性。所以甜...  

大量消耗精制碳水化合物导致整个人类群体体重升高，这些食品包括炸薯条、饼干、蛋糕、软饮、加糖早餐谷物，甚至包括白米和面包。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹...  

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