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发表于2024-08-06
酸痛拉筋解剖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
【藏書閣打卡】最近肌肉比較容易酸痛,在網上找到瞭這本書,微信讀書上有,實踐下來還是非常實用的,全書編排方便根據部位按圖索驥,示例圖片肌肉結構清晰明瞭,小白也很容易學。需要注意裏麵提到的拉筋選擇:普通人每個部位每次大概15-20秒,三到五次,纔會有效果,大於或者超過都不太好。
評分動作講解的還蠻詳細的,拉伸的哪塊肌肉都有圖標示齣來,希望自己能堅持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з
評分預期有點高,對於肌肉、關節的細節描述不夠~但是,可以作為一些簡單拉伸運動的參考書~~希望下一本會更好~
評分【第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書】閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!135幅人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
評分【第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書】閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!135幅人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
人生中第一本工具书,看完以后觉得特别实用。 首先书到手的时候特别沉,每一页纸张质量都特别好摸上去很光滑,一本书摸他的纸张就能摸出这本是好与否。最重要的一点!!是全彩的,是全彩的,是全彩的!重要的话说三遍!!对于我这种懒人来说看起来很舒服,要知道我可是黑白漫画...
評分 評分颈椎失稳患者的自我救赎——评《 酸痛拉筋解剖书》 文/于杪杪 翻开这本书的原因是我最近总感觉自己的脖子很酸痛。 年初,分公司组织体检。我在报告结果上发现了一个自己以前从来没有听过的病症:颈椎生理曲度变直。 半年后,公司总部又组织体检。本着...
評分亲,你是不是和我一样,整天上班对着电脑,脖颈肌肉僵硬?平时上班就是每天坐在那里,朝九晚六,坐的时间长了,就觉得腰酸背痛腿涨?下班到家之后,经常觉得筋疲力尽,再想看个书,发展个业余爱好,都觉得体力不支了? 亲,你和我一样,该运动了!!! 其实咱们心里都明白,...
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