具体描述
作者简介
梅尔﹒罗宾斯 （Mel Robbins）
知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超过1300万次。 ? 风靡全美的畅销书作者。在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册，售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。 ? 励志导师。目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。 ? 美国众多企业都在践行5秒法则。美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。 作者官方网站： www.melrobbins.com 译者简介：李佳蔚 专职译者，心理学科普编辑，文风活泼又接地气的心理学科普写手，活跃于“友心人”心理学习社区，助人进行自我探索与思维提升。
目录信息
读后感
人生很多时候，当一个人把自己的幸福全部押在另一个人身上时，得到的往往就是一个失望。每一个人都有自己的事情要处理，他不可能把全部的精力和时间放在你一个人身上，如果你要改变你现在的生活，能帮你实现梦想的人，只能是你，生命中最了解你的人，莫过于你自己。 在《5秒法...
评分《5秒法则》 第一次听说这本书和这个法则是在公司公开课上，说是可以用来战胜拖延症。全书比较短小，内容也比较简单。总结成一句话就是“5，4，3，2，1，放手去做吧”。 这件事说起来很容易，但是做起来似乎并不是这么简单。书里作者也只是举了大量的例子（都是读者给她的回信...
用户评价
说实话，我最初拿到这本书的时候，有点怀疑论者的态度，毕竟市面上关于“快速行动”的书籍多如牛毛，大部分都流于表面，喊着口号却缺乏实操性。但这一本，成功地避开了所有我预想中的陷阱。它的核心理念之纯粹，让人不得不佩服作者的洞察力。它巧妙地避开了心理学上的深挖，没有让你去分析童年阴影或者复杂的动机模型，而是提供了一个近乎本能的、生理层面的解决方案。我尝试着将它应用到我一直拖延已久的一个重要项目上，那种从“我想做”到“我正在做”之间的鸿沟，竟然被这个简单的时间尺度神奇地填平了。最有趣的是，当我开始用这种方式驱动自己时，那些原本看起来很宏大、让人望而生畏的任务，其“启动难度”明显降低了。这就像是给一辆老旧的汽车找到了一个能让它瞬间点火的秘密诀窍。这不是什么鸡汤文学，它更像是一种行为科学的捷径，一种对我们大脑惰性的高效“越狱”策略。我推荐给身边那些“想得多，做得少”的朋友，他们反馈的积极性是压倒性的，因为这完全不需要复杂的哲学思辨，只需要你愿意在接下来的五秒钟内，做一点点不舒服但绝对正确的事情。
评分这本书带给我的震撼，不在于它提出了多么革命性的理论，而在于它对人性弱点的深刻理解和提供的“反制武器”的简洁有效。在我人生的很多重要转折点，我都能看到那些本该发生的积极变化，是如何因为我的大脑在最后关头的“自我保护机制”而功亏一篑。这种机制，总是以“再想想”、“等一下”、“还没准备好”的形式出现，像一个隐形的刹车片，让我们在即将加速时不得不减速。这本书提供的那个“五秒倒计时”，简直就是对这个刹车片的一次强力冲击。它迫使你的前额叶皮层在尚未完全进入“分析瘫痪”状态之前，就启动了运动皮层的指令。我观察到，仅仅是这个微小的启动时间差，就足以让事情的走向发生质的变化。它极大地减少了“决策疲劳”，因为你不再需要花大量心力去“说服”自己开始行动，而是直接用一个机械的倒计时来绕过说服的过程。对我而言，这不仅仅是一本关于效率的书，它更像是关于“如何夺回心智主权”的实战手册，让我从一个被动反应者，转变成了一个主动启动者。
评分初读这本书时，我感到一种强烈的共鸣，就好像作者直接进入了我的脑内会议室，把那些平时只有我自己知道的、关于拖延的内心OS公之于众。那些关于“完美主义的借口”、“害怕失败的预演”等等，都被它一针见血地指了出来。但与其他批判性书籍不同的是，它没有停留在揭露问题上，而是立即给出了一个近乎“傻瓜式”的操作指南。这种“操作性”是我最看重的，因为理论再好，如果不能在日常生活的琐碎和压力下被轻松复制，那价值也会大打折扣。我发现自己可以将这个简单的工具应用到极其微小的日常习惯上，比如“想刷手机”到“放下手机拿起书”的瞬间，或者“想逃避洗碗”到“起身走向厨房”的那个节点。这种持续的小胜利积累起来，产生了一种强大的自我强化循环，让我对自己的执行力重新燃起了信心。这本书的语言风格非常直接，没有太多花哨的修饰，像是一个经验丰富的老兵在传授他屡试不爽的格斗技巧，实用、直接、毫不拖泥带水，非常适合那些厌倦了空泛说教的读者。
评分这部作品简直是思想的催化剂，那种醍醐灌顶的感觉，相信很多追求自我提升的人都能体会到。它没有用那些晦涩难懂的理论，而是直击人心，用一种近乎赤裸的坦诚，把我们日常生活中那些拖延的、自我设限的心理障碍扒了个底朝天。我尤其欣赏作者在描述“临界点”时的那种精准把握，你知道的，很多时候我们都是在那个犹豫不决的瞬间，让原本可以抓住的机会悄悄溜走。这本书提供了一个极其简单却又无比强大的工具，教你如何在那个关键时刻，用最快的速度切断大脑中无休止的自我辩论和恐惧的噪音。读完之后，我发现自己看待“行动”这件事的方式完全变了，它不再是一个需要经过漫长准备才能开始的巨大工程，而更像是一次按下开关的物理反应。那种行动力上的解放，带来的不仅仅是完成任务本身，更是对自我效能感的一种重塑。如果你正处于一个感觉自己被困住，却又说不清具体原因的迷茫期，这本书就像是一把精准的钥匙，帮你打开了通往高效能状态的第一扇门。它教会你的不是如何更努力地工作，而是如何更聪明地、更迅速地启动你的内在引擎，那种对生活掌控感的回升，是任何昂贵的课程都无法替代的。
评分坦白讲，我一开始对这种“数数”就能解决问题的方案持保留态度，觉得太简单了，可能治标不治本。但深入阅读后，我才明白，它的力量恰恰在于它的“简单性”和“普适性”。它不是在教你如何成为一个更复杂的人，而是让你回归到一个更本能、更原始的“行动模式”。这种模式绕过了我们后天习得的、充满恐惧和自我怀疑的思维回路。我注意到，当我开始在面临抉择时，无论大小，先进行这个快速倒计时，我的焦虑感反而降低了。为什么？因为你把关注点从“我要做什么”转移到了“我正在倒数”这个具体的物理动作上，这本身就是一种心理锚定。它有效地中断了负面情绪链的形成。这本书给我最大的启示是：我们通常高估了“开始”的难度，而低估了“持续”的力量。一旦你用这个方法成功启动了任务，后续的推进往往会水到渠成。这是一本真正能改变行为模式的书，它不要求你进行痛苦的内省，它只要求你在关键的五秒钟内，做出一个对自己负责的、面向未来的选择。我强烈推荐给所有觉得自己“知道该做什么，但就是做不到”的人群，这绝对是一剂强效的“行动激发剂”。
评分2018/12 在各式各样的案例下面就一个非常简单的核心概念5-4-3-2-1-and go 感觉还是作者的ted talk比较inspiring呀
评分作者一介美国家庭主妇，因发明了克服拖延症的绝妙方法，成为了美国知名的TED演讲者、畅销书作家。很多用过该方法的人都说：非常有效！但还有很多人说：这个方法太过简单粗暴。所以，它究竟是个啥？更多：https://mp.weixin.qq.com/s/2qFgpP4dG-MN1fq3V
评分简单粗暴但仍然对自己狠不下心来
评分“五秒法则”特别简单粗暴——就是在你想要或者正在拖延的时候，在心中倒数五个数，数到一就开始行动，一秒钟也不要耽误。从“需求”直接跳到“行动”，屏蔽“感受”，刺激大脑前额皮质，能让我们更容易做出行动、克服拖延。 通过这个方法，我们不但可以克服拖延，还可以克服赖床：有脑科学的研究证明，赖床和睡回笼觉是一种非常得不偿失的行为。
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