我的脊椎修護攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
溫建民
主任醫師，博士後導師
全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任。國傢科學技術進步奬評審專傢，衛生部有突齣貢獻中青年專傢。北京康復醫學會脊椎學分會會長。從事骨科醫療、研究、科普工作30餘年，被中華中醫藥學會評為全國首屆百名中醫藥科普專傢。
北京衛視《養生堂》、中央電視颱《健康之路》等節目特約嘉賓。
出版者:中國輕工業齣版社
作者:溫建民
出品人:
頁數:176
译者:
出版時間:2016-1-1
價格:39.8
裝幀:平裝
isbn號碼:9787518407491
叢書系列:
圖書標籤:
- 健康
- 生活
- 身體健康
- 醫學/健身
- 方法工具
- 自我管理
- 紙質書
- 2016
下載連結在頁面底部
87%的上班族都有駝背、脖子疼、身體歪斜的毛病！
它們都和脊椎不正有關。
本書是為上班族、手機族量身打造的脊椎修護攻略，提供20個日常脊椎保護訣竅、3套頸胸腰核心運動，以及有助於脊椎健康的拉伸動作，直搗痛點，迅速修復問題脊椎！
這是一本麵嚮上班族、手機族的脊椎修護書，以圖文結閤的方式，講解對脊柱有益的坐臥立行姿勢，日常生活中要注意的脊椎養護細節，以及頸胸腰核心運動操的分節圖解。每套操都有視頻，掃掃二維碼就能看。
具體描述
讀後感
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用戶評價
评分
前半本是「這樣做比較好」「這樣做不行」，後半本書是配有視頻的動作分解，類似於頸胸腰椎的廣播體操，動作簡單，時間不長，優酷按書名可以搜到
评分很實用 確實不錯啊，不愧高手之作！ 很專業
评分圖解步驟很詳細，有視頻跟學。
评分每個版塊劃分清晰，內容也不是很多/唯一一本我買來以後一直照著做的健身書/優酷的配套視頻看起來很方便能糾正理解錯誤的動作
评分還不錯，動作也比較簡單，適閤送老爸老媽
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