专注力管理 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:

作者:胖子邓

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:0

装帧:

isbn号码:9781298767394

丛书系列:

图书标签:

时间管理
个人管理
知乎一小时
专注
自我管理
自我提升
心理学
2018
专注力
管理
自我提升
效率
心理素质
时间管理
学习方法
专注技巧
注意力训练
目标设定

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具体描述

优秀的来源是彻底地自我管理。

读完《专注力管理：让你的努力更高效》这本书，相信你会对上面这句话感触更深。

本书介绍了一系列提升专注力的方法：揭示了如何有效地管理时间和精力（列 to do list 真是门学问），如何在设计目标时制造障碍（才能拿捏好成就感和挫败感之间的平衡），如何在手机电脑面前控制自己、集中精神，等等等等。

如果你对自己的学习方法感到困惑，或者你对于自己的目标愈发迷茫，或者你有大量的时间耗费在爆炸的信息资讯上，这本书可以帮助你重新定位你目前的状态，并利用你的优势，设立目标，培养能力，调整情绪。

本书中，作者还添加了许多小的提示和练习，这些练习都具有相当强的可操作性。你可以按照提示，将作者提及的方法立即运用到日常生活中。

专注力和高效终于是每个人触手可及的了。这足够让人振奋。

作者简介

作者胖子邓，毕业于北京大学，你的同龄人。他曾在一个月内通过司法考试，CFA level 1考试；也曾做过通常需要更长时间的付出才能做到的事：15 岁考上北大，学会粤语等各地方言。无论在短期还是长期的努力中，专注力是一种比时间更稀缺的资源——我们缺少的不是努力，而是高效的努力——而这本书正是他专注力管理的实践心得。

目录信息

Part 1 努力，但收效甚微？
Part 2 是什么消磨了你的专注力？
Part 3 目标设定：像设计游戏一样设计任务
3.1 细分任务
柳比歇夫的时间记录法
番茄工作法
列 to do list
3.2 设计规则
3.3 制造障碍
Part 4 思维能力提升：推理和类比
4.1 推理：构建系统框架
4.2 类比：建立普遍联系
4.3 训练技巧一：向费曼学习
4.4 训练技巧二：运用金字塔原理
4.5 训练技巧三：学会复盘
4.6 训练技巧四：养成反驳自己的习惯
Part 5 迅速进入专注状态
5.1 学习之前，充分积累「困惑感」
5.2 快速筛选和过滤信息
Part 6 专注力保持：和大脑相处
6.1 情绪控制
跨越焦虑：剖析、调整、激励
如何度过你的艰难时刻？
6.2 选择控制
兴趣选择：将好奇心转变为能力培养
拒绝纠结：学会和手机、电脑相处
6.3 精力控制
合理分配你的专注力
被打断怎么办？
如何利用碎片化时间
Part 7 总结：专注力提升
· · · · · · (收起)