具体描述
不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且， “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。
从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
作者简介
沈宁
毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。
第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。国家级著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。
在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
关于沈氏女科：
全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。
嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。
目录信息
1．女人的身体是养出来的／ 002
2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心／ 004
3．为什么女人老得比男人快／ 007
4．天生的基础，后天的打造／ 010
5．身体养好，气色就好，病就不找／ 013
02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样”／
1．女人脾虚老得快，毁身材／ 016
2．脾胃不和，多是饮食不当的错／ 018
3．脾气不足，运化差，肥胖生／ 021
4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果／ 024
5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀／ 026
6．吃对饭，才是养脾胃的关键／ 028
7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方／ 030
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚／ 033
9．常按太白穴，脾虚不用怕／ 036
10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓／ 039
11．增强胃气，身体开启年轻模式／ 043
12．按摩内庭穴，专门去胃火／ 046
13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提／ 049
14．益胃汤，自己做，效果更好／ 052
15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人／ 055
03内养肝胆／女人以肝为本，肝好气色就好／
1．肝主藏血，女人一生都须养肝／ 058
2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸／ 061
3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要／ 064
4．少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负／ 067
5．解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助／ 070
6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础／ 072
7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调／ 075
8．三个养肝锦囊，肝好全身都好／ 078
9．疏理肝气，吃这些食物最有效／ 081
10．绿色食物最养肝，多吃蔬菜眼睛亮／ 084
11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经／ 087
12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳／ 089
13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁／ 092
14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了／ 095
15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴／ 098
04内养心神／远离心血管疾病和烦忧／
1．养心，才是养生的最高境界／ 102
2．身体超负荷，心就会憔悴／ 104
3．心不定则气不顺，血不畅则百病生／ 107
4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源／ 110
5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理／ 113
6．补足精气神，还得靠静以养心／ 115
7．五色五味对五脏，味苦色红最养心／ 117
8．想要血管畅通，离不开救命的心包经／ 120
9．调好心经，君主安定一身轻松／ 123
10．美颜补心气，人参黄芪来帮你／ 126
11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜／ 129
12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶／ 132
13．心烦易怒，喝莲子栀子茶／ 134
14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关／ 137
15．进入更年期，也要给心一个适应期／ 140
05内调双肾／女人肾不虚，疲惫去无踪／
1．肾虚，并不是男人的专利／ 144
2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪／ 146
3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿／ 149
4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键／ 152
5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气／ 155
6．冬天重在补肾，夏天重在护肾／ 158
7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”／ 161
8．选对海产品，滋阴又补肾／ 163
9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝／ 165
10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”／ 167
11．按摩3 个穴位，补养肾精肾阴精神足／ 170
12．提肛叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动／ 174
13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健／ 177
· · · · · · (收起)
读后感
内养，养出持久美 世界上没有丑女人，只有不会养的女人。女为悦己者容，在美貌这一方面，人人都是向往美好的。姣好的妆容只是表面的美好，身体的康健才是美好的根基。时常见一些女性，虽年过几旬却依然年轻如花，身体刚健，眼不花耳不聋，心态和体魄都非常棒，不管是美丽的容颜...
评分内养，养出持久美 世界上没有丑女人，只有不会养的女人。女为悦己者容，在美貌这一方面，人人都是向往美好的。姣好的妆容只是表面的美好，身体的康健才是美好的根基。时常见一些女性，虽年过几旬却依然年轻如花，身体刚健，眼不花耳不聋，心态和体魄都非常棒，不管是美丽的容颜...
评分内养，养出持久美 世界上没有丑女人，只有不会养的女人。女为悦己者容，在美貌这一方面，人人都是向往美好的。姣好的妆容只是表面的美好，身体的康健才是美好的根基。时常见一些女性，虽年过几旬却依然年轻如花，身体刚健，眼不花耳不聋，心态和体魄都非常棒，不管是美丽的容颜...
评分内养，养出持久美 世界上没有丑女人，只有不会养的女人。女为悦己者容，在美貌这一方面，人人都是向往美好的。姣好的妆容只是表面的美好，身体的康健才是美好的根基。时常见一些女性，虽年过几旬却依然年轻如花，身体刚健，眼不花耳不聋，心态和体魄都非常棒，不管是美丽的容颜...
评分有句话说得好：“会保养的人，十年后老样子；不会保养的人，十年后样子老。”虽然这句话针对的是所有的人，但其中女人尤甚。也许你正值壮年，认为衰老是件很遥远的事情。但是，提前到来的衰老已经让人类不得不正视这一现实。最近，国内一项调查数据显示，女性更年期平均年龄从1...
用户评价
《女人会养不会老》这本书，给我的感觉不仅仅是一本“美容指南”，更像是一位睿智的朋友，用温柔的笔触，指引我走向一种更健康、更积极的生活方式。书中对于“衰老”这个话题的解读，让我觉得非常耳目一新。它并没有将衰老视为洪水猛兽，而是将其看作是生命中自然而然的阶段，并且强调，我们可以在这个阶段依然保持活力和美丽。 我特别欣赏书中关于“时间管理”的章节。作者并不是简单地教我们如何提高效率，而是引导我们去思考，如何将时间花在真正重要的事情上，如何去平衡工作、生活、学习和自我关怀。我开始反思自己过去的一些时间分配，是否过于沉迷于一些 superficial 的事物，而忽略了对内心世界的滋养。我尝试着去设定一些小目标，并且为之付出努力，比如每周阅读一本好书，或者学习一项新的技能。当我在这些有意义的事情上投入时间和精力时，我感受到了一种由衷的满足感和成就感，这种充实感，本身就是一种强大的“抗衰老”力量。
评分随后，我深入探究了书中关于心态建设的部分。我发现，作者并非简单地强调“保持年轻的心态”，而是更深入地探讨了如何从根本上调整我们的认知和情绪，从而达到一种由内而外的“不老”。书中反复提及的一个观点是，焦虑和负面情绪是加速衰老的催化剂。这让我茅塞顿开，我常常会因为一些小事而烦恼，或者对未来充满担忧，这些负面情绪日积月累，确实会悄无声息地侵蚀我的容颜。 我开始有意识地去练习书中介绍的一些正念冥想和感恩练习。起初，我并不知道自己能否坚持下去，但当我尝试着每天花几分钟时间，专注于呼吸，或者回想生活中值得感恩的事情时，我发现内心的平静感逐渐增加。那些曾经困扰我的烦恼，似乎也变得不再那么难以承受。这种心态上的转变，也逐渐反映在了我的外在。我发现自己笑容的弧度似乎变大了，待人接物也更加温和与包容，身边的人也说我看起来比以前更加轻松和快乐了。这种来自内心的力量，是我之前从未体会过的，也让我更加坚信，身心的和谐统一，才是真正“不会老”的关键所在。
评分在阅读《女人会养不会老》的过程中，我越来越意识到，“不老”并非是胶原蛋白的堆积，或者皱纹的消失，而是一种生命力的展现，是一种对生活的热爱和对自我的肯定。书中对于“接纳”和“和解”的论述，让我受益匪浅。 我曾经有过很多对自己的不满，无论是外貌还是能力。这本书引导我，要学会去接纳自己，接纳自己不完美的地方，并且与过去的自己和解。我开始尝试着去欣赏自己身上的优点，去肯定自己所取得的进步，即使这些进步微不足道。我发现，当我对自己的态度变得更加温和与包容时，我的内心也变得更加平静和强大。这种由内而外的自我接纳，让我不再被外界的评价所困扰，而是能够自信地展现真实的自己。这种自信，让我感觉自己依然充满活力，容光焕发。
评分在《女人会养不会老》这本书中，我特别被作者对于“自我关怀”的强调所吸引。书中并没有将自我关怀等同于自私，而是将其看作是一种对生命的尊重和负责。作者鼓励读者，要学会给自己留出一些时间，去做一些能够让自己感到放松和愉悦的事情，即使这些事情看起来微不足道。 我开始有意识地去关注自己的内心需求。我不再一味地去满足他人的期望，而是学会了对自己说“不”，并且为自己争取一些属于自己的时间。比如，我会在工作之余，泡一杯自己喜欢的茶，听一段舒缓的音乐，或者只是静静地发呆。我甚至会给自己安排一些小小的“奖励”，比如买一件一直想要的小礼物，或者去一家心仪的餐厅用餐。这些看似微不足道的“宠爱”自己的行为，却让我体会到了前所未有的平静和幸福。我发现，当我对自己的内心充满关爱时，我整个人都散发着一种由内而外的光芒，这种光芒，是任何昂贵的护肤品都无法比拟的。
评分在阅读《女人会养不会老》的过程中，我被书中关于“身体智慧”的章节深深打动。作者用一种非常细腻且富有洞察力的方式，引导读者去倾听自己身体发出的信号，去理解身体的需求，而不是盲目地遵循外界的潮流或者他人的建议。我一直以来都习惯于用一种“对抗”的方式来对待自己的身体，比如在感到疲惫时仍然强迫自己工作，或者在不舒服的时候选择忽视。 这本书让我明白了，我们的身体其实拥有强大的自我修复和调节能力，只要我们给予它恰当的关怀和支持。我开始学习观察自己身体的细微变化，比如在感到口渴时及时补充水分，在感到疲倦时就放下手中的事情休息片刻，或者在感到情绪低落时，去寻找一些能够让自己感到快乐和放松的事情。书中还分享了一些简单的运动和拉伸方法，这些并非是为了追求极致的体型，而是为了让身体保持灵活和健康，促进血液循环，从而延缓衰老。通过这些实践，我发现自己的身体变得更加敏锐，也更加愿意与我合作，这让我对“养”有了更深刻的理解，原来养，是顺应身体的节奏，与身体和谐共处。
评分《女人会养不会老》这本书，给我最深刻的感受是，它打破了我对“衰老”的固有认知。作者并没有将衰老视为一种负担，而是一种财富，一种经历的沉淀。书中关于“智慧”和“经验”的分享，让我觉得，随着年龄的增长，我们反而可以变得更加迷人。 我开始尝试去理解和欣赏那些年长女性身上的特质。我发现，她们身上有一种沉静的力量，一种看透世事的从容，以及一种对生活的热爱。这本书让我明白，真正的“不会老”，不是去对抗时间，而是与时间和谐共处，并且在时间的流逝中，不断丰盈自己的内心，积累属于自己的智慧。我开始更加积极地去学习和成长，去体验生活中的美好，去与他人分享我的经验和感悟。我感觉，随着年龄的增长，我并没有变得“老”，反而变得更加有魅力，更加有深度。这本书，让我对未来的岁月充满了期待，期待在时间的沉淀中，我能够绽放出更加独特的光彩。
评分拿到《女人会养不会老》这本书，第一眼就被书名吸引住了，这四个字仿佛在我脑海里勾勒出了一幅幅美好的画面：白皙的肌肤，明亮的眼神，充满活力的笑容，以及那种由内而外散发出的从容与优雅。我一直相信，真正的美丽不仅仅是外表的年轻，更是岁月沉淀下的智慧与韵味。这本书，我抱着极大的好奇心和期待去翻阅，希望从中找到一些能够帮助我实现这种“不会老”的秘诀。 在阅读的初期，我着重关注了书中关于生活方式的建议。书中并没有一味地推崇那些昂贵的护肤品或者复杂的美容疗程，而是将重点放在了日常饮食、起居作息以及情绪管理上。这一点让我觉得非常贴切和实用，因为我知道，外在的修饰固然重要，但内在的调养才是长久之道。我开始审视自己的生活习惯，比如是否摄入了足够的蔬果，是否规律地睡眠，以及我是否学会了如何在高压的生活中找到平衡点。我尝试书中提到的一些简单的食谱，比如用温水泡枸杞，或者在晚餐中加入一些富含胶原蛋白的食材，虽然这些改变看起来微不足道，但坚持下去，我却能感受到身体内部传来的一些细微的变化，比如早晨醒来时精神更加充沛，皮肤也似乎比以往更加水润了一些。
评分让我印象深刻的是，《女人会养不会老》书中对于“学习”和“成长”的态度。作者将持续学习视为保持生命活力的重要途径。她认为，即使到了某个年纪，我们依然可以拥抱新事物，拓展自己的视野，不断充实自己的内心。 我一直以来都对学习新知识保持着浓厚的兴趣，但有时会因为生活的琐碎而搁置。这本书的出现，像是一针强心剂，让我重新拾起了这份热情。我开始更加主动地去接触那些我感兴趣但从未涉足过的领域，比如参加一些线上课程，或者阅读一些专业书籍。我发现，每当掌握一项新技能，或者理解一个新概念时，我都会感到一种前所未有的喜悦和满足。这种智力上的刺激和挑战，让我感觉自己的大脑依然活跃，思维依然敏锐。这种“活到老，学到老”的状态，本身就是一种对衰老的有力对抗，让我的生命充满了无限的可能性。
评分《女人会养不会老》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于如何“不老”的书，更是一本关于如何“活出精彩”的书。作者用一种非常温暖且充满智慧的方式，引领我重新审视自己与生命的关系。书中关于“梦想”和“追求”的章节，让我热血沸腾。 我发现，很多时候，我们会因为年龄或者环境的限制，而放弃了自己曾经的梦想。这本书给了我一个重要的提醒：年龄从来都不是阻碍我们追求梦想的借口。只要心中有爱，有渴望，我们就可以去尝试，去努力。我开始重新拾起了我曾经的爱好，并且为之付出了更多的精力。我发现，当我在追求自己热爱的事物时，我的眼中闪烁着光芒，我的脸上洋溢着自信。这种由梦想带来的活力和激情，是任何人都无法剥夺的，它让我感觉自己依然年轻，充满无限可能。
评分书中对于“社交”和“人际关系”的论述，也给我带来了深刻的启示。《女人会养不会老》并没有将焦点仅仅放在个人层面，而是强调了人与人之间的连接对于身心健康的重要性。作者认为，良好的人际关系能够提供情感支持，减轻压力，甚至在某种程度上延缓衰老。 我开始审视自己与他人的互动方式。我发现，我有时会因为害怕麻烦别人而拒绝帮助，或者因为害怕冲突而选择沉默。这本书鼓励我更加主动地去与身边的人建立连接，去分享自己的喜怒哀乐，也去倾听他人的心声。我尝试着多与家人朋友保持联系，参加一些社交活动，并且在与人交往中，更加真诚和坦率。我发现，当我的内心感受到被爱和被支持时，我整个人都变得更加轻松和愉快，脸上的笑容也更加灿烂。这种积极的社交互动，让我体会到了“养”的另一种形式——在人与人的温暖连接中，我们也能获得滋养和力量。
评分18/2017 书读的很快，其中提到了很多的药膳，值得尝试。不过还是直接可以吃的坚果啊什么的最容易记。
评分跳读未读完，给了很多部分情况对应是哪里不好，但我们应该从整体看不是吗？比较笼统
评分如果你不是医生，这本书可以给你很多保养的小知识以及饮食方面的指导！书中很多简单的食谱，很值得一试。这是一本适合放在床边手边，值得反反复复看的一本书。
评分保温杯里泡枸杞☞
评分概括来说就是要保持心情舒畅、作息规律，饮食清淡、多吃五谷杂粮，多运动
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有