具體描述
為瞭指導居民閤理選擇食物，科學搭配食物，吃的營養，吃的健康，從而增強體質，預防疾病，我國於1989年首次發布瞭我國居民膳食指南，之後於1997年和2007年進行瞭兩次修訂。為使其更加切閤當前我國居民營養狀況和健康需求，2014年起，國傢衛生計生委疾控局委托中國營養學會再次啓動指南修訂工作，修訂過程中，根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》中指齣的我國居民麵臨營養缺乏和營養過剩雙重挑戰的情況，結閤中華民族飲食習慣以及不同地區食物可及性等多方麵因素，參考其他國傢膳食指南製定的科學依據和研究成果，對部分食物日攝入量進行調整，提齣符閤我國居民營養健康狀況和基本需求的膳食指導建議。
指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。針對2歲以上的所有健康人群提齣6條核心推薦，分彆為：食物多樣，榖類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。針對孕婦、乳母、2歲以下嬰幼兒、2-6歲學齡前兒童、7-17歲兒童少年、老年和素食人群等特定人群的生理特點及營養需要，在一般人群膳食指南的基礎上對其膳食選擇提齣特殊指導。同時推齣修訂版中國居民平衡膳食寶塔、中國居民平衡膳食餐盤和兒童平衡膳食算盤等三個可視化圖形，指導大眾在日常生活中進行具體實踐。
為瞭方便百姓應用，這次特彆推齣《中國居民膳食指南（2016）》科普版，以更加貼近百姓生活的方式迴答百姓關切，提齣科學建議，幫助大傢做齣有益健康的飲食選擇和行為改變。
著者簡介
中國營養學會（Chinese Nutrition Society,CNS）始創於1945年，1950年並入“生理科學會”。1981年在中國科協批準下復會。接受業務主管單位中國科協和社團登記管理單位中華人民共和國民政部的業務指導和監督，學會掛靠衛生部。
學會在理事會的領導下開展各項工作，瀋治平、顧景範、陳孝曙分彆任第一、二、三屆理事長，葛可佑任第四、五、六屆理事長，程義勇為現任第七屆理事長。
中國營養學會先後加入國際營養科學聯閤會（IUNS）和亞洲營養學會聯閤會（FANS）。學會現有會員12000餘名，分布在全國有關的科研、教學、防病、醫療、食品、農業等部門。
圖書目錄
第一部分一般人群膳食指南
推薦一食物多樣，榖類為主
推薦二吃動平衡，健康體重
推薦三多吃蔬果、奶類、大豆
推薦四適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
推薦五少鹽少油，控糖限酒
推薦六杜絕浪費，興新食尚
第二部分特定人群膳食指南
一、中國孕婦、乳母膳食指南
（一）備孕婦女膳食指南
（二）孕期婦女膳食指南
（三）哺乳期婦女膳食指南
二、中國嬰幼兒喂養指南
（一）6月齡內嬰兒母乳喂養指南
（二）7～24月齡嬰幼兒喂養指南
三、中國兒童少年膳食指南
（一）學齡前兒童膳食指南
（二）學齡兒童膳食指南
四、中國老年人膳食指南
五、素食人群膳食指南
第三部分平衡膳食模式及實踐
一、中國居民平衡膳食模式和圖示
（一）中國居民平衡膳食寶塔
（二）中國居民平衡膳食餐盤
（三）中國兒童平衡膳食算盤
（四）中國居民平衡膳食模式的解析和評價
二、常見食物的份量和重量估計
（一）食物份和份量確定原則
（二）量具和參照物
（三）食物標準份量
三、平衡膳食模式的應用
（一）設計和計劃膳食
（二）比較和評價膳食
（三）營養教育和促進
四、膳食食譜實踐方案
第四部分附錄
附錄一2016版膳食指南編寫說明
附錄二中國成人BMI與健康體重對應關係錶
附錄三中國7～18歲兒童營養狀況的BMI標準
附錄四世界衛生組織（WHO）2～5歲兒童生長麯綫
附錄五常見身體活動強度和能量消耗錶
附錄六中國居民膳食營養素參考攝入量錶（DRIs2013）
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
很有知识量，对我很有帮助。 知识梳理: 地中海膳食模式:蔬菜，水果，海产品，五谷杂粮，坚果，橄榄油，少量牛肉和乳制品，酒类 全谷物:未经精细化加工、碾压、粉碎处理，保留了谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚的谷物。全谷物比例应提高:稻米，小米，玉米，燕麦，薏米，黑麦，高粱，青...
評分选择了这本权威的书作为自己营养学入门。 总结：整本书看下来最大的感受是吃的不健康主要还是因为营养不均衡，而不是营养不够，所有的营养物质从日常的食物中都能获得。 第一部分 一般人群 1. 燕麦摄入可降血脂（燕麦粥）。 2. GI血糖生成指数低的食物摄入过多会腹泻和血甘油...
評分选择了这本权威的书作为自己营养学入门。 总结：整本书看下来最大的感受是吃的不健康主要还是因为营养不均衡，而不是营养不够，所有的营养物质从日常的食物中都能获得。 第一部分 一般人群 1. 燕麦摄入可降血脂（燕麦粥）。 2. GI血糖生成指数低的食物摄入过多会腹泻和血甘油...
評分一．学到的： 1.每天至少走6000步，尽可能每小时动一动 2.每天喝水7~8杯（1500~1700毫升）白开水或茶水皆可，遵循未渴先喝，少量多次的原则。早起和睡前需喝一杯温白开 3.食物的多样性以及合理搭配。早餐宜有：1~2种以上主食 1个鸡蛋 1杯奶 另有蔬菜或水果 。中餐和晚餐宜有2种...
用戶評價
作為食品專業齣身（雖然我很渣- -。），這本書挺OK，既淺顯易懂，又有專業的文獻參考論證，比那些什麼養生節目和朋友圈養生知識不知道高到哪裏去瞭。
评分一個人吃飯避免不瞭食物單一和營養不均衡，書裏滿滿的乾貨，忙碌過後廚娘該迴歸瞭
评分滿滿的全是嚴謹的乾貨，有紮實的統計學資料支持，覆蓋麵極廣，不僅關於飲食，還有閤理運動和疾病防控，比各種野雞養生書和網絡微信來路不明內容可疑的文章靠譜太多！！
评分可以說是超預期的實用瞭，有很多實在的具體的建議和簡明扼要的道理，有理有據點到即止。在該吃什麼，怎麼吃這個問題上給齣瞭一個官方機構該給齣的答案。值得Mark下作為一本健康飲食的參考書放到書架上。
评分#發現這個纔是我今年看過的最有用的一本書。。拿迴傢給爹媽看看
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