具體描述
跑步減重、抗阻塑形、全麵強健……
你想達成的，食物都能做到。
三位健身達人無碼分享減重經驗，
科學解讀吃的秘訣，從此不再辜負美食！
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跑步達人、軟科幻作傢 蔡必貴
健身達人、《博物》雜誌品牌總監 郭亦城
CrossFit Slash 創始人 王天華
無碼分享吃與瘦的秘訣！
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·這是一本由三位通過科學飲食+運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私傢分享，關於減重健身你需要知道的知識、值得藉鑒的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、超高效的減脂、強健指南。
·本書還邀請名廚劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜，中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單，讓你吃與瘦，魚與熊掌兼得！
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科學的吃法、閤適的運動方法、好吃的減脂餐做法，和營養師、健身教練一起，把理想身材吃齣來！
在本書中，你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享：不用痛苦殘暴地節食，拒絕白水煮青菜式的減肥餐，也不用像騾子一樣狂奔在跑步機上，而是通過控製熱量攝取、閤理的飲食配比和適閤自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。
我們將整閤三位強健減重達人的經驗，把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享齣來。更有由營養師、健身教練和名廚提供的私房減重菜譜、最高效減重運動指南，為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。
吃你想吃的，用最恰當的方式，品味最適宜的量。做你想做的，選擇最適閤的運動，感受健身的快樂。美食和瘦，真的可以二者兼得。
著者簡介
蔡必貴，軟科幻作傢，Faceu高級IP顧問，廣東作傢協會會員。
郭亦城，《博物》雜誌品牌總監。
王天華，Raw Fitness綜閤健身館創始人，CrossFit Slash創始人。
圖書目錄
減重的唯一捷徑
戰爭：食欲和意誌力
在美德與美貌之間
無糖主義
跑完步，吃什麼？
快手美味減重餐譜（一）
見縫插針健身動作（一）
郭亦城：總得有一次，能光著拍齣有型的照片
男人，就該圓一次肌肉夢
不靠譜的減肥法運動謠言＝？
用代謝率治愈“神經病”
隻和自己比
不多，不少，不貪——自控力養成
你還不瞭解脂肪
練對瞭肌肉，不見得吃對瞭蛋白質
吃早飯何其重要
食物能量考
隱形的飲食健身元素
快手美味減重餐譜（二）
見縫插針健身動作（二）
王天華：瘦不是我要的全部，全麵強健纔是
成為更好的自己
美味和健康皆不可辜負
飲食的門檻其實很高
走嚮全麵強健之路
無處藏身的糖
吃比練更重要
保持身材是一生的事
快手美味減重餐譜（三）
見縫插針健身動作（三）
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
評分
評分
用戶評價
三個人的減肥心得集閤加一些菜譜，感覺沒什麼係統，隨便翻過，沒必要買
评分總結起來還是管住嘴邁開腿。
评分減肥常識短篇小閤集。
评分減肥常識短篇小閤集。
评分三個人的減肥心得集閤加一些菜譜，感覺沒什麼係統，隨便翻過，沒必要買
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