具體描述
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
著者簡介
（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。
大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。
旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。
圖書目錄
讀後感
Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...
評分 評分先不说书中各种细致入微的减肥小方法，但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能，是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
評分一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处，但这几年生活压力增大，有兴趣去做的事情也更多，安排时间越不容易，这就需要强化时间管理，提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书，可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章，就讨论健身运动的“最小有...
評分简单看了看，这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了： 基本的常识都没有，比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里，而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里？！ 不但没常识，数学还不好，比如说书中举例体重100k...
用戶評價
翻譯得有點皮、讀得很順（雖然有些許小毛病 —— 不用太在意那些細節。// 真·民間科學傢！很多可以試試看的內容、以及、隨便讀著玩也行～ XD // 對瞭、這本書的颱譯版叫做《身體調校聖經》什麼的、顯得逼格很高的樣子、但我猜一定沒有簡體字版譯得有趣。=v=
评分語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來
评分我手賤，打摺買書就沒有都試讀。就當為瞭湊單免摺扣吧。還以為是科學訓練法結果是民科。再次提醒瞭自己凡是強調時間（通常很好）的學習（任何事情的）方法基本都是民科or成功學。呸。
评分實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。 作者的身份也很厲害。
评分小王子：“所謂完美，並非是無一物可加，而是無一物可減。” 最小有效量的定義很簡單：用最小的量就可以達到一個你想要的理想結果。所有超過“最小有效量”的努力，都是浪費。 王爾德：流行的，都是錯的。 大部分人得到建議，確在接受建議時候畏懼不前：原因有2個： 1. 大多數人的行動還是缺乏動力。他們覺得’如果……就好瞭’， 但並不是’必須…纔行’。 ‘有瞭也不錯’ => ‘必須擁有纔好’。如果開始不是做，隻是想，那’開始’就沒有意義。最關鍵的是：你必須要達到這一點，然後你要讓這一切發生。 2. 沒有人提醒他們第一條的存在。沒有跟蹤記錄，就沒有意識，沒有意識，就沒有改變。 麥當娜：我是我自己的實驗，我是我自己的傑作。
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