具体描述
● 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。
● 作者温蒂•铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
[编辑推荐]
● 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界著名神经科学教授华丽变身。
● 专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏，快速、轻松、有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰。
● 北京大学神经科学专家 納家勇治，中国运动新风潮引领者 田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。
● 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。
● 湛庐文化出品
作者简介
温蒂•铃木
● 世界知名的神经科学家、纽约大学终身教授，她掌管着一个交互研究实验室，并荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖（Troland Research Award），还曾两度登上TED舞台。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解，也改变了她自己以及很多读者的人生，使人们活得更健康、更幸福。
比利•菲茨帕特里克
● 科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。
目录信息
第一部分 与大脑结缘
第1 章 终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境，焕然一新的改变
第2章 探寻记忆之谜：初次踏足研究领域
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3 章 最宝贵的财富：在科研中领悟生活
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆最难忘
为人生留下更多美好回忆
第4 章 重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪，重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的第一步
第5章 锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”
第二部分 以锻炼改造大脑
第6章 教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章 告别焦虑的心境：锻炼对抗压力
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4 种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下，对压力做减法
第8章 感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章 从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力
揭穿关于创造力的3 个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚，拥抱创造力
第10章 享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28 年的大提琴
结语 成就最佳版本的自我
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本非常诚恳和让人快乐的书。但大家赚钱都很忙碌嘛，从时间成本说，也可以不必看。 tips: 1.锻炼带给人的益处:始终聚焦于当下，毕竟剧烈运动时真的不可能忧思未来。 2.什么是记忆的神奇药丸?重复、联系、情绪、新奇 3.跑步激活了大脑中的内啡肽分泌系统 4.锻炼中被大声说...
评分这是一本非常诚恳和让人快乐的书。但大家赚钱都很忙碌嘛，从时间成本说，也可以不必看。 tips: 1.锻炼带给人的益处:始终聚焦于当下，毕竟剧烈运动时真的不可能忧思未来。 2.什么是记忆的神奇药丸?重复、联系、情绪、新奇 3.跑步激活了大脑中的内啡肽分泌系统 4.锻炼中被大声说...
评分 评分 评分这是一本非常诚恳和让人快乐的书。但大家赚钱都很忙碌嘛，从时间成本说，也可以不必看。 tips: 1.锻炼带给人的益处:始终聚焦于当下，毕竟剧烈运动时真的不可能忧思未来。 2.什么是记忆的神奇药丸?重复、联系、情绪、新奇 3.跑步激活了大脑中的内啡肽分泌系统 4.锻炼中被大声说...
用户评价
与其说读这本书，不如说比较欣赏作者这个人，纯粹就一“励志姐”，从学霸到研究大脑的工作，再到后来减肥、找男朋友约会（人际关系改善）、健身、冥想，每一步改变都很积极，所以这本书写出来也不会费多大力气，没啥理论数据。
评分可解释性和可操作性上，感觉比《运动改造大脑》还是差一些；人类虽然生活在原子时代、太空时代，但是本质上我们基因还是原始人，我猜基因里面我们身体大脑还主要为捕猎、奔跑躲避野兽之类的洪荒环境设计的，所以约等于原始环境的运动量是更适宜大脑和身体的，一点不奇怪，人类后现代的环境所需要的运动量太小了，人需要自己有意识的增加运动量。
评分作为一个神经性博士，干货不少，但是作者杂糅了30%左右的个人情感经历。人脑可塑性有多大还没有完全研究清楚，但锻炼和冥想可以塑造一个更强的大脑
评分运动对大脑的益处是肯定的，到底多有益还有待进一步发现。总之，运动不仅有益身体，也有益于大脑。需要更多学习，更丰富的经历，人际交往，会让大脑更健康。对这本书本的评价不变。想了解的内容穿插于作者个人生活的叙述中，显得零落， 不系统，不完整。变成辅料。
评分是本轻松易读的书，听女科学家恋爱故事的同时学习了脑科学知识。里面所说的“饮食调定点”很有意思，大致意思是说，你的身体需要多少热量或食物，要通过习惯让大脑知道，这样经过一段时间，你吃够固定量的食物，大脑就会告诉你，饱了！
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