图书标签: 怀斯曼生存手册2  健身  生存  户外  强健身心  生存手册  怀斯曼  求生   

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比较强劲的强身手册，待到需要提高力量的时候再拿出来参考吧

高强度运动后2-3小时进食糖分可以重新装载肌肉中的肌糖原，维生素E可以修复肌肉组织，主要存在于禽蛋和奶制品中，维生素A存在于肝脏中，摄取过多会中毒，大蒜除了含有钙磷钾以外，还有丰富的水溶维生素B 维生素C

为了生存……可以开始实践了……我的目标是英国皇家特种部队最高级训练计划！

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健身

可以了解一些简单的入门知识，但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了，画的肌肉突出，这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重，但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性，当然最重要的是坚持不懈， 防止过度健身，可以间隔健身，累了就休息，不要...  

这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。 因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...  

书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...  

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