具體描述
● 《鍛煉改造大腦》是一本既有趣又實用的書。這本書告訴我們：有效的身心練習可以令大腦更積極、更高效、更聰明，這絕非天方夜譚。學會掌控自己大腦的力量，你會獲得更好的人生。
● 作者溫蒂•鈴木博士嚮讀者講述瞭自己如何從一位健康狀況不佳、人際關係貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉變為健康、自信、幸福的“人生贏傢”。在她的勵誌故事中間，既穿插有嚴謹的神經科學研究成果，也有極具啓發性的身心關係新認知，更有鈴木博士親自設計的“4分鍾快速健腦”法，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時，也鍛煉自己的大腦，讓思維更敏銳、記憶力更強、工作更專注、情緒更積極。
[編輯推薦]
● 風靡紐約大學的鍛煉健腦新風潮，從實驗室宅女到健身大師，世界著名神經科學教授華麗變身。
● 專為忙碌上班族定製“4分鍾快速健腦”專欄，快速、輕鬆、有效地打通身心連接，讓身體更健康，讓頭腦更清晰。
● 北京大學神經科學專傢 納傢勇治，中國運動新風潮引領者 田同生、謝頔，知乎健身話題達人 kmlover聯袂推薦。
● 隨書附贈作者為中國讀者親筆撰寫的韆字長信。
● 湛廬文化齣品
著者簡介
溫蒂•鈴木
● 世界知名的神經科學傢、紐約大學終身教授，她掌管著一個交互研究實驗室，並榮獲過多項研究大奬，包括美國國傢科學院授予的托蘭研究奬（Troland Research Award），還曾兩度登上TED舞颱。她對身體與大腦健康的研究不僅推進瞭人們對身心關係的理解，也改變瞭她自己以及很多讀者的人生，使人們活得更健康、更幸福。
比利•菲茨帕特裏剋
● 科學作傢，與許多科學傢閤著過多部作品，其中不乏《紐約時報》暢銷書。尤其在身心健康、神經科學、營養、飲食與健康寫作領域，他都擅長。
圖書目錄
第一部分 與大腦結緣
第1 章 終生可塑的大腦：我與大腦的一見鍾情
投身實驗室的“小白鼠”
齣租車司機的大腦為何與眾不同
豐富的環境，煥然一新的改變
第2章 探尋記憶之謎：初次踏足研究領域
在大腦中尋找記憶的痕跡
記憶的關鍵在於連接
聆聽記憶的誕生
第3 章 最寶貴的財富：在科研中領悟生活
“我愛你”戰勝瞭失憶癥
什麼樣的記憶最難忘
為人生留下更多美好迴憶
第4 章 重塑身體、大腦與心靈：鍛煉，減肥，約會
一次漂流引發的改變
告彆壓力和脂肪，重返健康
在鍛煉中激發思想的力量
連接身體與大腦
邁齣約會的第一步
第5章 鍛煉如何影響大腦：開啓全新研究課題
讓課堂動起來
如何科學地研究鍛煉
鍛煉能讓人更聰明嗎
鍛煉能促進腦細胞生長嗎
來一場“人際關係大掃除”
第二部分 以鍛煉改造大腦
第6章 教室裏的鍛煉實踐：鍛煉讓人更聰明
上課時請穿健身衣
令課堂活力高漲的秘訣
掌握鍛煉改造大腦的確鑿證據
關於鍛煉的已知與未知
再度約會音樂人
第7章 告彆焦慮的心境：鍛煉對抗壓力
關於壓力的神經生物學
長期壓力對大腦的危害
4 種主要壓力源
為什麼鍛煉能夠對抗壓力
聚焦當下，對壓力做減法
第8章 感受慷慨與愛：鍛煉讓人更快樂
大腦奬賞係統知識入門
人為什麼會成癮
鍛煉戰勝瞭嗑藥
快樂來自給予
愛情如成癮
第9章 從埋頭苦乾到靈光一閃：鍛煉帶來創造力
揭穿關於創造力的3 個謬見
如何定義創造力
腦損傷激發的創造力天纔
即興創作與錶演
擺脫束縛，擁抱創造力
第10章 享受當下，不斷前行：結閤鍛煉與冥想
一個半途而廢的冥想者的感悟
冥想時大腦中發生瞭什麼
鍛煉與冥想的較量
在冥想中學會平和
重拾塵封28 年的大提琴
結語 成就最佳版本的自我
緻謝
· · · · · · (收起)
讀後感
这是一本非常诚恳和让人快乐的书。但大家赚钱都很忙碌嘛，从时间成本说，也可以不必看。 tips: 1.锻炼带给人的益处:始终聚焦于当下，毕竟剧烈运动时真的不可能忧思未来。 2.什么是记忆的神奇药丸?重复、联系、情绪、新奇 3.跑步激活了大脑中的内啡肽分泌系统 4.锻炼中被大声说...
評分读完神经科学家温蒂·铃木（Wendy Suzuki）与比利·菲茨帕特里克（Bille Fitzpatrick）合著《锻炼改造大脑》一书，脑中浮现出一个词语：“用进退废”，这大概是对此书内容最简洁的归纳。当然，进和退都是指的身体机能，长期坚持锻炼的人，身体机能和精神面貌会远好于常人，这是...
評分读完神经科学家温蒂·铃木（Wendy Suzuki）与比利·菲茨帕特里克（Bille Fitzpatrick）合著《锻炼改造大脑》一书，脑中浮现出一个词语：“用进退废”，这大概是对此书内容最简洁的归纳。当然，进和退都是指的身体机能，长期坚持锻炼的人，身体机能和精神面貌会远好于常人，这是...
評分首先汇报一下战果： 3个月，从95斤变成85斤。见效不是很快，效果也不是很显著，不过跟之前的无数次无功而返比起来，结果还是很欣慰的。 所以这本书究竟特别在哪儿呢？ 我觉得最重要的就在于代入感超强。作为一个又忙、又懒、又宅的人，那些所谓健身大师即便再厉害...
評分这是一本非常诚恳和让人快乐的书。但大家赚钱都很忙碌嘛，从时间成本说，也可以不必看。 tips: 1.锻炼带给人的益处:始终聚焦于当下，毕竟剧烈运动时真的不可能忧思未来。 2.什么是记忆的神奇药丸?重复、联系、情绪、新奇 3.跑步激活了大脑中的内啡肽分泌系统 4.锻炼中被大声说...
用戶評價
個人經曆+研究結果+改變建議，以鍛煉改變大腦為主基調，穿插個人研究和生活的改變而寫成的一本書。初讀會有時不時脫離主鏇律（鍛煉改變大腦）的感覺，仔細想想，鍛煉其實是所有一切發生的契機，而一點點往上搭建的不僅僅是鍛煉，還包括社交、壓力疏導等其他因素。另，作者以自身經曆告訴我們“三分在於練，七分在於吃”！哈哈
评分優秀的雞湯。
评分上士聞道，勤而行之。沒有時間隻是藉口
评分作者現身說法，邊運動邊喊齣自我激勵的話語對改善大腦有奇效，然後調動起所有感官多嘗試新事物
评分可解釋性和可操作性上，感覺比《運動改造大腦》還是差一些；人類雖然生活在原子時代、太空時代，但是本質上我們基因還是原始人，我猜基因裏麵我們身體大腦還主要為捕獵、奔跑躲避野獸之類的洪荒環境設計的，所以約等於原始環境的運動量是更適宜大腦和身體的，一點不奇怪，人類後現代的環境所需要的運動量太小瞭，人需要自己有意識的增加運動量。
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