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发表于2025-03-23
酸痛拉筋解剖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
非常不錯,譯筆很好,很有用
評分在新書架上偶遇的書,真的非常好,動作要點跟練習的肌肉群全都有標明,注意事項也實用(比如俯身碰腳尖的拉筋動作其實很危險!),這兩天跑步完拉筋腿真的不再酸瞭,牆裂推薦!
評分【藏書閣打卡】最近肌肉比較容易酸痛,在網上找到瞭這本書,微信讀書上有,實踐下來還是非常實用的,全書編排方便根據部位按圖索驥,示例圖片肌肉結構清晰明瞭,小白也很容易學。需要注意裏麵提到的拉筋選擇:普通人每個部位每次大概15-20秒,三到五次,纔會有效果,大於或者超過都不太好。
評分講的很詳細,每個動作哪些肌肉在鍛煉也畫的非常清楚,不僅適閤喜愛運動的人,同樣適閤不喜歡運動的懶人。15.11.25
評分#非常實用
亲,你是不是和我一样,整天上班对着电脑,脖颈肌肉僵硬?平时上班就是每天坐在那里,朝九晚六,坐的时间长了,就觉得腰酸背痛腿涨?下班到家之后,经常觉得筋疲力尽,再想看个书,发展个业余爱好,都觉得体力不支了? 亲,你和我一样,该运动了!!! 其实咱们心里都明白,...
評分与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...
評分与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...
評分颈椎失稳患者的自我救赎——评《 酸痛拉筋解剖书》 文/于杪杪 翻开这本书的原因是我最近总感觉自己的脖子很酸痛。 年初,分公司组织体检。我在报告结果上发现了一个自己以前从来没有听过的病症:颈椎生理曲度变直。 半年后,公司总部又组织体检。本着...
評分看到之前那位朋友写了“颈椎失稳患者的自我救赎",既然有脖子了,我就写写腰吧。 做为一个患有腰椎间盘突出的人,我不太想说书里的哪个动作怎么怎么样,多么多么好。我就想单纯谈谈我做为一个椎间盘突出患者的感受。 我记得我是在14年的8月6日查出腰突的,去检查是因为我在健身...
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