具体描述
本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。
作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书
作者简介
约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰
目录信息
第一部分 体力与耐力
第一章 健身的重要性
第二章 不借助重物的体力训练
第三章 借助重物的体力训练
第四章 跑步
第五章 拉练
第六章 游泳
第七章 骑车
第八章 自卫
第九章 身体损伤
第十章 完整健身计划
第二部分 营养
第十一章 每日营养需求
第十二章 营养食谱
第十三章 生存食物
第三部分 精神活力
第十四章 积极思考
第十五章 工作压力
第十六章 正视危险
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读后感
书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...
评分可以了解一些简单的入门知识，但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了，画的肌肉突出，这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重，但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性，当然最重要的是坚持不懈， 防止过度健身，可以间隔健身，累了就休息，不要...
评分最早健身是在08年的时候，但因为健身房离家远，而且看到太多大着肚子只练习手部肌肉的人，所以就放弃了； 后来选择了游泳，觉得身体各方面练得平均些，然后又专门话时间学习了四大泳姿，但还是因为游泳池太远的原因，时去时不去，完全达不到健身的目的； 年中家附近开了家健身...
评分比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。 不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄， 二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。 跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的...
评分这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。 因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...
用户评价
作为一名对户外探险充满向往但经验尚浅的爱好者，《怀斯曼生存手册2》是我近期关注的焦点。我一直认为，真正的生存不仅仅是体能上的较量，更是智慧与心理素质的综合考验。因此，我非常期待书中能够深入探讨“如何在恶劣环境中保持积极心态”以及“如何在高压环境下做出清晰判断”等心理层面的内容。这比单纯的学习如何辨别可食用的植物或搭建庇护所要来得更为根本。我希望这本书能够提供切实可行的方法，引导读者在面临绝境时，不会被恐惧和绝望吞噬，而是能够调动自身潜力，保持冷静和理性。此外，我对于“如何利用有限的资源进行食物的保存和处理”也抱有极大的兴趣，这涉及到长期的生存计划，而非眼前的应应急。我想象着书中可能包含一些关于如何处理猎物、采集的植物如何储存以便长期食用等具体指导，这对于任何一个想要在野外长期生存的人来说，都是极其宝贵的知识。
评分在我看来，《怀斯曼生存手册2》所代表的，是一种“自我超越”和“挑战极限”的精神。我一直觉得，人类的潜能是无限的，而许多强大的能力，都来自于我们在面临压力和挑战时被激发出来。我期待这本书能够成为我“踏出舒适区”的引路人。我希望它能够提供一些“循序渐进的训练方法”，让我在掌握基本技能的同时，也能逐渐提升自己的体能和意志力。我尤其关注书中关于“如何在极端环境下保持身体健康”的部分。除了学习如何寻找食物和水源，如何保证身体的健康也是生存的关键。我希望它能包含关于“如何预防疾病”、“如何处理常见的野外伤口”以及“如何在没有药物的情况下进行基本治疗”等知识。这种“全面呵护”身体的生存智慧，是我非常看重的。
评分作为一名热爱阅读的普通读者，《怀斯曼生存手册2》在我心中不仅仅是一本关于生存的书，更是一扇了解“另一种生活方式”的窗户。我并非真的想去荒野求生，但我对那种“回归自然”、“简化生活”的状态充满好奇。我期待这本书能够展现出“如何在简朴的环境中找到乐趣”和“如何从大自然中汲取力量”的哲学。我希望它能提供一些关于“利用自然材料进行生活改善”的创意，例如如何用植物制作简单的生活用品，或者如何利用天然材料搭建舒适的庇护所。这种“就地取材，生活智慧”的方式，让我觉得既神奇又充满魅力。同时，我也对书中可能涉及的“观察自然，解读信号”的内容很感兴趣。我想象着书中会描绘如何通过观察鸟类的行为、植物的生长，来判断天气变化或寻找水源，这是一种与自然对话的独特方式，我非常渴望学习。
评分我一直对户外运动和生存类题材有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够教授实际技能、增强个人能力的读物。《怀斯曼生存手册2》这个书名本身就充满了吸引力，让我联想到在复杂多变的野外环境中，如何依靠智慧和知识克服困难。《怀斯曼生存手册2》在我的印象中，是一本可以帮助读者提升野外生存能力的书籍，尤其是在面对各种突发状况时，能提供宝贵的指导。我比较期待书中关于“绳结的运用”和“工具的制作与使用”的章节，感觉这些细节能够极大地提升生存效率。想象一下，在野外能够利用各种材料制作出必需的工具，或者熟练地运用绳结解决各种问题，这本身就是一种成就感。同时，我也对书中可能包含的“天气变化预测和应对”的内容很感兴趣，毕竟天气是野外生存中一个非常重要的影响因素，提前了解并做好准备，能够大大降低风险。我希望这本书能够让我了解到，在极端环境下，人类的智慧和适应能力是多么强大，也能让我对自然多一份敬畏和理解。
评分我在网上看到《怀斯曼生存手册2》的介绍时，立刻被它所传达的“不屈不挠”和“智慧求生”的精神所吸引。我一直觉得，生存技能的学习不仅仅是为了应对可能的危险，更是一种对生活态度和人生哲学的探索。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，带领我深入了解如何在野外环境中“与自然和谐共处”，而不是“征服自然”。我特别关注书中关于“野外生态系统的理解”和“可持续的资源利用”的章节。我希望它能教会我如何去观察和理解周围的环境，如何识别那些对生存至关重要的动植物，以及如何以一种不破坏生态平衡的方式获取所需的资源。这种“与自然共生”的理念，在我看来，是真正高级的生存之道。同时，我也对书中可能涉及的“追踪和侦察技巧”感到好奇，这不仅在野外能派上用场，也让我联想到一种更深刻的观察世界的方式，学会“读懂”环境的语言。
评分我一直对那些能够激发潜能、挑战极限的读物情有独钟。《怀斯曼生存手册2》的书名就充满了力量感，让我联想到在极端环境下，人类所能爆发出的惊人毅力和智慧。我期待这本书不仅仅是一本技能手册，更是一本能够“激发内心勇气”的心灵指南。我希望它能够分享一些关于“如何在孤独和恐惧中保持希望”的经验。在野外，孤独感和未知带来的恐惧是巨大的心理挑战，学会如何与自己相处，如何在高压环境下保持积极的心态，这比掌握任何一项具体技能都来得重要。我还对书中关于“风险评估和决策制定”的部分抱有浓厚的兴趣。在生存环境中，每一个决定都可能关系到生死，我希望这本书能够教会我如何科学地评估风险，如何在有限的信息下做出最有利的决策，这是一种宝贵的“生存智慧”。
评分最近在网上冲浪的时候，无意中看到有人推荐《怀斯曼生存手册2》，顿时勾起了我的好奇心。我平时是个比较宅的人，但内心深处却一直渴望着一些冒险和挑战，虽然目前还没有机会真正踏入荒野，但通过阅读相关的书籍来“预习”和“学习”总是好的。这本书给我的第一印象是它的“全面性”，从最基本的野外技能，到更深层次的心理建设，似乎都涵盖在内。我尤其期待书中关于“导航和定向”的部分，感觉这在野外生存中是至关重要的，如何在没有电子设备的情况下找到方向，这绝对是一项令人兴奋的挑战。我还希望书中能有一些关于“急救和伤病处理”的知识，毕竟在野外，受伤的可能性是存在的，了解一些基本的急救措施，或许能在关键时刻挽救生命。另外，我一直觉得“防火”是野外生存的一项必备技能，如何安全有效地生火，不仅是为了取暖和烹饪，更是为了安全和信号传递，这本书在这方面是否有详细的介绍，我非常关注。总而言之，我希望这本书能为我打开一扇通往未知世界的大门，让我感受到荒野的魅力，也学习到如何尊重自然、适应自然，并在必要时保护自己。
评分我对《怀斯曼生存手册2》的兴趣，源于我对“掌握主动权”的渴望。我一直觉得，在生活中，我们应该尽可能地为自己增加一些“安全边际”，而学习生存技能，无疑是提升这种安全感最直接的方式之一。我期待这本书能够为我提供一套“应对未知风险的预案”。我希望它能涵盖各种可能出现的紧急情况，例如“在极端天气下的生存策略”，以及“如何在遭遇野生动物时保护自己”。这不仅仅是为了应对，更是为了让我们能够“有所准备，无所畏惧”。我尤其关注书中关于“团队协作和沟通”的讨论。我坚信，在许多情况下，集体力量远胜于个体，学会如何在团队中扮演好自己的角色，如何有效地与他人沟通协作，这在任何险境中都是至关重要的。我希望这本书能够教会我如何成为一个可靠的队友，如何在团队中发挥最大的价值。
评分我对《怀斯曼生存手册2》的期待，更多地来自于它所暗示的“系统性”和“前瞻性”。我一直认为，生存技能的学习，不应该只是零散的技巧堆砌，而应该是一个由浅入深、由点及面的过程。我希望这本书能够构建一个完整的生存知识体系，从基础的技能训练，到应对复杂情况的策略，再到长远的生存规划，都能有条理地展现出来。我尤其关注书中对于“复杂地形的穿越和适应”的讲述。在不同的自然环境中，生存策略会有很大的差异，例如在山地、森林、沙漠或雪地，都需要不同的应对方法。我希望这本书能够提供一些针对不同地形的详细指导，包括如何选择合适的路线、如何应对突发的自然灾害，以及如何在这些环境中寻找和利用资源。这种“因地制宜”的生存智慧，是我非常渴望学习的。
评分我一直对各种户外生存技能充满兴趣，从野外露营到更具挑战性的荒野求生，总觉得掌握一些基本技巧能让自己在面对突发情况时多一份底气。这次偶然的机会接触到了《怀斯曼生存手册2》，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录和前言，就让我对这本书充满了期待。书中提到的“实用性”和“真实性”让我印象深刻，感觉不是那种纸上谈兵的理论，而是真正经过实践检验的经验总结。我特别关注书中关于“心理素质的培养”和“团队协作的重要性”这两个方面，在我看来，在极端环境下，强大的心理素质和默契的团队配合往往比纯粹的体能和技巧更加关键。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助读者在精神层面做好充分的准备。此外，我对书中可能涉及到的“食物和水源的获取”以及“野外庇护所的搭建”等具体技能也充满了好奇，这些都是户外生存中最基础也是最重要的部分，能够清晰、详细地指导读者如何应对这些挑战，将极大地提升本书的实用价值。我非常期待这本书能够像一位经验丰富的朋友一样，在我需要的时候，给予我最直接、最有效的帮助和指导，让我对未知保持敬畏，同时又充满信心去探索和面对。
评分翻译不好
评分爲了徒步生存下來的幾率大點買的。購買地點：沙坪壩書店
评分有实际的目标有详细的计划有可执行性条理有可操作性的清单,是合理的
评分锻炼营养方面等N多百科知识。
评分虽然比我早就读过、训练过的要浅显很多（除了格斗，一直没学格斗是遗憾），但对天朝当前普遍的全民健身意识和水平，还是很有帮助的
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