每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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蒂莫西·費裏斯

文化發展齣版社

海綿

2017-6-1

456

48.00元

平裝

9787514216950

圖書標籤: 健身健康方法論個人管理自我成長好書，值得一讀成長 1行為指導

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发表于2025-03-04

每周健身4小時 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。

作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

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著者簡介

（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。作者的身份也很厲害。

評分☆☆☆☆☆

小王子：“所謂完美，並非是無一物可加，而是無一物可減。” 最小有效量的定義很簡單：用最小的量就可以達到一個你想要的理想結果。所有超過“最小有效量”的努力，都是浪費。王爾德：流行的，都是錯的。大部分人得到建議，確在接受建議時候畏懼不前：原因有2個： 1. 大多數人的行動還是缺乏動力。他們覺得’如果……就好瞭’，但並不是’必須…纔行’。 ‘有瞭也不錯’ => ‘必須擁有纔好’。如果開始不是做，隻是想，那’開始’就沒有意義。最關鍵的是：你必須要達到這一點，然後你要讓這一切發生。 2. 沒有人提醒他們第一條的存在。沒有跟蹤記錄，就沒有意識，沒有意識，就沒有改變。麥當娜：我是我自己的實驗，我是我自己的傑作。

評分☆☆☆☆☆

作者打雞血般的語氣我有點受不瞭。

評分☆☆☆☆☆

特彆喜歡裏麵的慢碳水化閤物飲食方法。實踐一個月，加上跑步和騎行運動，2周減重3公斤，3周減重5公斤。提早一周結束實驗。學習到新的方法，很感謝！

評分☆☆☆☆☆

科學的健身是有必要的，但最重要的是去行動。