圖書標籤: 心理學  辯證行為療法  自我療愈  正念  邊緣型人格障礙  認知行為療法  心理谘詢  抑鬱癥   

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聽書

讀完內心0波動。

盲買，被副標題吸引瞭。但我不算這本書受眾，講的東西對於我來說比較淺而且範圍很窄，但可能對這方麵有迫切需求的【病人】有幫助

必須5星，我幾乎給所有有關正念、冥想和成長有關類書籍評論中，安利這本書

方法很好，結構太差

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...  

我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...  

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

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