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好紅紅火火恍恍惚惚！健身人還真是什麼都敢試！

我手賤，打摺買書就沒有都試讀。就當為瞭湊單免摺扣吧。還以為是科學訓練法結果是民科。再次提醒瞭自己凡是強調時間（通常很好）的學習（任何事情的）方法基本都是民科or成功學。呸。

實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。 作者的身份也很厲害。

喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉

取瞭個很大眾的名字，但內容並不適閤大眾。

一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处，但这几年生活压力增大，有兴趣去做的事情也更多，安排时间越不容易，这就需要强化时间管理，提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书，可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章，就讨论健身运动的“最小有...  

首先说说我的健身历程。 我是从去年七月份，在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次，雷打不动。说起健身的初衷，源于16年年初，我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我，都说胖的走在大街上，都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...  

乍一看，密密麻麻的专有名词（BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……），章节末尾附录的网址视频，字里行间夹杂的数据表格等等，流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格，让我一度误以为这是本谈思维方法的书，顿时惊为天人。但是读了几段后，才回过味来：芒格和作...  

本书作者是极客，喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”，就是绝对禁止碳水化合物的摄入，可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...