圖書標籤: 健身 健康 方法論 個人管理 自我成長 好書,值得一讀 成長 1行為指導
发表于2024-08-07
每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能,寫作跨度約十年,在這個過程中專注於一個能改變生活的問題:關於健身,我們如何通過較小的鍛煉,達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發,結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料,嚮我們展示瞭如果塑身,如何通過運動來減掉不必要的脂肪;如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯,更有力量;如何避免和處理不必要的傷痛,如何提高自己的身體機能;如何跑的更快、更遠,如何變成遊泳健將;等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試,分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體,達到活得更好的目的。
(美)蒂莫西·費裏斯(Timothy Ferriss)
全球化3.0時代新新人類代言人,美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語:中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。
大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作,經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍,保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。
旅居世界各地,四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。
這不就是生酮飲食法嗎??輕易不敢嘗試。原則一:不吃白色的碳水化閤物(包括那些經過加工後是彆的顔色的)。 原則二:按照同樣的食譜,反復吃。 原則三:不通過飲料攝入卡路裏。 原則四:不吃水果。 原則五:一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。
評分本書作者自己就是一個實驗者,給我一個啓發,做任何事需要自己去親身實踐,找到適閤自己的方法。對於食豆法,適閤消化功能好的人,消化不好的人容易腹脹,總體來說,本書不錯????
評分語言有點兒口水,方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦,翻譯得不太好,內容還是很有趣的,好好計劃訓練起來
評分本書作者自己就是一個實驗者,給我一個啓發,做任何事需要自己去親身實踐,找到適閤自己的方法。對於食豆法,適閤消化功能好的人,消化不好的人容易腹脹,總體來說,本書不錯????
評分翻譯得有點皮、讀得很順(雖然有些許小毛病 —— 不用太在意那些細節。// 真·民間科學傢!很多可以試試看的內容、以及、隨便讀著玩也行~ XD // 對瞭、這本書的颱譯版叫做《身體調校聖經》什麼的、顯得逼格很高的樣子、但我猜一定沒有簡體字版譯得有趣。=v=
首先说说我的健身历程。 我是从去年七月份,在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次,雷打不动。说起健身的初衷,源于16年年初,我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我,都说胖的走在大街上,都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...
評分乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
評分1 我挺在意自己的体重的,但是那是之前。 现在我觉得,我最注重的并不是那个重量,而是健康,以及身形。我不想在走地下通道的时候,走几级台阶就气喘吁吁;也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。 这个过程持续了很久,但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...
評分首先要说的是,读完本书,对于作者提到的许多方法,我仍然不敢尝试。比如作者在书中罗列出的他服用的那些令人眼花缭乱的营养剂和各种药物。我认为在没有医生的情况下服用,实数不智。另外作者只是使用他自己一人的实验数据,这只能参考,肯定不能作为科学依据。不过这本书还是...
評分先不说书中各种细致入微的减肥小方法,但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能,是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024